60
61
PROGRAMMAGEGEVENS
SPRINT 8: Het SPRINT 8-programma is een programma voor anaerobe intervaltraining met hoge intensiteit. Het is
ontwikkeld om spieren op te bouwen, uw snelheid te verbeteren en de afgifte van menselijk groeihormoon (HGH) in uw
lichaam op natuurlijke wijze te vergroten.
AFSTAND: Overtref uzelf en loop steeds langer dankzij vijf verschillende afstandstrainingen. Kies uit 1.000 meter,
5.000 meter, 10.000 meter, halve marathon en marathon (alleen T7.1).
CALORIEËN: Stel doelen om calorieën te verbranden dankzij drie trainingen. Kies uit 100, 300 en 500. De gebruiker stelt
de beginsnelheid en de helling in. Het aantal verbrande calorieën wordt berekend op het gewicht dat in het profiel van de
gebruiker is ingevoerd.
INTERVALLEN: Een doeltreffende training om vet te verbranden, die u helpt uw conditie te verbeteren. Kies uit
snelheidsintervallen, piekintervallen, uithoudingsintervallen.
PRESTATIE: Voeg Gewichtsverlies en Gerkin toe (alleen T7.1). Stimuleer gewichtsverlies door de snelheid en helling te
verhogen en verlagen, zodat u in de vetverbrandingszone blijft. Het Gerkin-protocol test de cardiopulmonale gezondheid.
STAPPEN: Bevordert gezonde activiteit met 2 trainingen op basis van stappen, berekend met behulp van de gemiddelde
paslengte. Kies uit trainingen van 3.000 (alleen T7.1), 5.000 en 10.000 stappen. De gebruiker stelt de beginsnelheid en de
helling in.
AAN DE SLAG
1) Controleer of er geen voorwerpen op de band liggen die de beweging van de loopband kunnen hinderen.
2) Steek de stekker van de loopband in het stopcontact en zet de loopband AAN.
3) Plaats uw voeten op de zijrails van de loopband.
4) Bevestig de clip van de veiligheidssleutel op uw kleding en zorg er daarbij voor dat de clip niet kan losraken tijdens het trainen.
Steek de veiligheidssleutel in het sleutelgat op de console.
5) Selecteer uw xID-account, User (gebruiker), Guest (gast) of Edit a User (Een gebruiker bewerken) met
en druk op ENTER.
6) Wanneer u voor de eerste keer inlogt als User 1-4 krijgt u het verzoek uw xID-gegevens in te vullen.
a) Voer uw xID-accountnummer in met NUMMER 0 tot NUMMER 9. Druk na het laatste cijfer op ENTER.
b) Voer uw wachtwoord in met NUMMER 0 tot NUMMER 9. Druk na het laatste cijfer op ENTER.
c) Als u een verkeerd nummer intoetst tijdens het invoeren van uw xID of wachtwoord, druk dan op HELLING NAAR BENEDEN
of SNELHEID NAAR BENEDEN om het laatst ingevoerde nummer te wissen.
7) Pas tijdens uw training de snelheid en de helling handmatig aan. De gebruiker stelt de tijd, beginsnelheid en helling in.
A) SNEL STARTEN
Druk simpelweg op START om te beginnen met trainen. De tijd begint vanaf 0:00 te tellen.
De standaardsnelheid is 0,8 km. De standaardhelling is 0%.
B) SELECTEER EEN PROGRAMMA
1) Selecteer met behulp van
een PROGRAMMA en druk op ENTER.
2) Selecteer het trainingsprogramma met behulp van
en druk na elke optie op ENTER.
3) Druk op START om te beginnen met trainen.
OPMERKING: u kunt tijdens het trainen de snelheid en de helling aanpassen.
C) UW TRAINING BEËINDIGEN
Na uw training blijven de gegevens van de training nog 30 seconden zichtbaar op de console en worden daarna automatisch
opgeslagen in het profiel, na het accepteren van de algemene voorwaarden van xID.
DE HUIDIGE SELECTIE WISSEN
Om het huidige programma of scherm te wissen, houdt u de knop STOP 3 seconden ingedrukt.
NEDERLANDS
NEDERLANDS
HZ16_OG_ELITE_5.1_7.1_Rev_1_A.indd 60-61
12/6/16 11:55 AM
