manualshive.com logo in svg

Kettler FB600, Training And Operating Instructions, Page: 90 / 92

Share
Download
Kettler FB600 Training And Operating Instructions Download Page 90

Trainings- und Bedienungsanleitung

90
DK

TOMMELFINGERREGEL:

Begyndere bør ikke starte med en træning på 30 – 60 min.

Begyndertræningen kan planlægges som følgende inde for de
4 første uger:

Det anbefales at man før og efter hver træning tager 5 min
gymnastik. Mellem 2 træningsdage bør der være 1 træningsfri
dag, hvis du fortrækker at træne 3 gange om ugen i 20 – 30
min. Derudover er der ikke noget til hinder for at træne 10
minutter hver dag.

Hyppighed

Træningstid

Daglig

10 min

2 – 3 gange om ugen

20 – 30 min

1 – 2 gange om ugen

30 – 60 min

Træningsitensitet.

Træningstid

3 gange om ugen

2 minutter træning
1 minuts pause
2 minutters træning
1 minuts pause
2 minutters træning

3 gange om ugen

3 minutters træning
1 minuts pause
3 minutters træning
1 minuts pause
2 minutters træning

3 gange om ugen

4 minutters træning
1 minuts pause
3 minutters træning
1 minuts pause
3 minutters træning

3 gange om ugen

5 minutters træning
1 minuts pause
4 minutters træning
1 minuts pause
4 minutters træning

4 Uge

3 Uge

2 Uge

1 Uge

Summary of Contents for FB600

Page 1: ...s d entraînement Trainings en bedieningshandleiding Instrucciones de entrenamiento y manejo Istruzioni per l allenamento e per l uso Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Návod na trénink a obsluhu Trænings og brugervejledning deutsch english française nederlands español italiano polski čeština dansk ...

Page 2: ...zt werden Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur unter der Vor aussetzung gehalten werden dass es regelmäßig auf Schä den und Verschleiß geprüft wird Zu Ihrer Sicherheit Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt klären ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem Gerät geeignet sind Der ärztliche Befund sollte Grundlage für den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein Falsch...

Page 3: ...in den verschiedenen Eingaben Werte verändert längeres Drücken schneller Wertedurchlauf Plus und Minus zusammen gedrückt Eingaben werden zurückgesetzt Minus kurz drücken bei Zeitanzeige Anzeige der letzten Trainingsdaten MEM und Gesamtkliometer ODO Minus lang drücken bei Zeitanzeige Uhrzeit einstellen TIME Wechsel von ME auf IM SETTINGS ME 24h KJoule Kilometer Anzeige IM 12h Kcal Meilen Anzeige Pl...

Page 4: ...ert über die verschiedenen Funktio nen Trainingszeit EX TIME Uhrzeit 24 Stunden oder 12 Stunden AM PM Trittfrequenz RPM Anzeige von 3 9 70 6 km h 2 4 43 9 m h Entfernung DIST KM oder Mi Geschwindigkeit KM H oder Mi H Anzeige von 0 00 99 99 Anzeige von 0 00 99 59 Anzeige von 11 199 ...

Page 5: ...werden angezeigt Energiever brauch KJOULE oder KCAL Symbole Bedeutung Odo Gesamt k m werden angezeigt Anzeige von 0 9999 Herzsymbol blinkt wenn Signal erkannt Animationsrad Trainingsbetrieb Pedaldrehzahl wird erkannt Batteriespannung schwach Batterie wechseln Trainingsziele vorhanden Eingabe Trainingsziele IM Einstellung 12h Kcal Meilen ...

Page 6: ... Kilometer Anzeige oder IM 12h Kcal Meilen Anzeige Minus lang drücken bei Zeitanzeige Stunden blinken Minus Plus drücken Stunde einstellen DISP drücken Minuten blinken Minus Plus Minuten einstellen DISP drücken Minus Plus IM oder ME einstellen DISP drücken Uhrzeit wird angezeigt ...

Page 7: ...r erreicht wird Warntöne auslöst Plus lang drücken Anzeige Vorgabe ZEIT Zeitvorgabe EX TIME Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 30 00 Mit DISP bestätigen Anzeige nächste Vorgabe STRECKE Streckenvorgabe DIST Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 7 50 Mit DISP bestätigen Anzeige nächste Vorgabe ENERGIE Energievorgabe KJOULE oder KCAL Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 780 Mit DISP bestätigen...

Page 8: ...e weiter oder heruntergezählt RECOVERY Funktion Erholungspulsmessung Bei Trainingsende RECOVERY drücken Die Elektronik misst 60 Sekunden rücklaufend Ihren Puls Aus Anfang und Endpuls wird die Fitnessnote im Beispiel F 1 6 ermittelt Die Anzeige wird nach 20 Sekunden beendet RECOVERY unterbricht die Erholpuls Funktion oder Fit nessnoten Anzeige Wird zu Beginn oder Ende des Zeitrücklaufs kein Puls er...

Page 9: ...der mit Brustgurt Befin det sich kein Ohrclip bzw Einsteckempfänger in der Puls Bemerkung FB600 9 D buchse so ist die Handpulsmessung aktiviert Wird ein Ohrclip bzw Einsteckempfänger in der Pulsbuchse eingesteckt so wird die Handpulsmessung automatisch deaktiviert Es ist nicht erfor derlich den Stecker der Handpulssensoren herauszuziehen Störungen beim Trainingscomputer Drücken Sie die SET Taste l...

Page 10: ...iegen wenn Sie im späteren Verlauf das 3 mal wöchentliche Training von 20 30 Minuten bevorzugen Ansonsten spricht nichts gegen ein tägli ches Training Trainingshäufigkeit Umfang einer Trainingseinheit 3 x wöchentlich 2 Minuten Training 1 Minute Pause für Gymnastik 2 Minuten Training 1 Minute Pause für Gymnastik 2 Minuten Training 3 x wöchentlich 3 Minuten Training 1 Minute Pause für Gymnastik 3 Mi...

Page 11: ...11 D P 1 P 2 Belastungs Zeit Entfernung Energie Fitness Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe min km verbrauch note Leistungstabelle ...

Page 12: ...e maintained provided that it is regularly inspected for damage and wear and tear For your safety Please clarify with your general practitioner before you start with the training whether or not your health con dition allows you to train with this device The diagno stic findings should be the basis for the determination of your training programme Wrong or excessive trai ning can cause damage to you...

Page 13: ...raining Press longer fast run through the values Press Plus and Minus together input data will be reset Minus press shortly when time is displayed Display of last training data MEM and total kilo metres ODO Minus press longer when time is displayed Set time TIME Switch from ME to IM SETTINGS ME 24h KJoule kilometres display IM 12h Kcal miles Plus press longer Recall of training presetting REC reco...

Page 14: ... func tions Training time EX TIME Time 24 hours or 12 hours AM PM Pedalling frequency RPM Display from 3 9 70 6 km h 2 4 43 9 m h Distance DIST KM or Mi Speed KM H or Mi H Display from 0 00 99 99 Display from 0 00 99 59 Display from 11 199 Training and Operating Instructions ...

Page 15: ...s are displayed Energiever brauch Energy consumption KJOULE or KCAL Symbols Meaning Odo Total k m will be displayed Display from 0 9999 Heart symbol flashes if signal recognised Animation wheel Training mode Pedal rotation will be identified Battery charge low Change battery Training goals available Input training goals IM setting 12h Kcal miles ...

Page 16: ...al miles display Minus press longer when time is displayed Hours flash press Minus Plus Set hour press DISP Minutes flash press Minus Plus set minutes press DISP Minus Plus Set to IM or ME press DISP Time will be displayed Training and Operating Instructions 16 GB ...

Page 17: ...pulse which will sound an alarm signal as soon as reached Press longer Plus Display TIME presetting Time setting EX TIME Enter values using Plus or Minus e g 30 00 Confirm with DISP Display next setting DISTANCE Distance setting DIST Enter values using Plus or Minus e g 780 Confirm with DISP Display next setting ENERGY Energy setting KJOULE or KCAL Enter values using Plus or Minus e g 780 Confirm ...

Page 18: ...r down RECOVERY Function Recovery pulse measurement Press RECOVERY at the end of training The electronics assembly of the training device measures your pulse 60 seconds in reverse The difference between start pulse and end pulse helps to determine a fitness grade see example F 1 6 The dis play will be stopped after 20 seconds RECOVERY interrupts the recovery pulse function or the fitness mark disp...

Page 19: ...ulse or with breast belt If no ear clip or plug recipient is located in the pulse plug hand pulse measurement is activated If you insert an ear FB600 clip or a plug recipient in the pulse plug hand pulse measure ment is automatically deactivated It is not necessary to dis connect the plug of the hand pulse measurement Failures with the training computer Press the reset button Battery change If the...

Page 20: ...r training Otherwise there is no reason why you should not train daily Training frequency Extent of training session 3 times a week 2 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training 3 times a week 3 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 3 minutes of training Break of 1 minute fo...

Page 21: ...21 GB Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time Distance Energy consumptionFitness Mark min km Kcal Performance table ...

Page 22: ...né par le contrôle régulier de l absence de dommages et d usure Pour votre sécurité Avant de commencer l entraînement consulter votre médecin traitant afin de déterminer si votre état de santé vous permet d utiliser cet appareil Les résultats médicaux devraient servir de base pour l établissement de votre programme d en traînement Un entraînement inapproprié ou excessif peut nuire à la santé Somma...

Page 23: ...hamps de saisie avant l entraînement Maintenir appuyé balayage rapide des valeurs Appuyer simultanément sur Plus et Moins remise à zéro des champs Moins appuyer un court instant en mode afficha ge de la durée Affichage des données de l entraînement précédent MEM et du nombre total de kilomètres ODO Minus maintenir appuyé en mode affichage de la durée Réglage de l heure TIME Passage de ME à IM SETT...

Page 24: ...ions sur les différentes fonctions Durée de l entraîne ment EX TIME Heure en mode 24 heures ou 12 heures AM PM Fréquence des pas RPM Affichage entre 3 9 70 6 km h 2 4 43 9 m h Distance DIST KM ou Mi Vitesse KM H ou Mi H Affichage entre 0 00 99 99 Affichage entre 0 00 99 59 Affichage entre 11 199 ...

Page 25: ...écédent Dépense éner gétique KJOU LE ou KCAL Symboles Signification Odo Affichage du nombre total de k m Affichage entre 0 9999 Symbole cœur clignote lors que le signal a été détecté Roue d animation Mode d entraînement Calcul de la vitesse des pédales Piles faibles Changer les piles Objectifs d entraînement disponibles Saisie objectifs d entraînement Réglage IM 12h Kcal Miles ...

Page 26: ...fichage Moins maintenir appuyé en mode affichage de la durée Les heures clignotent Appuyer sur Moins Plus Régler les heures Appuyer sur DISP Les minutes clignotent Moins Plus Régler les minutes Appuyer sur DISP Moins Plus Régler IM ou ME Appuyer sur DISP L heure s affiche 26 F ...

Page 27: ...ne fois atteinte déclenche un signal sonore Maintenir Plus appuyé Affichage consigne DUREE Durée de consigne EX TIME Entrer les valeurs avec Plus ou Moins p ex 30 00 Confirmer avec DISP Affichage consigne suivante DISTANCE Distance de consigne DIST Entrer les valeurs avec Plus ou Moins p ex 7 50 Confirmer avec DISP Affichage consigne suivante ENERGIE Energie de consigne KJOULE oder KCAL Entrer les...

Page 28: ...i Fonction RECOVERY Prise du pouls au repos Une fois l entraînement terminé appuyez sur RECOVERY Le système électronique mesure votre pouls des 60 derniè res secondes Le pouls au départ et le pouls à la fin permettent de calcu ler votre note de forme dans l exemple F 1 6 L écran s éteint au bout de 20 secondes RECOVERY interrompt la fonction pouls au repos ou l af fichage de la note de forme Si au...

Page 29: ...illes et évitez de les contracter ou de les frotter sur les surfaces de contact Le pouls ne peut être mesuré que d une seule manière à la fois soit à l aide du clip oreille soit avec le capteur de pouls radi al soit au moyen de la ceinture thoracique Si aucun clip oreil le ou récepteur n est branché dans la prise femelle le capteur de pouls radial est automatiquement activé Si un clip oreille ou u...

Page 30: ...t et après chaque unité d entraînement 5 minutes de gymnastique serviront au réchauffement et au Cool down Entre deux unités d entraînement vous devriez prévoir une journée sans entraînement si vous décidez de choisir le programme d entraînement de 20 à 30 minutes 3 fois par semaine En cas contraire vous pouvez vous entraî ner tous les jours Fréquence d entraînement Unité d entraînement 3 x par se...

Page 31: ...31 F FB600 Tableau de performances Date Pouls au repos Pouls en change Pouls de Ange d inclination Temps Distance Dépense d énergie Note récupération récupération mn km Kcal ...

Page 32: ...kan alleen gewaar borgd blijven als u regelmatig op schade en slijtage contro leert Voor uw veiligheid Raadpleeg voor begin van de training uw huisarts of trai ning met dit apparaat geschikt is voor u Het advies van uw arts dient als basis voor de opbouw van uw trainingspro gramma Verkeerde of overmatige training kan tot letsel lei den Inhoudsopgave 32 Veiligheidsaanwijzingen 32 Korte beschrijving...

Page 33: ...ór de training in de diverse instellingen veranderd Langer drukken snel door de waarden bladeren Plus en Minus samen drukken instellingen worden teruggezet Minus kort drukken in tijddisplay Tonen van de laatste trainingsgegevens MEM en totale kilometers ODO Minus lang drukken in tijddisplay Tijd instellen TIME Wisselen van ME naar IM SETTINGS ME 24h KJoule Kilometer display IM 12h Kcal Mijl displa...

Page 34: ...splay informeert over de verschillende functies Trainingstijd EX TIME Tijd 24 uur of 12 uur AM PM Trapfrequentie RPM Display van 3 9 70 6 km h 2 4 43 9 m h Afstand DIST KM of Mi Snelheid KM H of Mi H Display van 0 00 99 99 Display van 0 00 99 59 Display van 11 199 ...

Page 35: ...n getoond Energieverbruik KJOULE of KCAL Symbolen Betekenis Odo Totaal k m wordt getoond ange zeigt Display van 0 9999 Hartsymbool knippert indien signaal herkend werd Animatiewiel Trainingsmodus Toerentaal pedalen wordt herkend Batterijspanning zwak Batterij vervangen Trainingsdoelen voorhanden Invoeren van trainingsdoelen IM instelling 12h Kcal Mijl ...

Page 36: ...Mijl display Minus lang drukken in tijddisplay Uren knipperen Minus Plus drukken Uur instellen DISP drukken Minuten knipperen Minus Plus Minuut instellen DISP drukken Minus Plus IM of ME instellen DISP drukken Tijd wordt getoond 36 NL Trainings en bedieningshandleiding ...

Page 37: ...lus lang drukken Display vastgestelde TIJD Vastgestelde tijd EX TIME Met Plus of Minus waarden invoeren bijv 30 00 Met DISP bevestigen Display volgende waarde TRAJECT Vastgesteld traject DIST Met Plus of Minus waarden invoeren bijv 7 50 Met DISP bevestigen Display volgende waarde ENERGIE Vastgestelde energie KJOULE of KCAL Met Plus of Minus waarden invoeren bijv 780 Met DISP bevestigen Display vol...

Page 38: ...er of afgeteld RECOVERY functie Polsmeting in de herstelfase Na het einde van de training RECOVERY drukken De elektronica meet 60 seconden teruglopend uw pols Door de pols in het begin en op het einde te meten wordt het fitnesscijfer in het voorbeeld F 1 6 bepaald Het dis play is 20 seconden actief RECOVERY onderbreekt de polsmeting in de herstelfase of het tonen van het fitnesscijfer Wordt in het...

Page 39: ...ntact is automa Opmerking tisch de meting met de handpols geactiveerd Wordt een oorc lip of een insteekontvanger in het polscontact gestoken wordt de meting van de handpols automatisch gedeactiveerd Het is niet nodig om de stekker van de handpolssensoren uit het contact te trekken Storingen van de trainingscomputer Druk de reset toets Vervangen van de batterijen Verschijnt het lege batterijsymbool...

Page 40: ... latere verloop de voorkeur geeft aan een training van 3 maal per week 20 30 minuten Verder is er niets tegen een dagelijkse training Trainingsintensiteit Opbouw van de training 3 x per week 2 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 2 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 2 minuten trainen 3 x per week 3 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 3 minuten trainen 1 minuut pauz...

Page 41: ...41 NL FB600 Prestatientabel Datum Rustpols Belastingspols Ontspanningspols Hellingshoek Tijd Afstand Calorieenverbruik Waard min km Kcal cijfer ...

Page 42: ...riódicamente por posible deterioro o desgaste Para su seguridad Antes de iniciar el entrenamiento su médico de cabecera deberá determinar si desde el punto de vista de la salud está usted en condiciones de ini ciar un entrenamiento con este aparato El resulta do médico debería ser la base para la elaboración de su programa de entrenamiento Un entrena miento incorrecto o excesivo puede ser perjudic...

Page 43: ... recorrer rápidamente los valores Presionando Más y Menos conjuntamente se restablecen los datos introducidos Menos pulsar brevemente con la visualización del tiempo Visualización de los últimos datos del entrena miento MEM y los kilómetros totales ODO Menos pulsar prolongadamente con la visuali zación del tiempo Ajuste de la hora TIME Cambio de ME a IM SETTINGS ME Visualización de 24h KJulios kil...

Page 44: ...ca de las diferentes funciones Tiempo de entrena miento EX TIME Hora de 24 horas o de 12 horas AM PM Frecuencia de peda leo RPM Visualización de 3 9 70 6 km h 2 4 43 9 m h Distancia DIST KM o Mi Velocidad KM H o Mi H Visualización de 0 00 99 99 Visualización de 0 00 99 59 Visualización de 11 199 ...

Page 45: ...ULI OS o KCAL Símbolos Significado Odo Se visualizan los kilómetros totales Visualización de 0 9999 El símbolo del corazón parpa dea cuando se detecta la señal Rueda de animación Función de entrenamiento Se detecta el número de revo luciones del pedaleo Carga de batería débil Reemplace la batería Objetivos de entrenamiento disponibles Introducción de los objetivos de entrenamiento Ajuste IM 12h Kc...

Page 46: ...llas Menos pulsar prolongadamente con la visualiza ción del tiempo Las horas parpadean Pulse Menos Más Ajuste la hora Pulse DISP Los minutos parpadean Menos Más Ajuste los minutos Pulse DISP Menos Más Ajuste IM o ME Pulse DISP Se visualiza la hora Instrucciones de entrenamiento y manejo 46 E ...

Page 47: ...e Más Indicación valor predeterminado TIEMPO Valor predeterminado del tiempo EX TIME Introduzca los valores con Más y Menos p ej 30 00 Confirme con DISP Indicación Próximo dato predeterminado RECORRIDO Valor predeterminado del recorrido DIST Introduzca los valores con Más y Menos p ej 7 50 Confirme con DISP Indicación nächste Vorgabe ENERGIE Valor predeterminado de la energía KJULIOS o KCAL Introd...

Page 48: ...ulso de recuperación Al finalizar el entrenamiento pulse RECOVERY El sistema electrónico mide durante 60 segundos su pulso mediante cuenta atrás A partir del pulso inicial y final se determina la nota de fitness en el ejemplo F 1 6 La indicación finaliza tras 20 segundos RECOVERY interrumpe la función del pulso de reposo o la visualización de la nota de fitness Si al comenzar o finalizar el descue...

Page 49: ...echo Si no hay ningún clip de oreja o receptor enchufado en la hembrilla del pulso la medición del pulso de mano Observación FB600 estará activada Al introducir un clip de oreja o un receptor enchufable en la hembrilla del pulso se desactivará automática mente la medición del pulso de mano No es necesario desen chufar la clavija de los sensores del pulso de mano Averías en el ordenador de entrenam...

Page 50: ...os aprox 5 minutos de ejercicios gimnásticos servirán para las sesiones de calentamiento o cool down Entre dos unidades de entrenamiento debería existir un día sin entrenamiento si prefiere posteriormente el entren amiento 20 30 minutos 3 veces por semana Por lo demás no hay nada que se oponga a un entrena miento diario Frecuencia del entrenamiento Contenido de una unidad de entrenamiento 3 x par ...

Page 51: ...51 E FB600 Table de rendimiento Fecha Pulso en Pulso bajo Pulso de Escalón de carga Tiempo Distancia Consumo de energia Nota reposo esfuerzo recuperación min km Kcal ...

Page 52: ...vello di sicurezza dell apparecchio può essere mantenuto solo qualora vengano controllati regolarmente danneggia menti o usura Per la sua sicurezza Prima dell inizio dell allenamento faccia controlla re dal suo medico di famiglia se il suo stato di salute è adatto all allenamento con questo appa recchio Il parere del medico deve essere la base per la struttura del suo programma d allenamen to Un a...

Page 53: ...allenamento Premendo a lungo i valori scorrono velocemente Premendo contemporaneamente Più e Meno le immissioni vengono resettate Meno pressione breve con visualizzazione del tempo Visualizzazione degli ultimi dati di allenamento MEM e dei chilometri totali ODO Meno pressione lunga con visualizzazione del tempo Impostazione ora TIME Passaggio da ME a IM SETTINGS ME 24h kjoule chilometri visualizza...

Page 54: ...sulle diverse funzioni Tempo di allena mento EX TIME Ora formato 24 ore oppure 12 ore AM PM Frequenza pedalata RPM Visualizzazione di 3 9 70 6 km h 2 4 43 9 m h Distanza DIST KM oppure Mi Velocità KM H oppure Mi H Visualizzazione di 0 00 99 99 Visualizzazione di 0 00 99 59 Visualizzazione di 11 199 ...

Page 55: ...er getico KJOULE oppure KCAL Simboli Significato Odo Visualizzazione dei chilometri totali Visualizzazione di 0 9999 Simbolo cuore lampeggia al riconoscimento del segnale Ruota di animazione Modalità allenamento Rilevamento del regime di pedalata Tensione batteria debole Sostituzione batteria Obiettivi di allenamento presenti Immissione obiettivi di allenamento IM impostazione 12h kcal miglia ...

Page 56: ...lunga con visualizzazione del tempo Le cifre dell ora lampeggiano Premendo Meno Più Impostazione dell ora Premendo DISP Le cifre dei minuti lampeggiano Meno Più Impostazione dei minuti Premendo DISP Meno Più Impostazione IM oppure ME Premendo DISP Visualizzazione dell ora Istruzioni per l allenamento e per l uso 56 I ...

Page 57: ...e che provoca l emissione di un segnale acustico al suo raggiungimento Premendo a lungo Più Display impostazione TEMPO Impostazione tempo EX TIME Immissione valori con Più o Meno ad es 30 00 Conferma con DISP Display impostazione successiva PERCORSO Impostazione percorso DIST Immissione valori con Più o Meno ad es 7 50 Conferma con DISP Display impostazione successiva ENERGIA Impostazione energia ...

Page 58: ...OVERY Misurazione delle pulsazioni a riposo Al termine dell allenamento premere RECOVERY L elettronica misura le pulsazioni per 60 secondi regressi vamente Dalle pulsazioni iniziali e finali viene determinato il voto fitness nell esempio F 1 6 La visualizzazione termina dopo 20 secondi RECOVERY interrompe la funzione pulsazioni a ripo so o la visualizzazione di voti fitness Se all inizio o alla fi...

Page 59: ...ssibile un solo tipo di misurazione delle pulsazioni con clip orecchio con sensore palmare o con fascia tora cica Se nella presa non vi sono clip orecchio o ricevitore Nota ad innesto allora è attivata la misurazione tramite sensore pal mare Se alla presa viene collegata una clip orecchio o un ricevitore a innesto la misurazione tramite sensore palmare viene disattivata automaticamente Non è neces...

Page 60: ...amento ovvero per l abbassamento di temperatura dopo gli esercizi Tra 2 unità d allenamento dovrebbe esserci un giorno di ripo so se nel percorso successivo scegliete un allenamento di 20 30 minuti per 3 volte la settimana Altrimenti non c è nulla in contrario ad un allenamento quotidiano Frequenza dell Ampiezza dell uanità di allenamento dell allenamento 3 volte alla settimana 2 minuti di allenam...

Page 61: ...61 I Tabella delle prestazione Data Polso riposo Polso Polso ripresa Fase dicarico Tempo Percorso Consumo energetico Voto affaticamento min km Kcal FB600 ...

Page 62: ...nia jego regular nych kontroli pod kątem uszkodzeń i zużycia Dla Państwa bezpieczeństwa Przed podjęciem treningów należy przepro wadzić badania lekarskie w celu wykluczenia ewentualnych przeciwwskazań do ćwiczeń na tym trenażerze Wynik badania lekarskiego powinien być podstawą dla kształtowania Państwa indywidualnego programu treningo wego Nieprawidłowy lub nadmierny trening może być niekorzystny ...

Page 63: ...zadawania długie wciśnięcie szybka zmiana wartości Plus i Minus wciśnięte razem zadanie zostaje cof nięte Minus krótkie wciśnięcie podczas wska zania czasu Wskazanie ostatnich danych treningu MEM i łącznej liczby kilometrów ODO Minus długie wciśnięcie podczas wska zania czasu Ustawianie czasu godzinowego TIME Zmiana z ME na IM SETTINGS ME wskazanie 24h kJoule kilometry IM wskazanie 12h kcal mile P...

Page 64: ...cz informuje o różnych funkcjach Czas treningu EX TIME Czas godzinowy w for macie 24 lub 12 god zin AM PM Częstotliwość kro ków RPM Wskazanie od 3 9 70 6 km h 2 4 43 9 m h Dystans DIST KM lub Mi Prędkość KM H lub Mi H Wskazanie od 0 00 99 99 Wskazanie od 0 00 99 59 Wskazanie od 11 199 ...

Page 65: ...i treningowe Wydatek ener getyczny KJOU LE lub KCAL Znaczenie symboli Odo Wskazana zostaje łączna liczba k m Wskazanie od 0 9999 Symbol serca miga jeśli sygnał jest rozpoznany Koło animacji Tryb treningowy Rozpoznawana jest liczba obrotów pedałami Słabe baterie Wymienić baterie Są cele treningowe Zadawanie celów treningowych Ustawienie IM 12h kcal mile ...

Page 66: ...ile Minus długie wciśnięcie podczas wskazania czasu Migają godziny Wcisnąć Minus Plus Ustawić godzinę Wcisnąć DISP Migają minuty Minus Plus Ustawić minuty Wcisnąć DISP Minus Plus Ustawianie IM lub ME Wcisnąć DISP Wskazany zostaje czas godzinowy Instrukcja treningowa instrukcja obsługi 66 PL ...

Page 67: ...wciśnięcie Wskazanie Wytyczna CZAS Zadanie parametru czasu EX TIME Za pomocą Plus lub Minus zadać wartości np 30 00 Potwierdzić za pomocą DISP Wskazanie Następny parametr ODCINEK Zadanie parametru odcinka DYST Za pomocą Plus lub Minus zadać wartości np 7 50 Potwierdzić za pomocą DISP Wskazanie Następny parametr ENERGIA Zadanie parametru dla wydatku energetycznego KJOULE lub KCAL Za pomocą Plus lub...

Page 68: ...COVERY Pomiar tętna spoczynkowego Na zakończenie treningu wcisnąć RECOVERY System elektroniczny mierzy przez 60 sekund zliczając wstecz nasze tętno Z tętna początkowego i końcowego ustalana jest ocena sprawności np F 1 6 Wskazanie zostaje zakończone po 20 sekundach RECOVERY przerywa funkcję tętna spoczynkowego lub wskazanie oceny sprawności Jeśli na początku lub na końcu wstecznego zliczania czasu...

Page 69: ...dka pomiaru pulsu nie podłączony jest klips na ucho lub odbiornik wtykany to aktywny jest pomi Uwaga ar pulsu przez ręce Po podłączeniu do gniazdka pomiaru pulsu klipsa na ucho lub odbiornika wtykanego to pomiar pulsu przez ręce zostaje automatycznie wyłączony Nie ma potrzeby odłączania wtyczki czujników pomiaru pulsu przez ręce Zakłócenia komputera treningowego Nacisnąć przycisk Reset Wymiana bat...

Page 70: ...mi treningowymi powinien być jeden dzień wolny od treningu jeżeli zamierza się później trenować 3 razy tygodniowo od 20 do 30 minut W przeci wnym razie nic nie stoi na przeszkodzie codziennemu trenin gowi Częstotliwość treningu Zakres pojedynczego ćwiczenia 3 razy w tygodniu 2 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastykę 2 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastykę 2 minuty trening 3 razy w ty...

Page 71: ...71 PL Tabela wyników Data tętno tętno przy tętno w stopien Czas odległość Zużycie Ocena spoczynkowe obciążeniu fazie odpoczynku obciążia mn km Kcal sprawności ...

Page 72: ...da nevykazuje poško zení a opotřebení Pro vaší bezpečnost Před zahájením tréninku si nechte svým lékařem vysvětlit zda jste pro trénink s tímto přístrojem zdravotně disponovaní Lékařský nález by měl být podkladem pro sestavení vašeho tréninkového programu Chybný nebo nadměrný trénink může vést k poškození zdraví führen Obsah Bezpečnostní pokyny 72 Servis 72 Vaše bezpečnos 72 Stručný popis 73 75 Fu...

Page 73: ...ty zadání delší stisknutí rychlejší sled hodnot tlačítka Plus a Mínus stisknuta současně zadání se vynulují Tlačítko mínus krátké stisknutí u zobrazení času Zobrazení posledních tréninkových hodnot MEM a cel kového počtu kilometrů ODO Tlačítko mínus dlouhé stisknutí u zobrazení času Nastavení času TIME Přepnutí z metrických ME na imperiální IM jednotky SETTINGS ME zobrazení 24h KJoule kilometry IM...

Page 74: ...o různých funkcích Doba tréninku EX TIME Režim času 24 hodin nebo 12 hodin AM PM Frekvence šlapání RPM Rozsah zobrazení 3 9 70 6 km h 2 4 43 9 m h Vzdálenost DIST KM nebo Mi Rychlost KM H nebo Mi H Rozsah zobrazení 0 00 99 99 Rozsah zobrazení 0 00 99 59 Rozsah zobrazení 11 199 ...

Page 75: ...y Spotřeba ener gie KJOULE nebo KCAL Symboly Význam Odo Zobrazí se celkový počet kilometrů km Rozsah zobrazení 0 9999 Symbol srdce bliká pokud je rozpoznán signál Animovaný indikátor Tréninkový provoz Rozpozná se počet otáček pedálů Slabé napětí baterie Vyměňte baterii Cíle tréninku k dispozici Zadání cílů tréninku Nastavení imperiálních jednotek IM 12h Kcal míle ...

Page 76: ...razení času Hodiny blikají Stlačování tlačítkek mínus plus Nastavení hodiny Stiskněte tlačítko DISP Minuty blikají Tlačítka mínus plus Nastavení minut Stiskněte tlačítko DISP Tlačítka mínus plus Nastavení imperiálních IM nebo metrických ME jednotekE Stiskněte tlačítko DISP Zobrazí se čas Návod na trénink a obsluhu 76 CZ ...

Page 77: ...e Zadání DOBA Zadání doby tréninku EX TIME Tlačítkem Plus nebo Mínus zadejte hodnoty např 30 00 Potvrďte tlačítkem DISP Zobrazí se další zadání VZDÁLENOST Zadání vzdálenosti DIST Pomocí plus nebo mínus zadejte hodnoty např 7 50 Potvrďte tlačítkem DISP Zobrazí se další zadání ENERGIE Zadání energie KJOULE nebo KCAL Pomocí plus nebo mínus zadejte hodnoty např 780 Potvrďte tlačítkem DISP Zobrazí se d...

Page 78: ...avovacího pulsu Při ukončení tréninku stiskněte tlačítko RECOVERY Elektronika změří váš puls po 60 vteřin zpětně Z hodnot počátečního a koncového pulsu se vypočítá kon diční známka v příkladu F 1 6 Zobrazení bude po 20 sekundách ukončeno Tlačitko RECOVERY přeruší funkci zotavovacího pulsu nebo zobrazení kondiční známky Jestliže na začátku nebo na konci odpočítávání času nebude naměřen puls objeví ...

Page 79: ...u aktivováno Jestliže je do zdířky napojen ušní měřič pulsu popř zásuvný receptor ruční měření pulsu se automaticky deaktivuje Není nutné vypo jovat konektor senzorů pro ruční měření pulsu Poznámka Poruchy tréninkového počítače Stiskněte tlačítko Reset Výměna baterií Pokud se na displeji zobrazí symbol prázdné baterie je třeba baterie vyměnit Hodnoty celkového počtu kilometrů zadání a posledního t...

Page 80: ... minut W przeciwnym razie nic nie stoi na przeszkodzie codziennemu treningowi Četnost tréninků Rozsah jedné tréninkové jednotky 3 x týdně 2 minuty tréninku 1 minuta přestávky pro protahovací cvičení 2 minuty tréninku 1 minuta přestávky pro protahovací cvičení minuty tréninku 3 x týdně 3 minuty tréninku 1 minuta přestávky pro protahovací cvičení 3 minuty tréninku 1 minuta přestávky pro protahovací ...

Page 81: ...81 CZ Výkonová tabulka P 1 P 2 Stupeň Čas Vzdálenost Kondiční Datum zátěžový puls zotavovací puls zátěže v min v km Kcal známka ...

Page 82: ... afsnit igennem Maskinen skal placeres på et plant og stabilt under lag Før maskinen tages i brug og efter 6 dages brug skal maskinen checkes og efterspændes For af undgå skader forårsaget af ukorrekt belast ning eller overbelastning må maskinen kun anven des efter de anviste instruktioner Maskinen må ikke placeres i et fugtigt område eller rum da det vil forårsage rust Check regelmæssigt at maski...

Page 83: ...indstillingsmuligheder før træningsstart længere tryk hurtigt gennem værdierne Tryk Plus og Minus samtidig og alle data vil blive gå tilbage til oprindelig Minus kort tryk når tid vises sidste træningsdata MEM og totale antal kilo meter ODO vises Minus tryk længere når tid vises Indstil TID TIME Skift fra ME til IM indstillinger ME 24h Kjoule kilometer display IM 12h Kcal miles display Plus tryk l...

Page 84: ...m de forskellige funktioner Træningstid EX TIME Tid 24 timer eller 12 timer AM PM Pedalomdrejnings frekvens RPM Display fra 3 9 70 6 km h 2 4 43 9 m h Distance DIST Km eller Mi Hastighed KM H elle Mi H Display fra 0 00 99 99 Display fra 0 00 99 59 Display fra 11 199 ...

Page 85: ...dier Energiforbrug Kjoule eller Kcal Symbolbetydning Odo Visning af total antal kilometer Display fra 0 9999 Hjertesymbol blinker hvis sig nalet Genkendes Display fra 40 220 Animeret hjul Træningsmode Pedalrotation er ok Lavt batteriniveauh Skift batteri Træningsmål kan vises Indsæt Træningsmål IM indstilling 12h Kcal Miles ...

Page 86: ...lay Eller IM 12h Kcal miles display minus tryk længere når TID vises Timer blinker Tryk Minus Plus Indstil timer Tryk DISP Minutter blinker Tryk Minus Plus indstil minutter Tryk DISP Minus Plus IM eller ME Tryk DISP Trænings og brugervejledning 86 DK ...

Page 87: ...s længere Display TIME indstilling Tid indstilling EX TIME indsæt værdier ved brug af Plus eller Minus f eks 30 00 bekræft med DISP Display næste indstilling Distance Distance indstilling DIST indsæt værdier ved brug af Plus eller Minus f eks 780 bekræft med DISP Display næste indstilling Energi Energi indstilling Kjoule eller Kcal indsæt værdier v ed brug af Plus eller Minus f eks 780 bekræft med...

Page 88: ...tsætte med at tælle op ned Recovery funktionen Måling af restitutionspuls Tryk Recovery efter endt træning Elektronikken måler pulsen de næste 60 sekunder Differencen mellem startpulsen og slutpulsen hjælper med at fastsætte en fitnesskarakter se eksempel F 1 6 Dis playet vil stoppe efter 20 sekunder Recovery stopper målingen af restitutionspulsen eller fitn esskarakteren Hvis der ikke måles nogen...

Page 89: ...øreclips eller håndsensor eller brystbælte Hvis ikke øreclips eller brystbælte modtager er isat så er håndsensoren aktiv Hvis du isætter øreclips eller brystbæl te modtager deaktiveres håndpulssensoren automatisk det er ikke nødvendig at tage stikket til håndpulssensoren ud af computern Kommentar Fejl med træningscomputeren Tryk RESET tasten Batteri skift Hvis symbolet for tomt batteri fremkommer ...

Page 90: ...for at træne 10 minutter hver dag Hyppighed Træningstid Daglig 10 min 2 3 gange om ugen 20 30 min 1 2 gange om ugen 30 60 min Træningsitensitet Træningstid 3 gange om ugen 2 minutter træning 1 minuts pause 2 minutters træning 1 minuts pause 2 minutters træning 3 gange om ugen 3 minutters træning 1 minuts pause 3 minutters træning 1 minuts pause 2 minutters træning 3 gange om ugen 4 minutters træni...

Page 91: ...lse Slope Time Distance Energy consumption Fitness Mark min km Kcal F Date Pouls au repos Pouls en change Pouls de récupération Ange d inclination Temps Distance Dépense d énergie Note mn km Kcal NL Datum Rustpols Belastingspols Ontspanningspols Hellingshoek Tijd Afstand Calorieenverbruik Waard cijfer min km Kcal GB Performance table F Tableau de performances NL Prestatientabel ...

Page 92: ...HEINZ KETTLER GmbH Co KG Postfach 1020 D 59463 Ense Parsit www kettler net docu 2513 05 09 ...

Reviews:

No comments