69
PL
FB600
Ogólne wskazówki
Akustyczne sygnały systemu
Włączanie
Przy włączeniu, podczas testu segmentów wydawany jest
sygnał dźwiękowy
.
Zadane wielkości
Po uzyskaniu zadanych parametrów w kategorii Czas, Dyst-
ans i kJoule/ kcal wydawany jest krótki sygnał dźwiękowy.
Kontrola tętna
Po uzyskaniu zadanego parametru t
ę
tna wydawane s
ą
dwa krótkie sygnały d
ź
wi
ę
kowe.
Recovery
Obliczanie oceny sprawności
(F):
Ocena
(F) = 6.0 –
(
10 x (P1–P2)
)
2
P1
P1 = t
ę
tno wysiłkowe
P2 = t
ę
tno spoczynkowe
Ocena 1 = bardzo dobrze
Ocena 6 = niedostatecznie
Obliczanie wartości średniej
Obliczenia wartości średnich odnoszą się do zrealizo-
wanych jednostek treningowych do chwili zresetowania
lub uruchomienia trybu Standby.
Wskazówki dotyczące pomiaru tętna
Obliczanie tętna rozpoczyna się, kiedy serce na wyświet-
laczu zaczyna migać w takcie uderzeń naszego serca.
Z klipsem do ucha
Czujnik pulsu pracuje za pomocą promienia podczerwo-
nego, mierząc zmiany przepuszczalności świetlnej skóry,
powodowane pulsem. Przed zaczepieniem czujnika pulsu
na płatku ucha należy go 10 razy mocno potrzeć, aby
zwiększyć jego ukrwienie.
Należy unikać impulsów zakłóceń.
• Starannie zaczepić klips na uchu i wyszukać najkor-
zystniejszy punkt do pomiaru (symbol serca miga bez
przerw).
• Nie trenować przy dużym oświetleniu, np. pod lampa-
mi jarzeniowymi, halogenowymi, promiennikami, przy
oświetleniu słonecznym.
• Całkowicie wykluczyć wstrząsy i kołysanie czujnika
nausznego wraz kablem. Należy zawsze zaczepić
kabel klamrą do ubrania lub jeszcze lepiej do opaski
Z pasem na pierś
Przestrzegać przynależnej instrukcji.na czole.
Z pulsem na ręce
Znikome napięcie, generowane na skutek skurczu serca,
jest rejestrowane przez czujniki ręczne i analizowane
przez układ elektroniczny.
• Powierzchnie styku należy obejmować zawsze oboma
rękami
• Unikać gwałtownego chwytania.
• Trzymać ręce spokojnie i unikać pocierania po
powierzchniach styku.
Możliwy jest tylko
jeden
rodzaj pomiaru pulsu:
albo
klip-
sem na uchu
albo
puls na ręku
albo
z pasem na pierś.
Jeżeli do gniazdka pomiaru pulsu nie podłączony jest
klips na ucho lub odbiornik wtykany, to aktywny jest pomi-
Uwaga:
ar pulsu przez ręce. Po podłączeniu do gniazdka pomiaru
pulsu klipsa na ucho lub odbiornika wtykanego, to pomiar
pulsu przez ręce zostaje automatycznie wyłączony.
Nie
ma
potrzeby odłączania wtyczki czujników pomiaru pulsu przez
ręce.
Zakłócenia komputera treningowego
Nacisnąć przycisk Reset
Wymiana baterii
Pojawienie się na wyświetlaczu symbolu rozładowanej baterii
sygnalizuje konieczność wymiany baterii. Wartości sumy kilo-
metrów, zadanych parametrów, ostatniego treningu zostają
wówczas utracone. Należy ponownie ustawić czas godzinowy.
Instrukcja treningu
Ergometria wykorzystywana jest przez medycynę sportową i
naukę zajmującą się opracowywaniem treningów m.in. do
kontrolowania pracy serca, układu krążenia i układu oddecho-
wego.
Czy przeprowadzany trening doprowadził po kilku tygodniach
do osiągnięcia oczekiwanych rezultatów, można stwierdzić na
podstawie poniższych ustaleń:
1.
Określoną sprawność wytrzymałościową osiąga się
przy mniejszym obciążeniu pracy serca i krążenia
aniżeli poprzednio
2.
Określona sprawność wytrzymałościowa utrzymuje się
przez dłuższy czas przy takim samym obciążeniu pracy
serca i krążenia.
3.
Po określonym obciążeniu pracy serca i krążenia
odpoczynek następuje szybciej niż poprzednio.
Wskaźniki dot. treningu wytrzymałościowego
Tętno maksymalne:
Pod pojęciem maksymalne obciążenie
należy rozumieć osiągnięcie indywidualnego tętna maksymal-
nego. Maksymalnie osiągalna częstotość uderzeń serca jest
zależna od wieku.
W tym zakresie obowiązuje reguła: maksymalna częstość
uderzeń serca na minutę odpowiada 220 uderzeniom tętna.
Przykład: wiek 50 lat > 220 - 50 = 170 uderzeń tętna/min.
Intensywność obciążenia
Tętno pod obciążeniem:
Optymalna intensywność obciążenia
osiągana jest przy 65-75% (por. wykres) maksymalnego tętna.
Zależnie od wieku wartość ta ulega zmianie.
Zakres obciążenia
Czas trwania jednostki treningowej i jak często w tygodniu:
Wykres tętna
Fitness i spalanie tłuszczu
220
200
180
160
140
120
100
80
Puls
Wiek
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Puls maks.
(220 minus wiek)
Puls treningowy
(75 % pulsu maks.)
Puls na spalanie tłuszczu
(65% pulsu maks.)
90