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12. Repita o exercício e troque a posição das
pernas.

Importante: Levante os braços apenas

até à altura dos ombros para evitar

desequilíbrios.

Tríceps (fig. G)

1. Posicione-se sobre a banda, com os pés
  afastados à largura da anca e as pernas
  ligeiramente fletidas, de tal forma a que o
  artigo fique junto à perna esquerda no chão.
2. Segure na pega por trás, com a mão direita,
  de forma a que a banda fique ao longo da
  parte direita das costas.
3. Distribua o peso uniformemente pelos pés e
  flita ligeiramente as articulações dos joelhos.
4. Contraia a musculatura dos abdominais,
  pernas e glúteos.
5. Mantenha sempre os abdominais contraídos
  e endireite o tronco.
6. Puxe a omoplata no sentido da coluna
  vertebral e mantenha os ombros em baixo.
7. Contraia o braço direito e mantenha a
  cabeça alinhada com a coluna vertebral.
8. Puxe o artigo sobre a nuca, com o braço
  dobrado.
9. Flita ligeiramente os joelhos e estenda o
  braço para cima.
10. Mantenha a contração do braço e
    mantenha a parte superior do braço junto
    à cabeça. Mantenha esta posição por
    alguns segundos.
11. Lentamente, volte a dobrar o antebraço.
12. Repita o movimento de extensão e
    dobragem do antebraço e, depois, mude de
    lado. Certifique-se de que a pega se
    encontra junto ao pé direito.

Importante: Execute o movimento

lentamente e nunca estique totalmente

os cotovelos durante o movimento.

Conservação,

armazenamento

Nunca se esqueça da importância da manu-
tenção e limpeza para a segurança e conser-
vação do artigo. Guarde sempre o artigo num
local seco, limpo e com temperatura constante.
Proteger da luz solar direta.

Importante!

Lavar apenas com água, nunca

usar produtos de limpeza agressivos.
Em seguida, secar com um pano.

Indicações referentes à

eliminação

Eliminar a embalagem e o artigo de uma forma
amiga do ambiente! Elimine o artigo através
de um posto de recolha oficial ou através da
Câmara Municipal da sua área.
Tenha em atenção as leis actuais em vigor.

3 Anos de garantia

O produto foi produzido com os maiores cuida-
dos e sob constante controlo. Com este produto
obtém uma garantia de três anos, válida a
partir da data de aquisição. Guarde o talão de
compra.
A garantia apenas é válida para defeitos de
material e fabrico e é anulada em caso de utili-
zação errada ou inadequada do produto.
Os seus direitos legais, especialmente os direitos
de garantia do consumidor, não são limitados
pela presente garantia.
Em caso de eventuais reclamações, queira
contactar o serviço de atendimento abaixo
mencionada ou entre em contacto connosco via
e-mail. Os nossos empregados do serviço de
atendimento irão combinar consigo o mais rapi-
damente possível o procedimento subsequente.
Atendê-lo-emos pessoalmente em cada caso.
Eventuais reparações ao abrigo da garan-
tia, prestação legal da garantia ou acordos
pontuais não prolongam o período de garantia.
O mesmo se aplica a peças substituídas ou
reparadas.
Depois de expirada a garantia, eventuais
reparações implicam o pagamento de custos.
IAN: 272256