Copies du I/B. Please reproduce them without any
changes except under special instruction from Team
International BELGIUM. The pages must be reproduced
and folded in order to obtain a booklet A5 (+/- 148.5 mm
width x 210 mm height). When folding, make sure you keep
the good numbering when you turn the pages of the I/B.
Don’t change the page numbering. Keep the language
integrity.
Print only what is inside the frame.
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BL 43310 - 120501
Page de Montage 20/36
Fax +32 2 359 95 50
Colocar todos los ingredientes en la jarra, empezando por el agua y
el yogur y la adición de las frutas frescas y congeladas en la parte
superior. Empieza a mezclar en la posición más baja y aumentar
gradualmente la velocidad al valor más alto. Mezclar durante 1
minuto o hasta que se alcanza la consistencia deseada. Usar el
empujador para presionar los ingredientes hacia las cuchillas si es
necesario. ¡Verter el batido en un vaso grande y disfrutar!
Smoothie de Espinaca
Ingredientes:
o
220g. de hojas de espinaca
o
125 g. de uvas verdes congeladas
o
1 Plátano grande, picada y congelada.
o
230ml. de leche de soja (se puede Sustituir por leche de
almendra, Cáñamo, leche de coco o leche de vaca)
Colocar todos los ingredientes en la jarra, comenzando con el
líquido y los ingredientes suaves y añadiendo los ingredientes
congelados o duros en la parte superior. Empieza a mezclar en la
posición más baja y aumentar gradualmente la velocidad a la
posición más alta. Mezclar durante 1 minuto o hasta que alcanza la
consistencia deseada. Usa el empujador para presionar los
ingredientes hacia las cuchillas si es necesario. ¡Verter el batido en
un vaso grande y disfrutar!
Nota: Para una opción más alta de proteína, añadir una cucharada
de su favorito polvo de proteína.
Hummus
Ingredientes:
o
1 lata de garbanzos, escurridos y enjuagados
o
2 cucharadas de aceite de oliva
o
2 cucharadas tahina
o
3 cucharadas jugo de limón, recién exprimido
o
2 dientes de ajo, picados
o
125ml. de agua
o
½ cucharadita de sal
