Gamma M1-3, Instruction Book

Page: 63 / 64

61
- Уникайте надмірного
вживання солі ( бажано не
більш 6 гр у день )
2 – 8
мм рт . ст
- Уникайте вживання
жирної їжі ! Включіть в дієту
їжу , насичену клітковиною
( овочі , фрукти )
8 – 14
мм рт . ст .
- Цілком відмовтеся від
паління !
- Вживайте алкоголь тільки
в обмежених кількостях
( пиво - 350 гр , чи вино - 150
гр , чи горілка - 50 гр за
добу )!
- Обмежте вживання
кофеїну ( кави ) - один раз
на день !
2 – 4
мм рт . ст .
- Після проходження ме -
дичного обстеження регу -
лярно займайтеся спортом ,
але при цьому :
• віддайте перевагу наван -
таженням на витривалість ,
а не силовим видам спорту .
• не навантажуйте себе до
повної знемоги
• якщо у вас є хронічні за -
хворювання і / чи вам більш
40 років , будь ласка ,
проконсультуйтеся з ліка -
рем перед тим , як розпо -
чати займатися спортом .
• Проводьте на свіжому
повітрі не менш 30 хвилин
у день
4 – 9
мм рт . ст .