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TRAININGSANWEISUNGEN
Die Benutzung dieses Geräts bietet Ihnen zahlreiche Vorteile. Durch die Verwendung kann
Ihre körperliche Fitness verbessert und Ihre Muskeln geformt werden. In Verbindung mit einer
kalorienreduzierten Diät kann es Ihnen beim Abnehmen helfen.
Seitliche Rumpf-
muskulatur dehnen
Hintere Ober-
schenkelmus-
kulatur dehnen
Äußere Oberschenkel-
muskulatur dehnen
Innere Ober-
schenkelmusku-
latur dehnen
Hintere Unterschenkel-
muskulatur dehnen
1.
Die Aufwärmphase
Diese Phase dient dazu, den Blutkreislauf anzukurbeln und die Muskeln aufzuwärmen, damit
sie gut arbeiten können. Es verringert auch das Risiko von Krämpfen und
Muskelverletzungen. Es
wird empfohlen, ein paar Dehnübungen, wie oben gezeigt, zu
machen. Jede Position sollte für
ca. 30 Sekunden gehalten werden. Erzwingen Sie keine
Dehnung und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen. Wenn es weh tut, brechen Sie die Übungen
sofort ab.
2.
Die Abkühlphase
Diese Phase lässt Ihr Kreislaufsystem und Ihre Muskeln entspannen.
Es ist eine Wiederholung der Aufwärmübung. Reduzieren Sie das Tempo und halten Sie es
für ca. 5 Minuten. Die Dehnübungen sollten nun wiederholt werden. Erzwingen Sie auch hier
keine Dehnung und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen.
Wenn Sie fi tter werden, können Sie möglicherweise länger und härter trainieren. Es wird
empfohlen,
mindestens dreimal pro Woche zu trainieren, wenn möglich, gleichmäßig über die
Woche verteilt.
Details zum Lieferumfang : Artikel wird in 1 Paket geliefert
Hergestellt für: FF Europe E-Commerce GmbH, Dr.-Robert-Murjahn-Str. 7, 64372 Ober-Ramstadt / Deutschland
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