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L
M
Informazioni utili
• Indossare guanti in caso di tempo freddo.
• Per viaggi molto lunghi, è necessario assicurarsi di aver abbastanza
da bere (eventualmente porta borraccia o zainetto).
• Indossare l’abbigliamento adeguato in base al tempo.
Supporto combinato per pad per
asfalto & rondella
Sul supporto combinato si conserva il pad per l’asfalto e la rondella
del bastoncino. Il pad viene usato su terreni pietrosi e duri, la rondella
su terreni morbidi per evitare che i bastoncini sprofondino. Il supporto
combinato può essere anche rimosso. Per farlo, estrarre l’anello in gom-
ma rosso dalla guida del supporto. Il supporto potrà quindi essere tolto.
Per reinserire il supporto rimettetolo sul bastoncino, inserire nuovamente
l’anello di gomma nella guida del supporto. Se non si intende usare i
pad per l’asfalto o le rondelle, questi possono essere assicurati al disposi-
tivo di cambio rondella.
Riscaldamento e stretching
Prima del trekking sarebbe meglio praticare a lungo esercizi di riscalda-
mento e stretching come illustrato dalle foto (vedi f. N-Q).
• Fig. N: Muscoli anteriori della coscia
Tirare i piedi verso i glutei.
• Fig. O: Muscoli posteriori della gamba
Premere i vostri talloni sul pavimento e inclinare il corpo in avanti in
modo uniforme.
• Fig. P: Muscoli dei fianchi interni
Spingere il bacino obliquamente verso il basso.
• Fig. Q:. Muscoli del polpaccio
Sollevare i talloni più volte brevemente per poi riappoggiarli.
N
O
P
Q
IT/MT
