NO
33
• Gjør et langt grunnhopp.
• Land på knærne. Hold ryggen rett og hold
balansen ved hjelp av armene.
• Hopp tilbake til stående grunnposisjon ved
å bevege armene oppover.
SITTEHOPP
• Utfør et grunnhopp og land sittende.
• Plasser hendene på hoppeduken ved
hoftene.
• Dytt fra med hendene for å gå tilbake til
stående grunnposisjon.
VEDLIKEHOLD
Kontroller, trampoline
• Kontroller og skru til samtlige skrueforbindelser ved behov.
• Kontroller på undersiden av trampolinen at samtlige fjærer er korrekt og sikkert hektet fast i
rammen og i trekantringene.
• Løft og rist på trampolinen og sjekk om rammen er stabil.
• Trykk ned en del av hoppeduken ved å hvile kroppstyngden på hendene mot hoppeduken. Fjern
belastningen og kontroller at hoppeduken er jevn.
• Kontroller at kantbeskyttelsen er uskadd og dekker fjærene og kantskinnen helt.
• Kontroller at snorene på kantbeskyttelsen er godt knyttet.
