Edges 17103, Instruction Manual

Page: 16 / 36

16
SVENSKA
BRUKSANVISNING
Montera blocken (18) enligt bilden. Var
uppmärksam på att du spänner muttern korrekt.
Montera vajrarna (37, 38, 39) enligt bilden.
Avsluta med att binda fast vajrarna till ringarna på
träningsmaskinen.
Fukta handtaget (8), och för in ett grepp (46)
över var sida om det. Häng upp handtaget (8) över
sätet.
Kontrollera att repen stämmer.
Användning
Träningsmaskinen är mycket allsidig, och du kan
använda den på en mängd olika sätt.
Sätt det önskade antalet viktskivor på
belastningsstången och prova dig fram med dessa
träningsexempel:
Träning för rygg, skuldror och armar
Sätt dig tillbakalutad på sitsen riktad mot
viktskivorna
Ta tag i greppen på det översta handtaget med
båda händerna, och dra ner det mot bröstet med
armarna. Håll emot, och låt viktskivorna gå
tillbaka till utgångsläget. Du kan ta tag om
handtaget med över- och undergreppen.
Träning för benen
Sätt dig i sitsen med ryggen mot ryggstödet.
Placera fötterna bakom de nedersta kuddarna.
Pressa benen ut och upp, så att benskenan flyttas.
Håll emot, och låt viktskivorna gå tillbaka till
utgångsläget.
Träning för armar och skuldror
Sätt dig i sitsen med ryggen mot ryggstödet. Ta
tag om det lodräta eller vågräta greppet med
vingarna, och dra dem in mot dig. Håll emot, och
låt viktskivorna gå tillbaka till utgångsläget.
Träning för armar
Ställ dig framför maskinen. Ta tag om greppen på
det översta handtaget med båda händerna, och dra
ner det tills dina armar nästan är vågräta. Under
hela övningen ska armbågarna hållas tätt mot
kroppen. Tryck ner handtagen ytterligare. Håll
emot, och låt viktskivorna gå tillbaka till
utgångsläget.
Rengöring och underhåll
Torka regelbundet av träningsmaskinen med en väl
urvriden trasa. Kontrollera regelbundet att repen
stämmer.