Flow Fitness Turner DHT250 Manual Download Page 8

Page: 8 / 64

8 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT250 Hometrainer

2. Introductie

2.2 Belangrijke onderdelen

2.3 Specificaties

Verstelbaar

zadel

Hoofdfram

Computer

Stuur

Pedaal L+R

Lengte:

Hoogte:

Breedte:

Gewicht:

98 cm

153 cm

58 cm

35 kg

Summary of Contents for Turner DHT250

Page 1: ...www flowfitness nl Gebruiksaanwijzing Manual...

Page 2: ...t of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B V All rights reserved Nothing in this instruction manual may be used or reprod...

Page 3: ...Inhoud verpakking 7 2 2 Belangrijke onderdelen 8 2 3 Specificaties 8 3 Fitness 9 3 1 Trainen op hartslag 9 3 2 Warming up en cooling down 11 4 Gebruik 12 4 1 Montage 12 4 2 Gebruik computer 17 4 3 Ond...

Page 4: ...juist functioneert In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer Gebruik het product nooit als deze defect is Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebr...

Page 5: ...arschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksanwijzing Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone droge omgeving Opslag in koude en of vochtige ruimtes zou tot problemen in het p...

Page 6: ...waarden in te stellen om zo uw doel te bereiken De Turner DHT250 heeft maar liefst 21 programma s De uiterst lage instap zorgt ervoor dat u comfortabel aan u training kunt beginnen Het verstelbare stu...

Page 7: ...Gebruiksaanwijzing Turner DHT250 Hometrainer 7 2 Introductie 2 1 Inhoud verpakking...

Page 8: ...ksaanwijzing Turner DHT250 Hometrainer 2 Introductie 2 2 Belangrijke onderdelen 2 3 Specificaties Verstelbaar zadel e Hoofdfram Computer Stuur Pedaal L R Lengte Hoogte Breedte Gewicht 98 cm 153 cm 58...

Page 9: ...beste op 60 van uw maximale hartslag trainen Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85 van uw maximale hartslag Het lichaam slaat energie op in twee vormen koolhydraten en...

Page 10: ...e eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso nen die sinds lange tijd weer gaan trainen gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam opgeb...

Page 11: ...lat op de grond Buig uw voorste been en leun tegen de muur Houd uw achterste been recht zodat uw onderbeen gestrekt wordt Houd dit vijf seconden vast en herhaal dit vervolgens met uw andere been Doe d...

Page 12: ...2 aan het hoofdframe met behulp van de bolkop moer 6 de inbusbout 7 de veerring 12 en gebogen ring 13 Draai de moeren stevig vast Door het wieltje aan weerszijde van de achterpoot te draaien kan de h...

Page 13: ...delbuis verstelknop fig b uit zodat de zadelbuis vrij kan bewegen Laat bij de gewenste hoogte van het zadel de verstelknop 31 los en beweeg de zadel buis zodat de pin van de verstelknop in een gat val...

Page 14: ...f de hoofdframe afsluitkap 98 over de stuurbuis 17 Zie fig a 2 Verbind de communicatiekabels 64 en 65 Monteer de stuurbuis 17 aan het hoofdframe met behulp van de bevestigingsmiddelen uit figuur c 3 M...

Page 15: ...ische bus 45 Borgring 44 ring 43 en verstelknop 41 3 Verbind de communicatiekabel 64 en de twee hand hartslagmeter kabels 34 aan de computer 38 door de stekkers in de achterkant van de computer 38 te...

Page 16: ...ner DHT250 Hometrainer 4 Gebruik Stap 5 1 Monteer de computer afdekkap 40L 40R aan de stuurbuis met behulp van schroeven 38 en 39 2 Plaats als laatste de voetbanden op de pedalen 51L 51R en draai ze v...

Page 17: ...at STAR STOP Starten of stoppen van training RESET Resetten van huidige waarden en terugzetten van computer naar het trainings keuze menu Verhogen van waarden of verhogen van weerstand Verlagen van wa...

Page 18: ...ort geluidssignaal en het display licht op Gebruikersprofiel instellen U kunt 4 verschillende profielen instellen Na het opstarten kunt u met de selectieknop kiezen tussen U1 U4 Maak uw keuze en beves...

Page 19: ...beeld worden weergegeven Door op de ENTER knop te drukken kan een waarde vastgezet worden U kunt tussen de waardes wisselen door op de ENTER knop te drukken totdat de gewenste waarde zichtbaar is All...

Page 20: ...ing Kies in het workout menu het icoon voor hartslag gestuurde training De hartslag wordt gemeten met een borstband niet meegeleverd of door de hartslagsensoren beet te pakken De computer rekent autom...

Page 21: ...Gebruiksaanwijzing Turner DHT250 Hometrainer 21 4 Gebruik...

Page 22: ...u klaar bent druk dan de ENTER toets ca 4 seconden lang in 3 U kunt nu uw trainingstijd instellen 4 Druk op START STOP om uw training te beginnen Tijdens uw training kunt u de weerstand eventueel nog...

Page 23: ...ina kunt uw met behulp van het symbool in welke vetpercen tage categorie u zit Het is mogelijk dat er een van de twee onderstaande codes verschijnt E 1 Er kan geen goede analyse worden uitgevoerd omda...

Page 24: ...erschillende codes en de bijbehorende uitleg F1 Zeer goed F2 Goed F3 Boven gemiddeld F4 Gemiddeld F5 Slecht F6 Zeer slecht Indien er 90 seconden niet wordt getraind schakelt de computer automatisch ui...

Page 25: ...ebruik hiervoor het bij het product aangeleverde gereedschap Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen Hiermee voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaa...

Page 26: ...n Train 5 minuten Rust 1 minuut Train 3 minuten 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingschema week 5 en 6 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 5 keer per week Warming up 5 10...

Page 27: ...Trainingschema week 9 en verder Train op 85 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 10 minuten Rust 1 minuut Train 10 minuten Herhaal training 2 a 3 keer 1 min...

Page 28: ...0 91 92 48R 3 2 29 26 25 22 23 24 21 50 48L 51L 49 46 7 5L 4 8 9 6 5R 85 86 87 88 77 78 79 80 66 64 65 74 73 60 68 67 20 14 13 12 18 19 17 16 40L 63 62 61 41 43 44 45 42 40L 38 39 1 93 94 95 52 84 83...

Page 29: ...mkap stuur 1 43 Sluitring D16xD8 5x1 2T 1 44 Veerring D15 4xD8 2x2T 1 45 Bus 8 2x12 7x33 1 46 Afdekkap links 1 47 Afdekkap rechts 1 48L R Crank links rechts 1 49 Bout M8x25 2 50 Afdekkap schroef 2 51L...

Page 30: ...n wij altijd om bij het trainen op hartslag een borstband te gebruiken De handsensoren zijn voornamelijk bedoeld om af en toe tijdens de training het hartslagniveau te controleren Indien u geen of sle...

Page 31: ...r eigen inzicht verhelpen Indien het defect binnen het garantietermijn valt zal dit kosteloos gebeuren De garantie vervalt wanneer er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage va...

Page 32: ...www flowfitness nl en Manual...

Page 33: ...e 37 2 2 Important parts 38 2 3 Specifications 38 3 Fitness 39 3 1 Training by heart rate 39 3 2 Warming up and cooling down 41 4 Use 42 4 1 Assembly 42 4 2 Use of the computer 47 4 3 Maintenance 55 5...

Page 34: ...t as described in this instruction manual Before using this product check that the product functions as it should In case of malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor D...

Page 35: ...sible for all users to be aware of the warnings and instructions as mentioned in this instruction manual This product is intended for use in a clean and dry environment Storage in cold and or moist ar...

Page 36: ...goal wether it is improving your fitness or losing weight Training by heart rate controlled program you will achieve your goal in a short time Whether it is losing weight or improve your fitness The c...

Page 37: ...Manual Turner DHT250 Hometrainer 37 2 Introduction 2 1 Contents of package...

Page 38: ...38 Manual Turner DHT250 Hometrainer 2 Introduction 2 2 Important parts 2 3 Specifications Length Height Width Weight 98 cm 153 cm 58 cm 35 kg Handlebar Computer Adjustable Seat Pedal L R Main frame...

Page 39: ...ur training goal is to lose weight then the most effective training is at 60 of your maximum heart rate If your training goal is to improve your stamina then you should train at 85 of your maximum hea...

Page 40: ...edules are divided in two phases The first phase can be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity During this phase the level of intensity is built up graduall...

Page 41: ...ward leg and lean against the wall Stretch your back leg and feel the muscle in your calf stretch Hold this position for five seconds and repeat with your other leg Repeat this two or three times Side...

Page 42: ...r stabilizer 2 to the main frame by fastening nuts 6 Allen bolts 7 spring washer 12 and curved washer 13 Tighten the nuts firmly The height of the hometrainer can be adjusted by rotating the wheels on...

Page 43: ...seat post into the main frame For vertical movement of the seat pull the adjusting knob figure b and slide the seat into the preferred position Rotate the adjusting knob to secure the seating position...

Page 44: ...he oval cover 98 over the handlebar post 17 figure a 2 Connect the cables 64 and 65 3 Assemble the handlebar post 17 to the main frame with the fasteners displayed within figure c 4 Finally fasten the...

Page 45: ...knob 41 trough protective cover 42 Bushing 45 Spring washer 44 washer 43 3 Connect the cable 64 and hand pulse cables 34 to the back of the computer 38 figure b 4 Assemble the computer 38 to the handl...

Page 46: ...emble the computer covers 40L 40R to the handlebar post by fastening screws 38 and 39 2 Connect the foot strips onto the pedals The last step is connect both pedals 51 L R to both cranks 48 L R Fasten...

Page 47: ...ining session RESET Resets all values Back to the workout menu Increase values or resistance Decrease values or resistance RECOVERY Analysis of stamina by checking the heart rate recovery BODY FAT Ana...

Page 48: ...splayed below When powering up the computer will give a sound signal Setup user profile Your able to setup for different user profiles After powering up you can select between U1 U4 with the selection...

Page 49: ...WATT and PULSE are displayed for a few seconds in main window of the screen By pressing ENTER the current value can be fixed inside the main window You can switch between values by pressing ENTER unti...

Page 50: ...t rate will be measured by a optional chest belt or by holding the hand heart rate sensors within the handlebar The computer will automatically calculate your maximum heart rate by using information f...

Page 51: ...Manual Turner DHT250 Hometrainer 51 4 Use...

Page 52: ...knob 2 When you have setup the segments press and hold the selection knob for 4 seconds 3 Now you can set the workout duration 4 Press START STOP to start the training session During the training you...

Page 53: ...at Percentage F with a symbol appears Your BMI B value will also be displayed The chart below explains the symbol on your screen It is also possible that one of the following codes will appear E 1 The...

Page 54: ...ble below F1 Excellent F2 Good F3 Average F4 Below average F5 Bad F6 Very bad no correct measurement In case there is no movement for 90 seconds the computer will automatically shut down The Recovery...

Page 55: ...However make sure that all parts are completely dry before they are used again Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts check and fasten pivot points once every six weeks For fastening use the t...

Page 56: ...utes Rest 1 minute Train 3 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Schedule week 5 and 6 Train at 60 of your maximum heart rate Max 5 times a week Warming up 5 10 minutes Train 6 minutes...

Page 57: ...Schedule week 9 and beyond Train at 85 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 10 minutes Rest 1 minute Train 10 minutes Repeat training 2 or 3 times Calmly train...

Page 58: ...48R 3 2 29 26 25 22 23 24 21 50 48L 51L 49 46 7 5L 4 8 9 6 5R 85 86 87 88 77 78 79 80 66 64 65 74 73 60 68 67 20 14 13 12 18 19 17 16 40L 63 62 61 41 43 44 45 42 40L 38 39 1 93 94 95 52 84 83 82 81 47...

Page 59: ...ndlebar 1 37 Foam 2 38 Screw 4 39 Bolt 3 40L R Left Right computer bracket 1 41 T knob 1 42 Protective cover 1 43 Flat washer 1 44 Spring washer 1 45 Bushing 1 46 Left chain cover 1 47 Right chain cov...

Page 60: ...use a chest belt while training a heart rate controlled exercise program The handle bar sensors are primarily used for occasionally checking the heart rate during a training excises When there is no...

Page 61: ...he warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product Please check http www flowfitness nl en dealers locations php for contact...

Page 62: ...62 Turner DHT250 Hometrainer Notities Notes...

Page 63: ...Turner DHT250 Hometrainer 63 Notities Notes...

Page 64: ...Turner DHT250 Hometrainer www flowfitness nl...

Search results

Summary of Contents for Turner DHT250

Reviews:

Related manuals for Turner DHT250

Brands by name

Popular brands

Flow Fitness Turner DHT250, Manual

Search results

Summary of Contents for Turner DHT250

Reviews:

Related manuals for Turner DHT250

Brands by name

Popular brands