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G) FITNESS -Test
Der Test ist ein submaximaler Test. Die Testdauer beträgt je
nach Leistungszustand zwischen 6 und 15 Minuten. Der Test
ist beendet wenn Sie 85% Ihrer max. Pulsobergrenze erreicht
haben. Als Ergebnis wird der VO2 max Wert angegeben.
Dieser Wert gibt an, wieviel Sauerstoff Sie verbrauchen, um
eine definierte Leistung zu erbringen. Wichtig ist, dass Sie
immer mit 50rpm treten. Der Widerstand wird automatisch
angepasst.
Gehen Sie wie folgt vor:
1) Drücken Sie FIT-Test
2) Drücken Sie ENTER
3) Folgen den Anweisungen in der unteren Anzeige und
geben Ihre persönlichen Daten ein. Nach jeder Eingabe drü-
cken Sie die ENTER-Taste um die Eingabe zu bestätigen und
um den nächsten das Gewicht einzugeben.,
4) Drücken Sie START und ihr Test beginnt.
Während des Tests:
Es muss bereits vor Testbeginn eine Herzfrequenzübertragung
stattfinden. Der Test kann nur mit einem Brustgurt sinnvoll
durchgeführt werden.
Während des Test müssen Sie mit 50RPM treten, sollten Sie
den Bereich von 48-52Umdrehung/Min verlassen ertönt ein
Signalton.
Während des Test werden folgende Werte angezeigt:
a) Arbeit in KGM
b) Leistung in Watt (I Watt entspricht ca 6.11829 kgm/min
c) Herzfrequenz, TGT ist die max Herzfrequenz, welche
erreicht werden soll
d) Verstrichene Zeit bis zum jetzigen Zeitpunkt
G) FITNESS-Test
The fitness test is a sub-maximal test that uses predeter-
mined, fixed work levels that are based on your heart rate
readings as the test progresses. The test will take anywhere
between 6 to 15 minutes to complete, depending on your
level of fitness. The test ends when your heart rate reaches
85% of your maximum heart rate. The test will ask you to
maintain a pedal speed of 50rpm.and will automatically make
adjustments to the work load.At the end of the test a
VO2max score will be given. VO2max stands for Volume of
Oxygen uptake which is a measurement of how much oxygen
you need to perform a known amount of work.
Follow the instruction eblow:
1) Press the Fit-test button
2) Press enter.
3) The message window will ask you to enter your Age and
weight. You may adjust the age setting, using the -/+ keys
then press the Enter key to accept the new number and pro-
ceed on to the next screen. do the same for your
bodyweight.
4) Now press Start to begin the test.
During the test:
The console must be receiving a steady heart rate for the test
to begin. You may use a heart rate chest strap transmitter.
You must maintain a steady 50 RPM pedal speed. If your
pedal speed drops below 48 RPM or goes above 52 RPM
the console will emit a steady beeping sound until you are
within this range.
The message window will always display your pedal speed
on the right side to help you maintain 50RPM.
The data shown during the test is:
a. Work in KGM
b. Work in Watts (1 watt is equal to 6.11829727787 kg-m/
min.)
c. HR is your actual heart rate; TGT is the target heart rate to
reach to end the test.
d. Time is the total elapsed time of the test.
