Gamma M1-3, Instruction Book

Page: 41 / 64

39
9.3. Коррекция образа жизни для снижения / подде -
ржания уровня артериального давления
Рекомендация На сколь -
ко можно
снизить
систоличе -
ское АД
- Старайтесь поддерживать
нормальный вес , соответ -
ствующий вашему возрасту .
Снижайте избыточный вес !
o
мм рт . ст
на каждые
ʡʙ
снижения
веса
- Избегайте чрезмерного упо -
требления соли ( желательно
не более 6 гр в день )!
2 – 8
мм рт . ст
- Избегайте употребления
жирной пищи ! Включите в
диету пищу , насыщенную
клетчаткой ( овощи , фрукты )
8 – 14
мм рт . ст .
- Полностью откажитесь от
курения !
- Употребляйте алкоголь
только в ограниченных ко -
ʢʟʮʜʨʩʘʖʬ ʦʟʘʥoʙʧʟʢʟ
ʘʟʤʥoʙʧʟʢʟʘʥʛʡʖo
ʙʧʘʨʪʩʡʟ
ɶʙʧʖʤʟʮʳʩʜʪʦʥʩʧʜʗʢʜʤʟʜ
кофеина ( кофе ) - один раз в
день !
2 – 4
мм рт . ст .