Hudora 76742, Instructions On Assembly And Use

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CONGRATULAZIONI PER AVER ACQUISTATO QUESTO PRODOTTO!
La preghiamo di leggere molto attentamente questo manuale. Il manuale fa parte del
prodotto. Quindi va conservato come tutto l‘imballaggio per eventuali domande in fu-
turo. Dando il prodotto a terzi per cortesia allegare sempre il manuale. Il prodotto deve
essere montato da un adulto. Questo prodotto non è adatto per uso commerciale.
L‘utilizzo del prodotto richiede determinate abilità e conoscenze. Usare solo in maniera
adeguata all‘età, e utilizzare il prodotto esclusivamente per gli scopi previsti.
SPECIFICHE TECNICHE
Articolo: Rullo per massaggi
Articolo numero: 76742, 76743
Massima capacità portante: 200 kg
Scopo previsto: Rullo per l‘automassaggio e l’allenamento delle fasce.
Se avete problemi con l‘assemblea o richiedete più informazioni, visiti prego il nostro
website http://www.hudora.de/.
CONTENUTO
1 x Rullo per massaggi | 1 x Poster allenamento | 1 x Queste istruzioni
Altre parti servono alla protezione durante il trasporto e non sono necessarie per il
montaggio e l‘utilizzo dell‘articolo.
NOTE DI SICUREZZA
• Prima di utilizzare il prodotto leggere attentamente queste istruzioni per l‘uso, in
particolare le avvertenze sulla sicurezza.
• Attenzione! Questo prodotto non è adatto per scopi terapeutici! Al fine di evitare
rischi per la salute, si dovrebbe essere essenzialmente sani prima di cominciare
l’allenamento. Nel dubbio rivolgersi a un medico.
• Attenzione! Questo prodotto non è un giocattolo! Fare allenare i bambini solo sotto
supervisione!
• Attenzione! Non utilizzare il rullo per massaggi se si soffre di angiopatia. In caso di
altre patologie preesistenti, disturbi acuti o incertezze, concordare l’utilizzo del rullo
per massaggi con il proprio medico o fisioterapista.
CONDIZIONI DI UTILIZZO
ALLENAMENTO CON RULLO PER MASSAGGI
Procedere con cautela. I movimenti del massaggio col rullo possono essere avvertiti
e può derivarne un leggero dolore salutare. Questo dovrebbe diminuire e portare a
un senso di benessere non appena il massaggio sarà concluso o se si eseguono più
spesso gli automassaggi col rullo. Assicurarsi durante tutti gli esercizi di respirare
regolarmente. L’automassaggio col rullo può essere utilizzato in preparazione di un
allenamento, dopo un allenamento o come misura rigenerativa. In preparazione di
un allenamento: rapido ed ampio movimento col rullo su una parte del corpo. Dopo
l’allenamento e per la rigenerazione: lenti movimenti col rullo sulle parti del corpo
sollecitate. Eseguire lenti movimenti col rullo. Non persistere su un punto. Anche se
si avvertono punti di pressione, massaggiare lentamente e continuare. Se il dolore
diventa inaspettatamente violento, sospendere l’allenamento e consultare un medico.
Aumentare l’intensità dell‘allenamento (p. es. con più ripetizioni) solo se ci si sente
sicuri nell’esecuzione e non si avvertono più dolori.
SUGGERIMENTI DI ESERCIZI
(Illustrazioni vedi poster allegato)
1. Polpaccio
Sedersi sul pavimento, distendere le gambe, puntellare le mani dietro il corpo. Posizi-
onare il polpaccio sinistro sul rullo e massaggiare dal tendine d’Achille fino al poplite.
(Figura 1A) Cambiare lato. Più intenso: mettere il piede destro sullo stinco sinistro e
premere verso il basso. (Figura 1B)
2. Dietro coscia
Sedersi sul rullo e muoverlo dal bacino fino a sopra il poplite attraverso la parte poste-
riore delle coscia. (Figura 2A) Cambiare lato. Più intenso: posizionare la coscia sinistra
sul rullo, mettere il piede destro sullo stinco sinistro ed esercitare pressione verso il
basso. Muovere il rullo sulla coscia sinistra. (Figura 2B)
3. Glutei
Sedersi sul rullo per massaggi, piegare ad angolo le gambe. Spingere il busto indietro
e appoggiare le mani sul pavimento. Sollevare la gamba sinistra e poggiare il malleolo
sinistro sul ginocchio destro. Muovere i glutei sul rullo. (Figura 3) Cambiare lato.
4. Avanti coscia
Partendo dalla posizione prona appoggiarsi sugli avambracci. Piegare ad angolo la
gamba sinistra lateralmente e tirare in avanti. Posizionare la coscia destra (parte an-
teriore) sul rullo. Muovere dal ginocchio al fianco sul rullo. (Figura 4) Cambiare lato.
5. Interno coscia
Stendersi sul lato destro del corpo. Poggiare la testa sul braccio destro, appoggiare il
braccio sinistro davanti al petto. Tirare verso di sé la gamba sinistra a formare un an-
golo di 90° e posizionare l’interno coscia sopra il ginocchio sul rullo. Muovere l’interno
coscia sul rullo. (Figura 5A + 5B) Cambiare lato.
6. Esterno coscia
Mettersi in posizione di appoggio laterale. Posizionare il rullo sotto il lato esterno della
coscia. Il gomito di sostegno è direttamente sotto la spalla. Spingere fuori dalla spalla.
Muovere il rullo sul lato esterno della coscia dal ginocchio al fianco. (Figura 6) Cam-
biare lato. Facilitato: Appoggiarsi con la mano superiore davanti a quella inferiore sul
pavimento e regolare così il peso e la pressione.
7. Schiena
Mettersi con la schiena alla parete e posizionare il rullo per massaggi fra la propria
schiena e la parete. Piegando e distendendo le gambe muovere la schiena sul rullo.
(Figura 7A). Muovere il rullo 6 volte avanti e indietro, quindi cambiare la posizione
del rullo sulla schiena (mettere più in basso (Figura 7B)) fino a massaggiare tutta la
schiena. A seconda della forza esercitata dalle gambe contro il rullo in direzione della
parete, varia l’intensità.
8. Schiena intensivo
Sedersi sul pavimento, distendere le gambe. Sdraiarsi lentamente con la schiena sul
rullo. Il rullo dovrebbe trovarsi all’incirca sotto le scapole. Incrociare le braccia davanti
al petto, sollevare i glutei dal pavimento e muovere la schiena sul rullo. (Figura 8)
9. Braccia
Mettersi lateralmente alla parete e posizionare il rullo per massaggi sopra il gomito.
Piegando e distendendo le gambe muovere la parte superiore del braccio sul rullo.
Quindi massaggiare l’avambraccio. (Figura 9)
10. Nuca
Mettersi con la schiena alla parete e posizionare il rullo per massaggi in diagonale
fra la spalla e la nuca. Piegando e distendendo le gambe muovere il rullo dalla spalla
in direzione della testa. Al contempo è possibile girarsi leggermente di lato durante
il movimento e così massaggiare la parte laterale della nuca. (Figura 10) Si prega di
esercitare solo una leggera pressione sulla nuca e tenere distesa la colonna vertebrale.
Cambiare lato.
MANUTENZIONE E CONSERVAZIONE
Pulire il prodotto solo con un panno oppure con un panno inumidito senza usare spe-
ciali detergenti. Verificate che il prodotto non abbia subito danno e non presenti tracce
di usura prima e dopo l’uso. Non apportate alcuna modifica al prodotto. Utilizzate per
la vostra sicurezza solo ricambi originali. Essi si possono acquistare presso la ditta
HUDORA. Se le parti dovessero essere danneggiate oppure dovessero evidenziare an-
goli e spigoli, il prodotto non potrà essere più utilizzato. Nel dubbio contattate il nostro
centro di assistenza tecnica (http://www.hudora.de/service/). Stoccate il prodotto in
un luogo sicuro, protetto dalle intemperie, in modo che non possa essere danneggiato
o ferire delle persone.
ISTRUZIONI PER LO SMALTIMENTO
Siete pregati di portare l’apparecchio, al termine della propria durata utile, presso un
apposito punto di raccolta e di restituzione disponibile. L’impresa di smaltimento locale
sarà a vostra disposizione per rispondere ad eventuali domande.
ASSISTENZA TECNICA
Ci sforziamo a fornire dei prodotti perfettamente funzionali. Se comunque doveste ri-
conoscere eventuali difetti, ci impegneremo subito a rimuoverli. Riceverete tante infor-
mazioni sul prodotto, sui pezzi di ricambio, sulle soluzioni ai problemi e sulle istruzioni
per il montaggio andate perse sul sito web all’indirizzo http://www.hudora.de/service.
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ISTRUZIONI PER IL MONTAGGIO E PER L´USO
Tutte le illustrazioni sono esempi di progetti.