5
ES
L
M
Información útil para el uso
• Use guantes cuando haga frío.
• Para excursiones largas, debe asegurarse de llevar consigo suficiente
bebida (eventualmente cinturón porta bebidas o mochila porta bebi-
das).
• Lleve ropa adecuada al clima.
Soporte de combinación para taco de asfalto
& roseta
En el soporte de combinación usted puede guardar el taco para asfalto
y la roseta del bastón de trekking. Utilice el taco para asfalto en suelos
pedregosos y duros y la roseta en suelos blandos para evitar que el
bastón se hunda. También puede retirar el soporte de combinación.
Tire de la pestaña del anillo rojo de goma extrayéndolo de la guía del
soporte. A continuación, se puede retirar el soporte del bastón.
Para colocar el soporte de combinación, encaje éste de nuevo en el
bastón, coloque el anillo de goma alrededor del bastón y póngalo de
nuevo en la guía del soporte de combinación. Si usted no usa el taco de
asfalto ni la roseta durante la ruta de senderismo que esté haciendo, los
puede fijar o insertar en el dispositivo de cambio de roseta
Calentar y estirar
Antes de empezar a hacer trekking, usted debe hacer muchos ejercicios
de calentamiento y estiramiento (véase fig. N-Q).
• Fig. N: Musculatura anterior del muslo
Tire del pie en dirección a las glúteos.
• Fig. O: Musculatura posterior de la pantorrilla
Presione sobre el suelo la parte anterior del talón e incline el cuerpo
hacia delante de forma uniforme.
• Fig. P: Musculatura interior de la cadera
Empuje la pelvis inclinada hacia abajo.
• Fig. Q: Musculatura de la pantorrilla
Levante los talones brevemente varias veces y bájelos de nuevo.
N
O
P
Q
