SÅDAN ANVENDER DU STEPMASKINEN
Du skal først placere dine fødder på pedalerne (# 4). Herefter kan du gå på stedet.
1. Du kan justere grebet (#7), så du ændrer højden på pedalerne (#4).
Vrid grebet til "+" for at hæve pedalens position.
Vrid grebet til "-" for at sænke pedalens position.
2. Du kan anvende elastikkerne (#6) til at træne dine arme, samtidigt med at du stepper. Se
billederne nedenfor.
Almen information og træningstips
Konsultér din læge
Før du anvender dette træningsudstyr, anbefales det, at du først gennemgår en fysisk
undersøgelse hos din læge eller en specialist. Inden du begynder at praktisere regelmæssige
øvelser på dette udstyr, skal du først have din læges godkendelse. Hvis du oplever ubehag
under din træning på udstyret, skal du straks kontakte din læge.
En fornuftig anvendelse, det vil sige en ansvarlig brug af dette udstyr, er yderst vigtig. Sørg for,
at ingen børn leger omkring udstyret, når det anvendes. Sørg også for at opbevare udstyret på
et sikkert sted, uden for børns rækkevidde.
Bær behageligt tøj
Bær altid behageligt tøj, når du anvender udstyret, herunder velegnede sko.
Bær ikke løstsiddende tøj, der kan rives itu under brug.
Undersøg dit udstyr
Inden du anvender udstyret, skal du sikre dig, at alle bolte og møtrikker er spændt korrekt.
Kontrollér regelmæssigt udstyret, så det holdes i god stand.
Bestem dit eget tempo
Intensitetsniveauet af din træning på dette udstyr afhænger af din egen kondition. Hvis du ikke
har trænet i et par år, eller hvis du er overvægtig, anbefales det, at du starter langsomt op med
kun et par minutter om ugen.
HUR DU ANVÄNDER TRAPPMASKINEN:
Placera först dina fötter på pedalerna (#4), sen kan du börja gå på stället.
1.Du kan justera vredet (#7) för att ändra höjden på pedalerna (#4).
Vrid vredet till “+”, för att höja pedalens position.
Vrid vredet till “-”, för att sänka pedalens position.
2.Du kan använda elastisk banden (# 6) för att träna dina armar samtidigt som du trampar.
Se bilderna nedan.
Allmän information och tränings tips
Rådfråga din läkare
Innan du börjar använda denna träningsutrustning, rekommenderas det att du först genomgår
en fysisk undersökning av din husläkare eller en specialist. Innan du börjar utöva regelbundna
övningar på denna utrustning, måste du först få din läkares godkännande. Om du känner
obehag under din träning på utrustningen, måste du omedelbart kontakta din husläkare.
Förnuftig användning, det vill säga en ansvarsfull användning av denna utrustning är enormt
viktigt. Se till att inga barn är i närheten när du använder den här utrustningen. Dessutom,
se till att förvara utrustningen på en säker plats borta från barn.
Bär bekväma kläder
Bär alltid bekväma kläder när du använder utrustning, inklusive gymnastikskor.
Bär inte löst sittande kläder som kan rivas sönder under användning.
Inspektera din utrustning
Innan du använder din utrustning, se till att alla muttrar och bultar är ordentligt åtskruvade.
Att regelbundet ta hand om maskinen är mycket viktigt för att behålla den i ett gott skick.
Bestäm din egen takt
Intensitetsnivån i träningen på denna utrustning beror på din egen kondition. Om du inte har
tränat under några år eller om du är överviktig, är det rekommenderat att du börjar långsamt
med bara ett par minuter per vecka.
