Jawbone JL04, Instructions Manual

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Para definir ou alterar um Smart Alarm:
1. Abra o menu à direita da tela inicial e toque em Smart Alarm.
2. Defina a hora do alarme.
3. Defina sua janela de sono (opcional).
4. Defina os dias desejados para a repetição do alarme.
5. Sincronize a pulseira com o aplicativo UP para salvar as novas definições.
FREQUÊNCIA CARDÍACA
Frequência cardíaca em descanso
A UP3 usa tecnologia de multissensores para medir a frequência cardíaca em descanso, uma
das melhores predições da saúde geral do coração. Embora a frequência cardíaca possa ser
aferida durante o dia, ela é influenciada por atividades, alimentos, estresse e outros
estímulos. Ao medir a frequência cardíaca em descanso, nós ajudamos a minimizar esses
fatores externos. Acreditamos que isso torna a frequência cardíaca em descanso a medida
mais consistente e monitorável da saúde do coração.
O que é a frequência cardíaca em descanso?
A frequência cardíaca em descanso mede a quantidade de batidas por minuto do seu
coração enquanto o corpo está em descanso completo.
A sua frequência cardíaca em descanso é única para você. Ela depende do seu corpo, do seu
estilo de vida, de sua genética e de diversos outros fatores. Comparar os seus dados com os
dados de outras pessoas não é proveitoso, no entanto, é interessante observar os seus dados
e tendências com o tempo.
Como a UP mede a frequência cardíaca em descanso?
A UP3 captura a sua frequência cardíaca em descanso todas as manhãs antes de você
levantar, se movimentar, comer, agir ou até mesmo pensar. Nós acreditamos que essas
leituras são a forma mais confiável de monitorar a melhoria geral da saúde do coração.
Como o Smart Coach ajuda?
O Smart Coach da Jawbone usa a frequência cardíaca em descanso como referência para a
melhoria geral da saúde do seu coração. Conforme os dados são compilados, o Smart Coach
estuda as leituras para saber mais sobre você e o seu corpo. Com o tempo, o Coach envia
dicas e o notifica sobre tendências importantes em seus dados. Esse acompanhamento ativo
ajuda você a entender e melhorar sua saúde física geral e otimiza a saúde do coração.
Como melhorar minha frequência cardíaca em descanso?
Para melhorar sua frequência cardíaca em descanso, considere as dicas a seguir e fique de
olho nas informações de ajuda do Smart Coach.
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Tome decisões nutricionais saudáveis.
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Mantenha-se hidratado.
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Controle o estresse e a ansiedade durante o dia.
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Mantenha consistência nos horários de dormir e acordar.
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Desenvolva uma rotina de exercícios consistente.
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Não fume.