30
Benchpress
Startovní pozice: Uchopte madla, Nohy m
ějte rozkročené ko-
lem sedadla.
Koncová pozice: Pohybujte pažemi vzh
ůru.
Benchpress:
Start position: Put your forearms on the outside of the
butterflyarms. Leg are at the side of the seat cushion.
Ending position: Move both arms together.
Calf raise:
Start position: Stand on the pedal and hold yourself at the
mainframe. The heel will be moved downwards as far as possible.
Ending position: Stretch your ankle, so that the heel is moving up.
Move the upper body upwards.
Zvedání lýtek
Startovní pozice: St
ůjte na pedálu a přidržujte se hlavního rá-
mu. Paty tla
čte dolů co nejvíce je možné.
Koncová pozice: Pohybujte kotníkem tak, aby se paty zve-
daly nahoru. Pohybujte horní polovinou t
ěla vzhůru.
Summary of Contents for 3633
Page 1: ...U ivatelsk n vod...
