68
69
Gerkin-score
Mannen:
Vrouwen:
VO2 max (ml/kg/min)
VO2 max (ml/kg/min)
Leeftijd
Leeftijd
Percentiel
20-29
30-39
40-49
50-59
Percentiel
20-29
30-39
40-49
50-59
SUPERIEUR
99
>58,8
>58,9
>55,4
>52,5
99
>53,0
>48,7
>46,8
>42,0
95
54,0
52,5
50,4
47,1
95
46,8
43,9
41,0
36,8
UITSTEKEND
90
53,9
52,4
50,3
47,0
90
46,7
43,8
40,9
36,7
80
48,2
46,8
44,1
41,0
80
41,0
38,6
36,3
32,3
GOED
70
48,1
46,7
44,0
40,9
70
40,9
38,5
36,2
32,2
60
44,2
42,4
39,9
36,7
60
36,7
34,6
32,3
29,4
VOLDOENDE
50
44,1
42,3
39,8
36,6
50
36,6
34,5
32,2
29,3
40
41,0
38,9
36,7
33,8
40
33,8
32,3
29,5
26,9
SLECHT
30
40,9
38,8
36,6
33,7
30
33,7
32,2
29,4
26,8
20
37,1
35,4
33,0
30,2
20
30,6
28,7
26,5
24,3
ZEER SLECHT
10
37,0
35,3
32,9
30,1
10
30,5
28,6
26,4
24,2
5
31,6
30,9
28,3
25,1
5
25,9
25,1
23,5
21,1
T7.1
PROGRAMMATABELLEN
Conversietabel voor Gerkin-protocol
Etappe
Totale tijd
Voorspelde VO2 max ml/kg/min
Snelheid (mijl/u)
Hellingsgraad
0 (opwarmen)
0:00 - 0:30
13,3
1,0
0,0
0:30 - 1:00
13,3
1,5
0,0
1:30 - 2:00
13,3
2,0
0,0
2:00 - 2:30
13,3
2,5
0,0
2:30 - 3:00
13,3
3,0
0,0
1
3:00 - 3:30
15,3
4,5
0,0
3:30 - 4:00
17,4
2
4:00 - 4:30
19,4
4,5
2,0
4:30 - 5:00
21,5
3
5:00 - 5:30
23,6
5,0
2,0
5:30 - 6:00
27,6
4
6:00 - 6:30
28,7
5,0
4,0
6:30 - 7:00
29,8
5
7:00 - 7:30
31,2
5,5
4,0
7:30 - 8:00
32,7
6
8:00 - 8:30
33,9
5,5
6,0
8:30 - 9:00
35,1
7
9:00 - 9:30
36,6
6,0
6,0
9:30 - 10:00
38,2
8
10:00 - 10:30
39,5
6,0
8,0
10:30 - 11:00
40,9
9
11:00 - 11:30
42,6
6,5
8,0
11:30 - 12:00
44,3
10
12:00 - 12:30
45,7
6,5
10,0
12:30 - 13:00
47,2
11
13:00 - 13:30
49,0
7,0
10,0
13:30 - 14:00
50,8
12
14:00 - 14:30
52,3
7,0
12,0
14:30 - 15:00
53,9
13
15:00 - 15:30
55,8
7,5
12,0
15:30 - 16:00
57,8
14
16:00 - 16:30
59,5
7,5
14,0
16:30 - 17:00
61,2
15
17:00 - 17:30
63,2
8,0
14,0
17:30 - 18:00
65,3
16
18:00 - 18:30
67,1
8,0
16,0
18:30 - 19:00
68,9
17
19:00 - 19:30
71,1
8,5
16,0
19:00 - 19:30
71,1
T7.1
T7.1
NEDERLANDS
NEDERLANDS
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