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C’est là la fonction de l’entreprise de transport qu’est le «système respi-
ration-circulation-cœur», à savoir obtenir un maximum d’efficience avec
une dépense minimum.
Au bout de quelques semaines de pédalage régulier sur son pédaleur on
pourra constater si l’on a obtenu les répercussions/les adaptations re-
cherchées si
1. On a atteint une certaine performance d’endurance avec un effort du

système cœur-circulation, moins important qu’auparavant.

2. On maintient une certaine performance d’endurance pendant une pé-

riode pIus Iongue, avec le même effort du système cœur-circulation.

3. On récupère plus rapidement qu’auparavant après un effort cardio-

vasculaire bien déterminé.

Pour pouvoir faire de telles comparaisons, il y a lieu, avant le début de
l’entraînement, de contrôler ses «conditions préliminaires» à savoir I’effi-
cience de son système respiration-cœur-ciruclation.

Comment établir ce tableau:

Si on n’a pas pratiqué de sport actif pendant une période assez longue
ou bien si l’on a des problèmes de santé, il est recommandable de voir
un médecin avant de commencer I’entraînement de condition physique.
Pour déterminer I’aptitude du système cardio-vasculaire à l’effort, la mé-
decine du sport a développé un test par étapes réalisable sur la bicylet-
te-ergomètre:
1. Les personnes non-entraînées ou ayant une faible tension partiront à 25

watts et augmenteront par étapes de 25 watts I’intensité de l’effort
toutes les 2 minutes. L’ergometre de KETTLER permet un tel test de condi-
tion selon de la norme WHO (WHO = organisation mondiale de la
santé).

2. Les personnes entraînées, p. ex. les sportifs professionnels, partiront à

50 watts, augmenteront de 50 watts toutes les trois minutes. Les tours
de pédales seront de 60-80 par minute. Si l’appareil est équipé en
conséquence, le test est accompagné de la prise de tension régulière,
de la mesure de l’acide lactique et de la mesure de faculté d’absorb-
tion en oxygène. L’entraînement continue jusqu’ à l’intensité maximale
(subjective) de l’entraînement (signe d’épuisement) s’il n’y a aucune
complication. Ceci exigerait une interruption immédiate du test. 

La fréquence des puIsations (puIsations au repos) sera mesurée après Ia
première et la deuxième minute à la suite de l’interruption du test. Ces va-
leurs seront également des critères pour analyser la condition physique.
Plus la fréquence cardiaque descend rapidement dans I’intervalle d’une
minute après Ia rupture de l’effort, pIus rapidement Ia personne s’entraî-
nant de nouveau sera «apte à recommencer».

Valeurs de référence pour son entraînement d’endurance

Pour la médecine sportive, il y a charge maximale quand est atteint le
pouls individuel maximal.
La fréquence cardiaque maximale pouvant être atteinte, dépend de l’âge.
En règle générale, le pouls maximum diminue avec l’âge.
La régle d’or dit que la fréquence cardiaque maximale par minute est de
220 battements moins I’âge.
Exemple pour une personne de 60 ans. La fréquence cardiaque pouvant
être atteinte est de 220 moins 60 = 160 battements/minute. Cette valeur
peut varier de 10 pulsations en plus ou en moins.
Les autres règles d’or suivantes doivent aider le sujet à évaluer Iui-même
I’efficience de son système cœur-circulation:

Pour les hommes, les données de référence pour «Ia charge max.» sont
de 3 watts par kg, de 2,5 watts par kg pour les femmes;

A partir de l’âge de 30 ans, I’efficience physique diminue, d’ 1 % par
an environ chez les hommes et de 0,8% par an chez les femmes. Cela
doit être pris en considération dans les calculs (à déterminer selon les
diagrammes 1 et 2).

Exemple: Un homme de 49 ans qui pèse 75 kg a, au cours de l’essai écheIon-

né, un pouls de 175 battements et un rendement de 190 watts.
Le pouIs maximal supposé de 220 moins I’âge (170) est ainsi
atteint. C’est pourquoi l’on peut supposer que la charge maxi-
male était atteinte à l’interruption de l’essai.
La valeur théorique alIouée serait de 3 (w) x 75 (kg) = 225 W
moins 20% de «rabais pour I’âge» (49 ans). Cela donne une
performance théorique à atteindre de 225 W moins 45 W =
180 W. Le sujet ayant réalisé 190 w, son efficience est supé-
rieure de 10 W, c’est-à-dire de 5% à la valeur théorique al-
louée. L’efficience cœur-circulation mesurée est ainsi légèrement
supérieure à la moyenne. 

Accessoires pour la prise du pouls

L'ergomètre peut aussi être muni d'un capteur du pouls sans fil. L'ensem-
ble "cardio-pouls" de la société KETTLER comprend ceinture de poitrine,
émetteur et récepteur et permet la prise exacte du pouls, comme pour un
électrocardiogramme. Pour des informations ultérieures adressez-vous à
votre commerçant spécialisé.Instructions d’entraînement

Prise du pouls de récupération

L'ordinateur est doté de la fonction "pouls de récupération", ce qui pro-
cure l'avantage à celui qui s'entraîne de pouvoir prendre son pouls de ré-
cupération à la fin de l'exercice. 
A la fin de l'exercice, appuyez sur la touche (18) pouls de récupération.
L'ordinateur prend alors le pouls pendant une minute. Le temps fonctionne
en ordre décroissant. Le graphique à bandes (5) est effacé et remplacé
par ”REC” (recovery).
Le pouls de récupération est visualisé par l'indicateur (10). 
Après la prise du pouls de récupération, une valeur dite "note de fitness"
de F1.0 à F6.0 est indiquée pendant vingt secondes par l’indicateur (9).
Ensuite, la visualisation passe au mode précédent. Si - pendant la prise
du pouls - vous appuyez encore une fois sur la touche (18) ou sur la tou-
che "set" (14), l'indication sur l'écran de visualisation retourne au mode
de visualisation précédent. S'il y a des interférences dans la réception des
signaux, le message ”FE” (error) est montré sur l'écran de visualisation
(9).
A la fin de l'exercice, comparez votre pouls d'effort avec le pouls de
régénération une minute après avoir terminé l'entraînement. L'ordinateur
calcule et évalue la différence ainsi que votre "index d'état physique" qui
en résulte selon la formule suivante:

F = 6  

(

10  x  

 P   

)

2

1

P1 = pouls d'effort
P2 = pouls de régénération après une minute

Note 1 = excellent

P   = différence du pouls ( P1 

_

P2 )

Note 6 =  insuffisant

La comparaison du pouls en charge et de celui de récupération permet le
contrôle simple et rapide de la forme physique. La note obtenue constitue
une valeur d'orientation relative au pouvoir de récupération après les ef-
forts physiques. En cas d'entraînement régulier du système cardio-vascu-
laire, on constatera l'amélioration de la note pour l'état physique (voir
aussi ’Index de fitness’ au paragraphe ”Programmes d'entraînement 1 -
4”).
Pour documenter votre performance vous pouvez inscrire vos données
d'entraînement dans la table de vos données de charge individuelles. 

Instructions d’entraînement

La médecine sportive et la science de l’entraînement utilisent I’ergométrie
de la bicyclette pour contrôler les capacités de fonctionnement du cœur,
de la circulation et du système respiratoire.
L’expérience de la médecine sportive lui dit que le contrôle des fonctions
du corps n’est possible que s’il est sollicité. Un contrôle du cœur et de la
circulation au repos peut éventuellement ne pas donner de renseigne-
ments sur le comportement du cœur et de la circulation en cas d’efforts
physiques.
Par contre, un essai en charge, avec le pédaleur ergomètre p. ex. peut,
dans le cadre d’un diagnostic précoce, détecter d’éventuelles faiblesses
et maladies du cœur et de la circulation, ce qui permet de prendre, avec
son médecin, de bonne heure ou à temps, des mesures adéquates, telles
qu’un entraînement d’endurance cœur-circulation.
Egalement dans le cadre de la réhabilitation de «malades du cœur ou de
la circulation» (convalescents après un infarctus du myocarpe, etc.),
I’entraînement avec le pédaleur ergomètre est d’une grande valeur; I’en-
traînement peut se doser facilement et la charge, se contrôler à tout instant.
Dans le sport de compétition, I’efficience physique d’endurance indivi-
duelle du sportif peut être déterminée dans des conditions optimales à
l’aide de l’ergométrie du pédaleur. Les résultats permettent de tirer des
conclusions relatives à l’état de l’entraînement.
Le sportif à ses heures de loisirs qui tient à garder la forme, à rester ac-
tif, afin de prévenir les phénomènes de dégénération du système cœur-cir-
culation ou d’améliorer son aptitude physique d’endurance, devrait pro-
fiter des possibilités qu’offre l’ergométrie du pédaleur.
L’athlète de haut niveau diffère du sportif à ses heures de loisirs entre
autres par son aptitude de pouvoir disposer plus rapidement et en plus
grande quantité des matières énergétiques dont il a besoin pour répondre
aux sollicitations sportives.

Summary of Contents for 700

Page 1: ...F D GB NL Montage und Trainingsanleitung Ergometer CX 1 Art Nr 7987 500 700 Der Umwelt zuliebe Wir drucken auf 100 Altpapier ...

Page 2: ...tel Das Ergometer verfügt über ein magnetisches Bremssystem das war tungsarm ist und keiner Nachstellarbeit bedarf Bei dem Ergometer handelt es sich um ein drehzahlunabhängig arbeiten des Trainingsgerät Es ist darauf zu achten dass niemals Flüssigkeit in das Geräteinnere oder in die Elektronik des Gerätes gelangt Dies gilt auch für Körperschweiß Kontrollieren Sie vor jeder Benutzung des Gerätes im...

Page 3: ...th DIN EN 957 1 5 class A It is there fore suitable for therapeutic purposes Please ensure that liquids or perspiration never enter the ma chine or the electronics On principle the equipment does not require any special maintenance All bearings are pre lubricated further lubrication is not required and re quire little maintenance Do not use corrosive or abrasive materials to clean the equipment En...

Page 4: ... 5 et convient donc pour soins thérapeutiques En principe l appareil ne nécessite pas d entretien particulier Tous les roule ments par exemple sont munis d un graissage permanent regraissage non nécessaire ou ne nécessitent que peu d entretien Un niveau de bruit insignifiant venant du logement de la masse mobile dé pend de la construction et n a pas des conséquences négatives sur la fonc tion Des ...

Page 5: ...ken heeft het apparaat geen speciaal onderhoud nodig Alle lagers zijn uitgerust met een levenslange smering en zijn dus onder houdsvrij De Ergometer voldoet aan klasse A van DIN EN 957 1 5 De ho metrainer is dientengevolge voor therapeutisch gebruik geschik Een gering geluidsontwikkeling aan de lagering van het regulateurge wicht brengt de bouwijze mee en het heeft geen negatieve invloed op de fun...

Page 6: ...Messhilfe für Verschraubungsmaterial Measuring help for screw connections Gabarit pour système de serrage Meethulp voor schroefmateriaal GB F NL 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120 130 140 150 160 170 M5x40 M8x40 M8 ø22 ø16 ø12 M6 M5 ø3 9x13 Beispiele Examples Examples Bij voorbild M5x40 ...

Page 7: ...7 1 5 4 6 7 8 M8 x 16 A B D C 3 M8 x 70 2 M8 x 70 ...

Page 8: ... B M 12 A A B D C NL Demontage der Pedalarme Removal of pedal arms F GB A B Handhabungshinweise Handling GB F NL Indications relatives à la manipulation Bedieningsinstructies Démontage de la manivelle Demontage van de krenk ...

Page 9: ... NL GB F NL Na een bepaalde inloopperiode kan het zijn dat u de axiale pe daalspeling bij uw apparaat moet bijstellen Dit kenmerkt zich bijv door een knarsen Ga als volgt te werk A De voetriem losmaken B De stofkap verwijderen C De vastzetmoer vastdraaien met een 11 er dopsleutel Aprés un certain temps d usage il est possible qu il faut resserrer la pédale Ceci est entre autres détec table par un ...

Page 10: ...he Informationen zum Einstellen der Trainingsdaten Die Trainingsvorgaben können wie folgt eingestellt werden Eingabe Bereich Einstellabstand Leistung 25 400 Watt 5 W oder 25 W Zeit 0 99 Minuten 1 oder 5 min Energieverbrauch 0 1999 Kilojoule 1 oder 5 kJ Strecke 0 99 9 km 0 5 oder 2 5 km Trainingspuls 90 189 Schläge min 1oder 5 Schläge min Die Trainingsdaten können im count down Modus Rückwärtszäh l...

Page 11: ...r brauch und Fahrstrecke Bei Wiederaufnahme des Trainings wird von dem Punkt an dem unterbrochen wurde weitergezählt Pulsgesteuertes Programm Wählen Sie mit der Programmtaste 17 das Pulsprogramm Programm 5 Die grafische Darstellung des Belastungsprofils ist außer dem ersten Segment in der linken Säule unbeschrieben COURSE wird als aktueller Modus 6 angezeigt Die Trainingsvorgaben können Sie wie im...

Page 12: ...Der Test wird bei entsprechender apparativer Ausstattung von re gelmäßigen Blutdruckmessungen Laktat Milchsäure messungen und von der Messung des Sauerstoffaufnahmevermögens begleitet Falls keine Komplikationen auftreten die einen sofortigen Abbruch des Tests erforderlich machen wird die Belastung bis zur maximalen subjekti ven Ausbelastung Abbruch bei Erschöpfung fortgesetzt Nach Abbruch des Test...

Page 13: ...he Tretwiderstände ha ben einen frühzeitigen Abbruch zur Folge der Trainingsreiz wirkt in die sem Falle mehr auf die Verbesserung der Kraftfähigkeit Die Belastungshöhe können Sie über den Pulsschlag Ihres Herzens kontrollieren Faustregel 180 minus Lebensalter Die optimale Belastungshöhe für Ihr Ausdauertraining erreichen Sie bei ca 60 70 Ihrer individuellen Herz Kreislaufleistungsfähigkeit Die für...

Page 14: ...des Ergometers integrierten Trainings programme zurückgreifen die nachstehend beschrieben sind Integrierte Trainingsprogramme Der Computer des KETTLER Ergometers ist mit 4 gespeicherten Trainings programmen einer manuellen Belastungsvorgabe sowie mit einem puls gesteuerten Trainingsprogramm ausgestattet Sie können mit der Pro grammtaste abgerufen werden Die Programme unterscheiden sich deut lich i...

Page 15: ...anging the program mode the counting of time 7 energy con sumption 3 and distance covered 9 will be continued After an inter ruption of training of more than four minutes the values will get lost and the computer will switch to standby mode Training with preset training data manual mode count down After switching on the computer and pressing the program key 17 once the display will be in manual mo...

Page 16: ...edalling resistance until the preset training pulse is within the admissible margin of 5 beats minute In the further course of training keeping the preset pulse frequency will be automatically controlled For an optimal heart frequency control keeping a preset pedalling rota tion margin by the training person is essential Should the number of ped al rotations minute be outside that margin the arrow...

Page 17: ... exercised systematically or with cardiac or circulatary complaints the starting point is taken as 25 W and the load resistance is increased by 25 W every two minutes 2 For persons with a good degree of physical fitness the starting point is 50 W and the load is raised by 50 W every three minutes The num ber of pedal turns should be between 50 and 60 per minute If the nec essary equipment is avail...

Page 18: ...iac and circulatory Intensity approx 60 of maximum capability approx 5 beats less than in table 1 Duration 10 minutes daily or 30 min 2 3 times weekly or 60 min 1 2 times weekly 3 Above average capability cardiac and circulatory Intensity approx 70 75 of maximum capability approx 5 1 0 beats more than in table 1 Duration 10 minutes daily or 30 min 2 3 times weekly or 60 min 1 2 times weekly Before...

Page 19: ... of the resis tance until the training pulse is reached or a reduction in case of ex ceeding the preset values The program guarantees a cardiovascular training with nearly constant optimal training pulse This is why it is ex cellently suited for therapeutical training as well P 4 300 200 100 W 0 5 10 15 20 25 30 35 40 min P 4 serious athlete Load 75 250 W 36 min P 3 300 200 100 W 0 5 10 15 20 25 3...

Page 20: ...ées d entraîne ment L écran de visualisation montre les données relatives à votre per formance 2 Entraînement avec présélection des données appuyez une fois sur la touche des programmes 17 passant ainsi au mode count down compte à rebours Maintenant vous pouvez présélectionner les données relatives à la durée à la consommation énergétique à la distance par courue et à la fréquence de pulsation pen...

Page 21: ...e profil de charge entier du programme est montré pendant les deux premières se condes pour donner une vue d ensemble Ensuite on passe à la visuali sation normale du programme d entraînement Les programmes d entraînement mémorisés ne contiennent pas de données d entraînement présélectionnées Il est cependant possible pro grammer la valeur limite du pouls si vous passez au programme COUNT DOWN entr...

Page 22: ...r circulation mesurée est ainsi légèrement supérieure à la moyenne Accessoires pour la prise du pouls L ergomètre peut aussi être muni d un capteur du pouls sans fil L ensem ble cardio pouls de la société KETTLER comprend ceinture de poitrine émetteur et récepteur et permet la prise exacte du pouls comme pour un électrocardiogramme Pour des informations ultérieures adressez vous à votre commerçant...

Page 23: ...er cœur circulation et musculature La soi disant phase de relaxation est tout aussi importante à la fin de chaque séan ce continuer à pédaler pendant 2 à 3 minutes avec résistance moindre En principe il y a lieu d augmenter Ia charge de l entraînement d endu rance par I ampleur de la charge p ex s entraîner journellement pendant 20 mn au lieu de 10 ou 3 fois par semaine au lieu de 2 Outre la pIani...

Page 24: ...des touches et Ce dosage fin et manuel de la charge revêt une importance toute parti culière pour l entraînement thérapeutique En étroite collaboration avec le médecin ou le thérapeute la présélection du pédalage en W de la limi te supérieure du pouls et de la durée de l entraînement permet d effectuer un entraînement cardio vasculaire thérapeutique tout en P 4 300 200 100 Watt 0 5 10 15 20 25 30 ...

Page 25: ... down modus zonder trai ningsbegin met de programmatoets 17 in het respectievelijk trainings programma te schakelen Training zonder programmering van trainingsdata manual modus Bij het aktiveren van de computer door pedaalomwentelingen na het drukken van de uitwissen toets 13 of na het drukken van de program matoets 17 in het polsprogramma staat het display in de manual modus standaardformaat Alle...

Page 26: ...de verhoging of vermindering van de trapfrequentie door de oefenaar de ergometer automatisch met hulp van de elektromotori sche sturing van de wervelstroomrem de persoonlijk aangegeven of door een programma geprogrammeerde Wattwaarden correct aanhoudt en re gelt Hierbij bereikt de ergometer de hoge afleesnauwkeurigheid volgens DIN EN 957 1 5 categorie A Alleen de boven en in het volgende beschreve...

Page 27: ...ebben resp een zwak bloedsomloopsysteem hebben wordt met een belasting van 25 Watt begonnen die elke 2 min trapsgewijs met 25 Watt wordt verhoogd 2 Bij mensen die duurtraining hebben uitgevoerd resp bij topsporters ligt het beginvermogen bij 50 Watt welk beginvermogen elke 3 min trapsgewijs met 50 Watt wordt verhoogd Het traptempo dient op 50 tot 60 sIagen per minuut te liggen Tijdens de test word...

Page 28: ...ggen ONDER het gemiddelde Intensiteit ca 60 van het maximale prestatie vermogen dat is ongeveer 5 poIsslagen minder dan volgens de tabel Omvang 10 minuten dagelijks of 30 minuten 2 liever 3 keer per week of 60 minuten 1 liever 2 keer per week 3 Uw hart bloedsomloop prestaties liggen BOVEN het gemiddelde Intensiteit ca 70 75 van het maximale prestatie vermogen komt overeen met ca 5 tot 10 poIssIage...

Page 29: ...Belasting 25 100 W 27 mn Program 5 pulskontrollerad träning Efter inmatning av önskad träningspuls styr virvelströmsbromsen tramp motståndet motsvarande de värden Du förprogrammerat Detta betyder en automatisk minskning av trampmotståndet när Du överskrider den in matade träningspulsen Programmet möjliggör en träning som stärker hjärtats och kärlsystemets kapacitet vid en nära nog konstant optimal...

Page 30: ...in Distance Energy consumption Fitness Mark Date Pouls au repos Pouls en charge Pouls de récupération Angle d inclination Temps mn Distance Dépense d énergie Note Datum Rustpols Belastingspols Ontspanningspols Hellingshoek Tijd min Afstand Calorieenverbruik Waard cijfer Fecha Pulso en reposo Pulso bajo Pulso de recuperación Ángulo de inclinación Tiempo Distancia Consumo de energia Nota GB F NL E ...

Page 31: ...in Distance Energy consumption Fitness Mark Date Pouls au repos Pouls en charge Pouls de récupération Angle d inclination Temps mn Distance Dépense d énergie Note Datum Rustpols Belastingspols Ontspanningspols Hellingshoek Tijd min Afstand Calorieenverbruik Waard cijfer Fecha Pulso en reposo Pulso bajo Pulso de recuperación Ángulo de inclinación Tiempo Distancia Consumo de energia Nota GB F NL E ...

Page 32: ...32 Ersatzteilzeichnung 21 10 8 27 46 20 19 34 4 5 32 51 50 33 7 28 54 1 41 40 35 36 43 46 42 44 26 55 53 23 14 12 3 9 13 16 11 2 6 47 24 22 18 57 45 25 17 31 15 39 37 38 48 49 55 ...

Page 33: ...28 Lüfterrad kpl mit Magnet und Befestigung 1 70125785 70125785 29 Aufnahmewinkel BD 1304 ohne Darstellung für Steuerplatine 2 97200242 97200242 30 Aufnahmewinkel BD 1303 ohne Darstellung für Steuerplatine 1 97200243 97200243 31 Bremsmagnet mit Spulenkörper gewickelt kpl 1 91140279 91140279 32 Gleitrohr 80 mm verchromt 1 91160039 91160039 33 Sattelabdeckung 3097 mit Befestigung 1 70128512 70128512...

Page 34: ...geben In case of complaint please state this control number En cas de réclamation priére de mentionner ce numéro de contrôle Bij reclamaties dit controlenummer vermelden D GB F NL Heinz Kettler GmbH Co Postfach 1020 D 59463 Ense Parsit docu 264m 09 02 ...

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