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Page 1: ... 8 EN 957 2 Klasse HC DE IT FR EN ES NL AUFBAU UND GEBRAUCHSANLEITUNG INSTRUCTIONS ON ASSEMBLY AND USE ISTRUZIONI PER IL MONTAGGIO E PER L USO INSTRUCCIONES DE MONTAJE Y DE USO INSTRUCTIONS DE MONTAGE ET MODE D EMPLOI MONTAGE EN GEBRUIKSHANDLEIDING Weitere Fitness Infos unter http www hudora de fitness ...
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Page 3: ...g spielt beim Training eine wichtige Rolle Atmen Sie ruhig und gleichmäßig Halten Sie während des Trainings nie den Atem an 3 Kleidung und Platz Ziehen Sie zum Training bequeme Sportkleidung an und achten Sie darauf dass Sie zur Durchführung der Übungen genügend Platz mindestens 1 m um sich herum haben Ziehen Sie immer Sportschuhe an trainieren Sie nie mit nackten Füßen San dalen Strümpfen oder St...
Page 4: ...ose 4 Training tactics Do not overtax yourself and always adapt the exercises and their scope to your condition Start with just a few crunches and gradually increase the workout intensity from week to week by increasing the number of repetitions and number of sets Allow a minimum of one day between two training sessions Basically you should seek the advice of a doctor before beginning an exercise ...
Page 5: ...namento Non allenarsi al di sopra delle proprie possibilitá ed impostare gli esercizi ed il programma di allenamento in base alle proprie capacitá ed alle proprie pres tazioni Cominciare all inizio soltanto con alcuni crunch e aumentare lentamente di settima na in settimana incrementando il numero di ripetizioni e di serie Fare sempre almeno un giorno di pausa tra due unitá di training Prima di sv...
Page 6: ...Utilice siempre calzado deportivo no entrene nunca descalzo con sandalias medias o pantys 4 Táctica de entrenamiento No se exija en exceso y adapte siempre los ejercicios y el volu men de los mismos a su capacidad física Empiece en un principio solo con algunos crunch e increméntelos lentamente de semana a semana incrementando tanto la cantidad de re peticiones como así también la cantidad de ejer...
Page 7: ... mettez toujours des vêtements confortables et veillez à avoir assez de place autour de vous pour effectuer les exercices un espace mini mum d au moins 1 m Mettez toujours des chaussures de gymnastique ne vous entraînez jamais les pieds nus en sandales en chaussettes ou en collants 4 Tactique d entraînement Ne vous surmenez pas et adaptez les exercices et leur ampleur à votre condition physique Co...
Page 8: ...n voldoende ruimte om u heen heeft op minimaal 1 m afstand Draag altijd sportschoenen Train niet op blote voeten sandalen panty s of sokken 4 Trainingstactiek Belast uzelf niet teveel en pas de oefeningen en de trainingsduur aan uw prestatieniveau aan Begin vervolgens met alleen een paar crunches en verhoog deze gelei delijk aan van week tot week waarin u het aantal herhalingen en aantal series ve...
