CONTENU DES PROGRAMMES DE DUO PRO
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SPORT
1- Capillarisation:
25 minutes. Améliorer la capacité à maintenir un effort musculaire intense de moyenne durée.
Intensité:
Modérée (vibration musculaire bien visible)
2- Échauffement:
10 minutes. Préparer le muscle à fournir un effort en commençant par un travail léger et contrôlé.
Intensité:
Modérée (vibration musculaire)
3- Defatiguant:
20 minutes. Améliorer la récupération immédiatement aprés l’effort. Action relaxante.
Intensité:
Modérée (vibration musculaire)
4- Force Maximale:
20 minutes. Améliorer la capacité à produire une force maximale. Développer la masse musculaire
Intensité:
Maximale supportée (contaction musculaire maximale sans douleur)
5- Force Résistance:
25 minutes. Améliorer la capacité à maintenir un effort soutenu sur une moyenne durée.
Intensité:
Moyenne à forte (contaction musculaire bien visible)
6-Force Explosive:
20 minutes. Améliorer la capacité à développer une force maximale de maniére instantanée.
Trasformer la force pure en force explosive.
Intensité:
Maximale supportée (contaction musculaire maximale sans douleur)
7- Reactivitè:
15 minutes. Améliorer la capacité à réaliser des contractions musculaires maximales, trés bréves à grande
vitesse d’éxécution.
Intensité:
Maximale supportée (contaction musculaire maximale sans douleur)
FITNESS
8- Drainage Bras:
30 minutes. Effectuer un massage.
Intensité:
Modérée (vibration musculaire)
9- Drainage Jambes:
25 minutes. Effectuer un massage profond.
Intensité:
Modérée (vibration musculaire)
10- Drainage Fesses:
25 minutes. Effectuer un massage.
Intensité:
Modérée (vibration musculaire)
11- Dreainage Ventre:
25 minutes. Effectuer un massage.
Intensité:
Modérée (vibration musculaire)
12- Drainage Hanches:
25 minutes. Effectuer un massage.
Intensité:
Modérée (vibration musculaire)
13- Lipolyse Jambes:
30 minutes. Lutter contre les formes disgracieuses.
Intensité:
Modérée (vibration musculaire et légères contractions)
14- Lipolyse Hanches, Fesses:
30 minutes. Lutter contre les formes disgracieuses.
Intensité:
Modérée (vibration musculaire et légères contractions)
15- Lipolyse Ventre:
30 minutes. Lutter contre les formes disgracieuses.
Intensité:
Modérée (vibration musculaire et légères contractions)
16- Lipolysis Bras:
30 minutes. Lutter contre les formes disgracieuses.
Intensité:
Modérée (vibration musculaire et légères contractions)
17- Raffermissement Jambes, Hanches, Fesses :
30 minutes. Raffermir les tissus.
Intensité:
Moderate (contractions musculaires visibles et palpables)
18- Raffermissement Ventre :
30 minutes. Raffermir les tissus.
Intensité:
Moderate (contractions musculaires visibles et palpables)
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