FF Europe physionics MTRPL01-32, Original Instruction Manual

Page: 11 / 26

11
DE FR EN ES FR
INSTRUCTIONS D‘ENTRAÎNEMENT
L‘utilisation de ce produit présente un grand nombre d‘avantages. Il permet d‘améliorer votre
forme physique et de modeler vos muscles. En combinaison avec un régime hypocalorique ceci
peut contribuer à votre perte de poids.
Étirement de la
musculature latérale du
tronc
Étirement du
muscle ischio-
jambier arrière
Étirement du muscle
ischio-jambier avant
Étirement du
muscle ischio-
jambier interne
Étirement muscle
arrière du mollet
1. La phase d‘échauffement
Cette phase permet de stimuler la circulation sanguine et d‘échauffer les muscles, de manière à
ce qu‘ils fonctionnent correctement. Ceci diminue aussi le risque de blessure musculaire. Il est
recommandé de faire quelques exercices d‘étirement, tels qu‘ils sont indiqués ci-dessus. Chaque
position doit être maintenue env. 30 secondes. Ne forcez pas sur les étirements et évitez tout
mouvement brusque. En cas de douleur, cessez immédiament les exercices.
2. La phase de refroidissement
Cette phase permet de décontracter vos muscles et votre système cardio-vasculaire.
Il s‘agit de répéter les exercices d‘échauffement. Réduisez le rythme et maintenez les positions
pendant env. 5 min. Les exercices d‘étirement doivent maintenant être répétés. Ne forcez pas sur
les étirements et évitez tout mouvement brusque.
Plus votre condition physique s‘améliorera et plus vous pourrez probablement rallonger et
intensifi er votre entraînement. Il est recommandé de s‘entraîner au moins trois fois par
semaine, si possible de façon régulière répartie au cours de la semaine.
Détails d‘emballage: Cet article sera livré en 1 paquet
Fabriqué pour: FF Europe E-Commerce GmbH, Dr.-Robert-Murjahn-Str. 7, 64372 Ober-Ramstadt / Allemagne