Edges 17103, Instruction Manual

Page: 11 / 36

11
NORSK
BRUKSANVISNING
Monter trissene (18) som vist. Pass på at mutteren
er korrekt strammet.
Monter wirene (37, 38, 39) som vist. Avslutt med å
binde wirene fast til løkkene på treningsmaskinen.
Fukt håndtaket (8), og skyv et grep (46) inn over
hver side av håndtaket. Heng håndtaket (8) opp
over setet.
Kontroller at snorene er stramme.
Bruk
Treningsapparatet er svært allsidig, og det er
utallige måter å bruke det på.
Sett ønsket antall vektskiver på
belastningsstangen, og prøv deg frem med disse
treningseksemplene:
Trening av rygg, skuldre og armer
Sett deg lett tilbakelent på setet med fronten mot
vektskivene.
Ta tak i grepene på det øvre håndtaket med begge
hender, og dra med armene ned mot brystet. Hold
igjen og la vektskivene gå tilbake til
utgangsposisjonen. Da kan ta tak i håndtaket med
over- eller underhåndsgrep.
Trening av bena
Sett deg på setet med ryggen mod rygglenet. Sett
føttene bak de nedre putene. Press bena ut og opp
slik at benskinnen flyttes. Hold igjen og la
vektskivene gå tilbake til utgangsposisjonen.
Trening av armene og skuldrene
Sett deg på setet med ryggen mod rygglenet. Ta
tak i det loddrette eller vannrette grepet på
vingene, og trekk vingene inn mot deg. Hold igjen
og la vektskivene gå tilbake til utgangsposisjonen.
Trening av armene
Still deg foran apparatet. Ta tak i grepene på det
øvre håndtaket med begge hender, og trekk ned
til armene er nesten vannrette. Albuene skal holdes
tett inntil kroppen under hele øvelsen. Press
håndtaket ytterligere ned. Hold igjen og la
vektskivene gå tilbake til utgangsposisjonen.
Rengjøring og vedlikehold
Tørk regelmessig av treningsapparatet med en
godt oppvridd klut. Kontroller regelmessig at
snorene er stramme.