Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX
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Anhang
Tabelle für den Herzfrequenzbereich
Prozent der
maximalen
Herzfrequenz
oder der
Ruheherzfrequenz
Belastungsempfinden
Vorteile
1
50–60 %
Entspanntes, leichtes Tempo;
rhythmische Atmung
Aerobes Training der
Anfangsstufe; geringere Belastung
2
60–70 %
Komfortables Tempo; leicht tiefere
Atmung, Unterhaltung möglich
Einfaches Herz-Kreislauf-Training;
gutes Erholungstempo
3
70–80 %
Mäßiges Tempo; eine Unterhaltung ist
schwieriger
Verbesserter aerober Bereich;
optimales Herz-Kreislauf-Training
4
80–90 %
Schnelles Tempo und ein wenig
unkomfortabel; schweres Atmen
Verbesserter aerober Bereich
und aerobe Schwelle; höhere
Geschwindigkeit
5
90–100 %
Sprint-Tempo, kann nicht über längeren
Zeitraum aufrechterhalten werden;
angestrengtes Atmen
Anaerobe und muskuläre
Ausdauer; gesteigerte Leistung
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