H) HRC-Training
1) Drücken Sie HRC
2) Drücken Sie ENTER
3) Folgen Sie den Anweisungen in der unteren Anzeige und
geben Ihre persönlichen Daten ein. Haben Sie Ihr Alter mit
den /+-Tasten eingegeben drücken Sie ENTER.
4) Geben Sie Ihr Gewicht mit den -/+-Tasten ein und drü-
cken Sie ENTER.
5) Bestimmen Sie Ihre Trainingszeit mit den /+-Tasten und
drücken Sie ENTER.
6) Ändern Sie bei Bedarf Ihre Herzfrequenz mit welcher Sie
während des Trainings trainieren wollen und drücken ENTER.
7) Drücken Sie die START-Taste
8) Um die Anzeige während Ihres Trainings zu ändern, drü-
cken Sie die DISPLAY-Taste.
9) Ist die eingestellte Trainingszeit zu Ende drücken Sie
START um das Training zu wiederholen oder STOP um es zu
beenden.
J) WATT- Programm
Im WATT-Programm wird der Widerstand automatisch Ihrer
Trittfrequenz angepasst, sodass Sie immer mit dem eingege-
ben Wert trainieren.
Gehen Sie wie folgt vor:
1) Drücken Sie WATT
2) Drücken Sie ENTER
3.1) Sie drücken START und Ihr Training beginnt
oder
3.2) Sie folgen den Anweisungen in der unteren Anzeige und
geben Ihre persönlichen Daten ein. Nach jeder Eingabe drü-
cken Sie die ENTER-Taste um die Eingabe zu bestätigen und
um den nächsten Wert eingeben zu können. Haben Sie alle
Werte ( Alter, Gewicht, Zeit, Ziel Watt Wert) eingegeben, drü-
cken Sie START und ihr Training beginnt.
4) Mit den -/+-Tasten kann der Watt-Wert während des
Trainings geändert werden.
H) HRC Training
1) To start the HRC program press the HRC key
2) Press ENTER and follow the directions in the message
window.
3) The message window will ask you to enter your Age. You
may enter your Age, using the /+- keys then press the
ENTER key to accept the new numberand proceed on to the
next screen.
4) You are now asked to enter your Weight. You may adjust
the Weight number using the -/+- keys, then press ENTER to
continue.
5) Next is Time. You may adjust the Time and press enter to
continue.
6) Now you are asked to adjust the Heart rate Level. This is
the heart rate level you will experience during the program.
Adjust the level and then press ENTER.
7) Now you are finished editing the settings and can begin
your workout by pressing the START key.
8. During the HRC program you will be able to scroll through
the data in the message window by pressing the Scan key.
9. When the program ends you may press Start to begin the
same program again or Stop to exit.
J) WATT- Progamm
Watts program is a controllable constant power program.To
start the Watt program follow the instructions below.
1) Press the Watts key
2) Press ENTER.
3.1) Press START and you can start the exercise with the
already set values
or
3.2) Follow the instruction in the essage window. Enter the
data for Age, weight, time and target watts. To confirm each
value, press ENTER and press START to begin your exercise.
4) If you want to increase or decrease the workload at any
time during the program press the -/+ key. This will allow you
to change your target Watts at any time during the program.
17
