59
b) Ziehen Sie den T-Griff (32) heraus und stellen die
Rückenlehne (88) senkrecht. Lassen Sie den T-Griff (32) los.
Dieser muss hörbar einrasten.
Bankdrücken:
Siehe Übung Beinstrecker.
Nackendrücken:
a) Drehen Sie den T-Griff (25) nach links bis er sich
herausziehen lässt. Er ist mit einem Federmechanismus
ausgestattet. Setzen Sie sich so auf das Sitzpolster, dass
Ihre Kniekehlen am Polster anliegen. Ziehen Sie den T-Griff
(25) heraus und schieben Sie das Rückenpolster (88)
in Richtung Senkrechtstrebe (2). Der T-Griff (25) muss
hörbar einrasten.
b) Ziehen Sie den T-Griff (32) heraus und stellen die
Rückenlehne (88) nach vorne. Die ausgewählte Position
muss für Sie bequem sein. Je weiter die Rückenlehne (88)
nach vorne gestellt wird, desto mehr wird die Schulter und
Nackenmuskulatur beansprucht. Lassen Sie den T-Griff
(32) los. Dieser muss hörbar einrasten. .
Rückenziehen:
a) Drehen Sie den T-Griff (25) nach links bis er sich
herausziehen lässt. Er ist mit einem Federmechanismus
ausgestattet. Setzen Sie sich auf das Sitzpolster, mit dem
Bauch zeigend in Richtung Rückenpolster (88). Schieben
Sie das Rückenpolster (88) so weit in eine Richtung,
dass zu Beginn der Übung Ihre Arme fast ausgestreckt
sind. Haben Sie die Position eingestellt, so muss der T-
Griff (25) hörbar einrasten und durch festdrehen fixiert
werden.
b) Ziehen Sie den T-Griff (32) heraus und stellen Sie die
Rückenlehne (88) senkrecht. Lassen Sie den Zugstift
(32) los. Dieser muss hörbar einrasten.
b) Pull the T-grip (32) out and fix the backrest cushion (88)
vertical by realising it.
Benchpress:
Check Leg extension.
Shoulder press:
a) Untwist the T-Grip (25) and pull it out. Sit on the seat
cushion and check, that the hollow of your knee is laying on
the round cushions. Move the backrest cushion (88) to the
front frame. Relase the T-Grip (25) and tighten it.
b) Pull the T-Grip (32) out. Decreasing the angle between the
backrest and the seat cushion (88) causes an increasing
in the intensity for the shoulder and neck muscles. Relaese
the T-Grip (32).
Rowing:
a) Untwist the T-Grip (25) and pull it out. Sit on the on the
seat cushion looking towards the frame. Adjust the angle
of your arms by moving the backrest cushion (88) in or
out. Fix all positions.
b) Pull the T-Grip (32) and fix the backrest cushion
vertically.
III) Einstellung der Ausgangsposition der Butterflyarme
III) Adjustment of the butterflyarms starting position
Butterfly (Brustmuskulatur)
Durch verändern der Grundposition der beiden Butterflyarme
(48L/R) kann die Vorspannung für die Brustmuskulatur
vergrößert werden. Ziehen Sie hierfür beide T-Griffe (47) heraus
und bewegen die beiden Butterflyarme (48L/R). Lassen Sie den
T-Griff (47) wieder los. Er muss hörbar einrasten.
Zur Einstellung der Sitzposition siehe unter Punkt „Einstellen der
Rückenlehne –Beinstrecker“.
Chest exercise
By pulling out the T-Grip (47), the starting position of the
butterflyarms (48L/R) can be changed. Moving more
backwards, will increase the intensity for your chest. For setting
the starting position, release the T-Grip (47), you have to hear a
„CLICK“.
The seat psition can be checked under the point“Adjustment of
the backrest cushion- Leg extension“.
Summary of Contents for Finnlo AUTARK 5000
Page 1: ......
Page 6: ...05...
Page 7: ...06...
Page 8: ...07 Schritt Step 2 3 2 Montageschritte Assembly steps Schritt Step 1...
Page 9: ...08 Schritt Step 3...
Page 10: ...09 Schritt Step 4...
Page 11: ...10 Schritt Step 5...
Page 12: ...11 Schritt Step 6...
Page 13: ...12 Schritt Step 7...
Page 14: ...13 Schritt Step 8...
Page 15: ...14 Schritt Step 9...
Page 16: ...15 Schritt Step 10...
Page 17: ...16 Schritt Step 11...
Page 18: ...17 Schritt Step 12...
Page 19: ...18 Schritt Step 13...
Page 20: ...19 Schritt Step 14...
Page 21: ...20 Schritt Step 15...
Page 22: ...Schritt Step 16 21...
Page 23: ...22 Schritt Step 17...
Page 24: ...23 Schritt Step 18...
Page 25: ...24 Schritt Step 19...
Page 26: ...25 Schritt Step 20 Schritt Step 21...
Page 27: ...26 Schritt Step 22...
Page 28: ...27 Schritt Step 23...
Page 29: ...28 Schritt Step 24...
Page 30: ...29 Schritt Step 25...
Page 31: ...30 Schritt Step 26...
Page 32: ...31 Schritt Step 27...
Page 33: ...32 Schritt Step 28...
Page 34: ...33 Schritt Step 29...
Page 35: ...34 Schritt Step 30...
Page 36: ...35 Schritt Step 31...
Page 37: ...36 Schritt Step 32 Schritt Step 32...
Page 38: ...37 Schritt Step 33...
Page 39: ...38 Schritt Step 34...
Page 40: ...39 Schritt Step 35 1...
Page 41: ...40 Schritt Step 35 2...
Page 42: ...41 Schritt Step 35 3...
Page 43: ...Schritt Step 36 1 42...
Page 44: ...Schritt Step 36 2 43...
Page 45: ...Schritt Step 36 3 44...
Page 46: ...Schritt Step 37 1 45...
Page 47: ...Schritt Step 37 2 46...
Page 48: ...Schritt Step 37 3 47...
Page 49: ...Schritt Step 38 48...
Page 50: ...Schritt Step 39 49...
Page 64: ...6 Explosionszeichnung 1 Explosiondrawing 1 63...
Page 65: ...64 Explosionszeichnung 2 Explosiondrawing 2...
Page 66: ...65 Explosionszeichnung 3 Explosiondrawing 3...
Page 67: ...66 Explosionszeichnung 4 Explosiondrawing 4...
Page 72: ......