27
NL/BE
Oefeningen / Reiniging en onderhoud / Afvoer / Garantie
Oefenhandleiding / Oefeningen
Sit-up met gekruiste benen (zie afb.
2
)
Trek beide bovenbenen aan in een hoek van
90 °. Let erop, dat uw knieën eveneens in een
hoek van 90 ° zijn.
Kruis de bovenbenen.
Til uw bovenlichaam op, totdat uw hoofd ca.
30 tot 40 cm boven de vloer is. Adem hierbij
rustig uit.
Laat uw bovenlichaam langzaam zakken.
Adem hierbij rustig in.
Herhaal deze oefening 6 tot 20 keer. Leg hier-
bij afwisselend de linker en rechter voet naar
boven.
Sit-up met hielcontact (zie afb.
3
)
Breng uw knieën in een hoek van 90 ° en plaats
de hielen op de vloer.
Til uw bovenlichaam op, totdat uw hoofd ca.
30 tot 40 cm boven de vloer is. Adem hierbij
rustig uit.
Laat uw bovenlichaam langzaam zakken. Adem
hierbij rustig in.
Herhaal deze oefening 5 tot 20 keer.
Rompbuiging voor de zijdelingse buik-
spieren (zie afb.
4
)
Breng beide knieën in een hoek van 90 ° en
plaats de voeten plat naast elkaar op de vloer.
Breng eerst de rechter voet naar beneden.
Draai vervolgens uw heupen zijdelings naar
links. Lat uw benen hierbij op de vloer liggen.
Til vervolgens uw bovenlichaam op, totdat uw
hoofd ca. 30 tot 40 cm boven de vloer is.
Adem hierbij rustig uit.
Laat uw bovenlichaam langzaam zakken.
Adem hierbij rustig in.
Herhaal deze oefening 6 tot 20 keer. Leg hier-
bij afwisselend de linker en rechter voet naar
boven.
Buik-beentiller (zie afb.
5
)
Buig beide benen in de knieën in een hoek van
90 ° en kruis de voeten.
Let erop, dat uw hielen hierbij in eerste instantie
op de vloer liggen.
Til uw bovenlichaam en uw benen gelijktijdig op,
totdat uw hoofd ongeveer 20 tot 30 cm boven
de vloer is. Adem hierbij langzaam uit.
Blijf ongeveer 2 seconden met ingehouden
adem in deze positie.
Adem langzaam in en breng uw bovenlichaam
en uw benen weer terug in de startpositie.
Herhaal deze oefening 6 tot 20 keer. Leg hier-
bij afwisselend de linker en rechter voet naar
boven.
Reiniging en onderhoud
Gebruik een droge, pluisvrije doek voor de
reiniging.
Verwijder sterkere verontreinigingen op het me-
talen oppervlak met behulp van een vochtige
doek.
Gebruik in géén geval agressieve reinigings-
middelen. Anders kan het materiaal van het
product worden beschadigd.
Afvoer
De verpakking bestaat uit milieuvriendelijke grond-
stoffen die u via de plaatselijke recyclingcontainers
kunt afvoeren.
Informatie over de mogelijkheden om het uitgediende
product na gebruik te verwijderen, verstrekt uw ge-
meentelijke overheid.
Garantie
Het apparaat wordt volgens strenge kwaliteitsricht-
lijnen zorgvuldig geproduceerd en voor levering
grondig getest. In geval van schade aan het product
kunt u rechtmatig beroep doen op de verkoper van
het product. Deze wettelijke rechten worden door
onze hierna vermelde garantie niet beperkt.
U ontvangt op dit apparaat 3 jaar garantie vanaf
de aankoopdatum. De garantieperiode start op de
dag van aankoop. Bewaar de originele kassabon
Summary of Contents for 279805
Page 4: ...G H I J K L M N 1 3 6 8 4 5...
Page 5: ...1 2 3 4 5...
