SÅDAN ANVENDER DU STEPMASKINEN
Du skal først placere dine fødder på pedalerne (# 4). Herefter kan du gå på stedet.
1. Du kan justere grebet (#7), så du ændrer højden på pedalerne (#4).
Vrid grebet til "+" for at hæve pedalens position.
Vrid grebet til "-" for at sænke pedalens position.
2. Du kan anvende elastikkerne (#6) til at træne dine arme, samtidigt med at du stepper. Se
billederne nedenfor.
Almen information og træningstips
Konsultér din læge
Før du anvender dette træningsudstyr, anbefales det, at du først gennemgår en fysisk
undersøgelse hos din læge eller en specialist. Inden du begynder at praktisere regelmæssige
øvelser på dette udstyr, skal du først have din læges godkendelse. Hvis du oplever ubehag
under din træning på udstyret, skal du straks kontakte din læge.
En fornuftig anvendelse, det vil sige en ansvarlig brug af dette udstyr, er yderst vigtig. Sørg for,
at ingen børn leger omkring udstyret, når det anvendes. Sørg også for at opbevare udstyret på
et sikkert sted, uden for børns rækkevidde.
Bær behageligt tøj
Bær altid behageligt tøj, når du anvender udstyret, herunder velegnede sko.
Bær ikke løstsiddende tøj, der kan rives itu under brug.
Undersøg dit udstyr
Inden du anvender udstyret, skal du sikre dig, at alle bolte og møtrikker er spændt korrekt.
Kontrollér regelmæssigt udstyret, så det holdes i god stand.
Bestem dit eget tempo
Intensitetsniveauet af din træning på dette udstyr afhænger af din egen kondition. Hvis du ikke
har trænet i et par år, eller hvis du er overvægtig, anbefales det, at du starter langsomt op med
kun et par minutter om ugen.
HVORDAN DU BRUKER TRAPPEMASKINEN:
Sett først føttene dine på pedalene (#4), så kan du begynne å gå på stedet.
1. Du kan justere innstillingen (#7) for å endre høyden på pedalene (#4).
Vri innstillingen til “+”, for å høyne pedalens posisjon.
Vri innstillingen til “-”, for å senke pedalens posisjon.
2.Du kan bruke de elastiske båndene (# 6) for å trene armene dine samtidig som du tråkker.
Se bildene nedenfor.
Generell informasjon og treningsråd
Rådfør deg med lege
Før du begynner å bruke dette treningsutstyret, anbefales det at du først gjennomgår en fysisk
undersøkelse av legen din eller en spesialist. Før du begynner med regelmessige øvelser på
dette utstyret, må du først få leges godkjennelse. Om du føler ubehag under treningen din på
utstyret, må du umiddelbart kontakte legen din. Fornuftig bruk, det vil si en ansvarsfull bruk av
dette utstyret er svært viktig. Sørg for at det ikke befinner seg noen barn i nærheten når du
bruker dette utstyret. Pass dessuten på å oppbevare utstyret på en trygg plass utilgjengelig
for barn.
Bruk komfortable klær
Bruk alltid komfortable klær når du bruker utstyr, inklusive treningssko.
Bruk ikke løst sittende klær som kan rives i stykker under bruk.
Undersøk utstyret ditt
Pass på at alle muttere og bolter er godt strammet før du bruker utstyret ditt. Det er svært viktig
å ta regelmessig hånd om maskinen for å beholde den i en godt stand.
Bestem din egen takt
Intensitetsnivået i treningen på dette utstyret avhenger av din egen kondisjon. Om du ikke har
trenet på noen år eller om du er overvektig, anbefales det at du begynner langsomt med bare et
par minutter i uken.
