Insportline IN 3585, User Manual

Page: 23 / 61

Protáhnutí boků
Zvedněte ruce nad hlavu. Snažte se dosáhnout vaší pravou rukou jak nejvýše můžete – směrem ke stropu. Cítíte jak se protahuje vaše
pravá strana. Opakujte pro levou ruku.
Protáhnutí achilovky
Opřete se rukama o zeď a levou nohu nechte před pravou a vaše ruce proti zdi.
Držte vaši pravou nohu rovně a levou nohu jemně pokrčenou, obě však na zemi.
Pohybem v bocích jemně tlačte proti zdi. Vydržte do patnácti a poté opakujte na
druhou nohu.
Dotknutí se prstů u noh
Pomalu se ohněte v pase, přičemž ponechejte vaše ramena a záda v
klidu. Pokuste se dostát jak nejdál jen můžete a dotknout se prstů.
Vydržte do patnácti.