background image

 Art. Nr. 76742, 76743

Stand 06/16

 1/8

Hersteller: HUDORA I Jägerwald 13 I 42897 Remscheid I Germany

www.hudora.de

DE

IT

FR

EN

ES

NL

AUFBAU- UND GEBRAUCHSANLEITUNG 

INSTRUCTIONS ON ASSEMBLY AND USE

ISTRUZIONI PER IL MONTAGGIO E PER L´USO

 

INSTRUCCIONES DE MONTAJE Y DE USO

 

INSTRUCTIONS DE MONTAGE ET MODE D’EMPLOI

 

MONTAGE- EN GEBRUIKSHANDLEIDING

Weitere Fitness-Infos unter http://www.hudora.de/fitness/

Summary of Contents for 76742

Page 1: ... www hudora de DE IT FR EN ES NL AUFBAU UND GEBRAUCHSANLEITUNG INSTRUCTIONS ON ASSEMBLY AND USE ISTRUZIONI PER IL MONTAGGIO E PER L USO INSTRUCCIONES DE MONTAJE Y DE USO INSTRUCTIONS DE MONTAGE ET MODE D EMPLOI MONTAGE EN GEBRUIKSHANDLEIDING Weitere Fitness Infos unter http www hudora de fitness ...

Page 2: ...schenkel rollen Bild 2B 3 Gesäß Auf die Massagerolle setzen Beine anwinkeln Oberkörper nach hinten lehnen und Hände am Boden aufstützen Linkes Bein anheben und den linken Knöchel auf dem rechten Knie ablegen Mit dem Gesäß über die Rolle bewegen Bild 3 Seite wechseln 4 Oberschenkel vorne Aus der Bauchlage in den Unterarmstütz kommen Das linke Bein seitlich anwinkeln und nach vorne ziehen Den rechte...

Page 3: ...teus maximus medius and minimus Sit on the foam roller with knees slightly pulled up at an angle Lean upper body back and support your body with your hands on the ground Lift the left leg and place the left ankle on the right knee Move your butt gluteal muscles over the foam roller Figure 3 Switch side 4 Quadriceps extensor thigh front muscles Coming from the prone position in the forearm support ...

Page 4: ... destro Muovere i glutei sul rullo Figura 3 Cambiare lato 4 Avanti coscia Partendo dalla posizione prona appoggiarsi sugli avambracci Piegare ad angolo la gamba sinistra lateralmente e tirare in avanti Posizionare la coscia destra parte an teriore sul rullo Muovere dal ginocchio al fianco sul rullo Figura 4 Cambiare lato 5 Interno coscia Stendersi sul lato destro del corpo Poggiare la testa sul br...

Page 5: ...lgas Siéntese sobre el rodillo masajeador flexione las piernas Recueste el torso hacia atrás y apoye las manos sobre el suelo Eleve la pierna izquierda y coloque el tobillo izquier do sobre la rodilla derecha Con las nalgas mueva el rodillo figura 3 Cambie de lado 4 Muslo delantero Póngase boca abajo y apóyese sobre los antebrazos Flexione lateralmente la pierna izquierda y estírela hacia adelante...

Page 6: ...r le rouleau de massage pliez les jambes Inclinez le haut du corps vers l arrière et posez les mains sur le sol Soulevez la jambe gauche et posez la che ville gauche sur le genou droit Déplacez vous avec le fessier sur le rouleau Illustra tion 3 Changez de côté 4 Partie avant des cuisses Allongez vous sur le ventre en vous appuyant sur les avant bras Pliez la jambe gauche et tirez vers l avant Pos...

Page 7: ...en leunen en handen op de grond steunen Linkerbeen optillen en de linkerenkel op de rechterknie leggen Met het zitvlak over de roller bewegen Afbeelding 3 Van zijde wisselen 4 Voorzijde dij Van de buikligging naar ondersteuning door de onderarm komen Het linkerbeen zijwaarts naar binnen buigen en naar voren trekken De rechterdij voorzijde op de roller plaatsen Van de knie tot aan de heup over de r...

Page 8: ...8 8 ...

Reviews: