Clas Ohlson HB-300B Instruction Manual Download Page 5

Page: 5 / 34

LIS

1. Assembly

1. Insert the 38 mm square end plugs (37) into the rear

stabilizer (4).

2. Attach the rear support frame (1) to the rear stabilizer

(4) using two 3/8

″

x 2-1/8

″

bolts (23), two 3/8

″

washers

(27) and two 3/8

″

lock nuts (29).

3. Mount the two rubber spacers (43) onto the rear

support frame (1) as in the diagram.

1. Insert the 38 mm square end plugs (37)

into the front stabilizer (5) and into the leg
developer tube (7). Insert a 34 mm square
end plug (40) into the top of the height
adjuster tube (6).

2. Attach the front support leg (3) to the front

stabilizer (5) using one 3/8

″

x 2-1/8

″

bolt (23),

one 3/8

″

washer (27) and one 3/8

″

lock nut

(29).

3. Insert two 38 mm square end plugs (37)

into the ends of the cross tube (2), and four
20x40 mm square end plugs (38) into the
ends of the cross tube’s seat bracket.

4. Use the cross tube (2) to join the rear

support frame (1) and the front support leg
(3). Use two 3/8

″

x2-1/2

″

coach bolts (24),

two 3/8

″

x2-1/2

″

bolts (22), two 3/8

″

washers

(27), two 3/8

″

lock nuts (29) and two locking

knobs (41).

1. Insert 38 mm square end plugs (37)

into the two butterfly arms (8). Insert
the foam pad rollers (14) and the
short weight bars (13) through the
holes in the butterfly arms. Secure
the rollers and the weight bars using
bolt (19), washer (28) and lock nut
(30).

2. Fit the foam pads (31) onto the

rollers (14). Secure the foam pads
with the 19 mm round end plugs (36)
on both ends.

3. Fit the plastic stoppers (33) onto the

weight bars (13) and the round end
plugs (35) and quick clips (32) on
both weight bars.

Summary of Contents for HB-300B

Page 1: ...SVENSKA NORSK SUOMI ENGLISH Weight Bench Träningsbänk Treningsbenk Harjoituspenkki 34 7511 Model HB 300B www clasohlson com Ver 2007 06 ...

Page 2: ...twear when using the weight bench Do not wear loose fitting clothing that could get caught in the moving parts of the weight bench 10 Always warm up 5 to 10 minutes before every workout and cool down for a while after working out 11 Never hold your breath while exercising Breathing is important and your rate of breathing should follow the level of exercise 12 Rest your body properly between workou...

Page 3: ...39 x4 40 x1 41 x2 43 x2 x3 Inventory of weight bench parts 1 x 1 2 x 1 3 x 1 4 x 1 5 x 1 6 x 1 7 x 2 8 x 2 9 x 2 10 x 1 11 x 2 12 x 1 13 x 2 14 x 2 15 x 1 16 x 1 17 x 1 18 x 1 19 x 5 20 x 2 21 x 1 22 x 2 23 x 3 24 x 2 25 x 4 26 x 4 27 x 16 28 x 10 29 x 8 30 x 5 31 x 8 32 x 3 33 x 3 34 x 1 35 x 5 36 x 12 37 x 12 38 x 4 39 x 4 40 x 1 41 x 2 42 x 8 43 x 2 ...

Page 4: ... ENGLISH 42 x8 30 x5 26 x4 23 x3 22 x2 24 x2 21 x1 19 x5 20 x2 30 x8 25 x4 27 x16 28 x10 ...

Page 5: ...38 mm square end plugs 37 into the ends of the cross tube 2 and four 20x40 mm square end plugs 38 into the ends of the cross tube s seat bracket 4 Use the cross tube 2 to join the rear support frame 1 and the front support leg 3 Use two 3 8 x2 1 2 coach bolts 24 two 3 8 x2 1 2 bolts 22 two 3 8 washers 27 two 3 8 lock nuts 29 and two locking knobs 41 3 1 Insert 38 mm square end plugs 37 into the tw...

Page 6: ...round end plug 35 onto the long weight bar 12 Fit the plastic stopper 33 and then the round end plug 35 and the quick clip 32 onto the weight bar 4 Insert the longer foam pad roller 10 through the height adjuster tube 6 Fit the foam pads to hold the pad rollers in place 5 Set the height adjuster 6 to the desired height on the front support leg using the locking pin 18 6 Attach the leg developer pa...

Page 7: ...ews 25 and washers 42 The assembly of the weight bench is now com pleted Make sure you tighten all the nuts and bolts before you use the weight bench How to fold up your weight bench 1 Loosen the coach bolt 24 by unscrewing the locking knob 41 and put the backrest s tie bar 15 in the lower hole on the rear support frame 19 as in diagram 1 2 Fold up the cross tube 2 as in diagram 2 3 Loosen the coa...

Page 8: ... ENGLISH Disposal Follow local ordinances when disposing of this product If you are unsure about how to dispose of this product contact your municipality ...

Page 9: ... ENGLISH Key to the weight bench parts ...

Page 10: ...ngskläder och träningsskor när du använder träningsbänken Använd inte ej åtsittande kläder som kan fastna i träningsbänkens rörliga delar 10 Värm alltid upp 5 10 minuter före träningspasset och låt kroppen varva ner en stund efter avslutat träningspass 11 Håll aldrig andan vid träning Andningen är viktig och bör ske efter belastningen 12 Vila kroppen ordentligt mellan träningspassen Nybörjare bör ...

Page 11: ... 1 18 x 1 19 x 5 20 x 2 21 x 1 22 x 2 23 x 3 24 x 2 25 x 4 26 x 4 27 x 16 28 x 10 29 x 8 30 x 5 31 x 8 32 x 3 33 x 3 34 x 1 35 x 5 36 x 12 37 x 12 38 x 4 39 x 4 40 x 1 41 x 2 42 x 8 43 x 2 1 x1 2 x1 3 x1 4 x1 5 x1 6 x1 7 x2 8 x2 9 x2 10 x1 11 x2 12 x1 13 x2 14 x2 15 x1 16 x1 17 x1 18 x1 31 x8 33 x3 34 x1 35 x5 36 x12 37 x12 38 x4 39 x4 40 x1 41 x2 43 x2 x3 ...

Page 12: ...12 SVENSKA 42 x8 30 x5 26 x4 23 x3 22 x2 24 x2 21 x1 19 x5 20 x2 30 x8 25 x4 27 x16 28 x10 ...

Page 13: ...r 37 på mellanstagets 2 kortsidor och fyra stycken 20x40 mm ändpluggar 38 på mellanstagets hållare för sittdynan 4 Sätt samman den bakre 1 och den främre 3 stödramen med hjälp av mellanstaget 2 Använd två stycken 3 8 x 2 1 2 bultar 24 två stycken 3 8 x 2 1 2 bultar 22 två stycken 3 8 brickor 27 två stycken 3 8 låsmuttrar 29 samt två stycken låsrattar 41 3 1 Montera 38 mm ändpluggar 37 på de två vi...

Page 14: ...gen 35 på den långa viktstången 12 Sätt fast plaststoppen 33 och montera sedan den runda ändpluggen 35 och snabblåsningen 32 på viktstången 4 Sätt i den långre rullhållaren 10 i höjdjusteringsstaget 6 Montera sedan skumgummirullarna för att fixera rullhållaren 5 Fixera höjdjusteringsstaget 6 i önskad höjd i den främre stödramen med hjälp av låssprinten 18 6 Montera bensparksdelen 7 på höjdjusterin...

Page 15: ...lden 3 Montera sittdynan 16 på mellanstagets 2 fäste med skruvarna 25 och brickorna 42 Monteringen av träningsbänken är nu klar Se till att dra åt samtliga bultar och muttrar innan du använder träningsbänken Fälla ihop träningsbänken 1 Lossa bulten 24 genom att skruva upp ratten 41 och sätt liggdynans tvärstag 15 i de undre hålen på den bakre stödramen 1 enligt diagram 1 2 Fäll upp mellanstaget 2 ...

Page 16: ...kruva upp ratten 41 enligt diagram 3 4 Fäll ned den främre stödramen 3 enligt diagram 4 Avfallshantering När du ska göra dig av med produkten ska detta ske enligt lokala föreskrifter Är du osäker på hur du ska gå tillväga kontakta din kommun ...

Page 17: ...17 SVENSKA Översikt av träningsbänkens delar ...

Page 18: ...eningssko når du bruker treningsbenken Bruk ikke ettersittende klær som kan sette seg fast i treningsbenkens bevegelige deler 10 Varm alltid opp i 5 10 minutter og la kroppen roe seg ned en stund etter avsluttet treningsøkt 11 Hold ikke pusten ved trening Det er viktig å puste jevnt og riktig når du trener 12 Hvil kroppen godt mellom treningsøktene Nybegynnere bør ikke trene mer enn et par ganger ...

Page 19: ...23 x 3 24 x 2 25 x 4 26 x 4 27 x 16 28 x 10 29 x 8 30 x 5 31 x 8 32 x 3 33 x 3 34 x 1 35 x 5 36 x 12 37 x 12 38 x 4 39 x 4 40 x 1 41 x 2 42 x 8 43 x 2 1 x1 2 x1 3 x1 4 x1 5 x1 6 x1 7 x2 8 x2 9 x2 10 x1 11 x2 12 x1 13 x2 14 x2 15 x1 16 x1 17 x1 18 x1 31 x8 33 x3 34 x1 35 x5 36 x12 37 x12 38 x4 39 x4 40 x1 41 x2 43 x2 x3 Oversikt over treningsbenkens deler ...

Page 20: ...20 NORSK 42 x8 30 x5 26 x4 23 x3 22 x2 24 x2 21 x1 19 x5 20 x2 30 x8 25 x4 27 x16 28 x10 ...

Page 21: ...nter to 38 mm endeplugger 37 på mellomstagets 2 kortsider og fire stk 20 x 40 mm endeplugger 38 på mellomstagets holdere for sitteputen 4 Sett sammen den bakre og den framre støtterammen 1 og 3 med hjelp av mellomstaget 2 Bruk to stk 3 8 x 2 1 2 bolter 24 to stk 3 8 x 2 1 2 bolter 22 to stk 3 8 skiver 27 to stk 3 8 låsemutre 29 og to stk låseratt 41 3 1 Monter endeplugger 37 på de to vingene 8 Mon...

Page 22: ...uggen 35 på den lange vektstangen 12 Fest plaststoppen 33 og monter deretter den runde endepluggen 35 og hurtiglåsingen 32 på vektstangen 4 Plasser den lange rulleholderen 10 i høydejusteringsstaget 6 Monter deretter skumgummirullene for å feste rulleholdere 5 Fest høydejusteringsstaget 6 i ønsket høyde i den forreste støtterammen med hjelp av låsesplint 18 6 Monter beinsparkedelen 7 på høydejuste...

Page 23: ...bildet 3 Monter sitteputen 16 på mellomstagets 2 feste med skruene 25 og skivene 42 Monteringen av treningsbenken er nå ferdig Påse at alle bolter og mutre er dratt ordentlig til før du bruker treningsbenken Slå sammen treningsbenken 1 Løsne på bolten 24 ved å skru opp rattet 41 og sett madrassens tverrstag 15 i de nederste hullene på den bakerste støtterammen 1 som vist i fig 1 2 Fell opp melloms...

Page 24: ... rattet 41 som vist på fig 3 4 Fell ned den forreste støtterammen 3 se fig 4 Avfallshåndtering Når du skal kvitte deg med produktet skal dette skje i henhold til lokale forskrifter Er du usikker på hvordan du går fram ta kontakt med lokale myndigheter ...

Page 25: ...25 NORSK Oversikt over treningsbenkens deler ...

Page 26: ...arjoitteluvaatteita ja kenkiä Älä käytä löysiä vaatteita jotka saattavat juuttua harjoituspenkin liikkuviin osiin 10 Lämmittele aina 5 10 minuuttia ennen harjoittelua ja anna kehosi palautua hetki harjoittelun jälkeen 11 Älä pidätä hengitystä harjoitellessasi On tärkeää että hengität syvään lihaskuormituksen jälkeen 12 Anna kehosi levätä harjoittelukertojen välillä Aloittelijalle sopiva määrä on h...

Page 27: ... x4 39 x4 40 x1 41 x2 43 x2 x3 Harjoituspenkin osat 1 x 1 2 x 1 3 x 1 4 x 1 5 x 1 6 x 1 7 x 2 8 x 2 9 x 2 10 x 1 11 x 2 12 x 1 13 x 2 14 x 2 15 x 1 16 x 1 17 x 1 18 x 1 19 x 5 20 x 2 21 x 1 22 x 2 23 x 3 24 x 2 25 x 4 26 x 4 27 x 16 28 x 10 29 x 8 30 x 5 31 x 8 32 x 3 33 x 3 34 x 1 35 x 5 36 x 12 37 x 12 38 x 4 39 x 4 40 x 1 41 x 2 42 x 8 43 x 2 ...

Page 28: ...SUOMI 42 x8 30 x5 26 x4 23 x3 22 x2 24 x2 21 x1 19 x5 20 x2 30 x8 25 x4 27 x16 28 x10 ...

Page 29: ... 2 lyhyille sivuille ja neljä 20x40 mm n päätytulppaa 38 keskituen pidikkeeseen istuintyynyä varten 4 Liitä taaempi 1 ja etummainen 3 tukikehys toisiinsa keskituen 2 avulla Käytä kiinnityksessä kahta 3 8 x 2 1 2 pulttia 24 kahta 3 8 x 2 1 2 pulttia 22 kahta 3 8 n aluslaattaa 27 kahta 3 8 n lukkomutteria 29 ja kahta lukitusnuppia 41 3 1 Asenna 38 mm n päätytulpat 37 kahteen siivekkeeseen 8 Asenna r...

Page 30: ...lppa 35 pitkään painotankoon 12 Kiinnitä muovikiinnikkeet 33 ja asenna sitten pyöreä päätytulppa 35 ja pikalukitus 32 painotankoon 4 Aseta pitkä rullanpidin 10 korkeudensäätökiinnikkeeseen 6 Asenna vaahtomuovirullat kiinnittämällä ne rullanpitimeen 5 Kiinnitä korkeudensäätökiinnike 6 haluamallesi korkeudelle etummaiseen tukikehykseen lukkosokan avulla 18 6 Asenna jalkaosa 7 korkeudensäätökiinnikke...

Page 31: ...valla 3 Asenna istuintyyny 16 keskituen 2 kiinnikkeeseen ruuveilla 25 ja aluslevyillä 42 Harjoituspenkki on nyt asennettu Muista kiristää kaikki pultit ja mutterit ennen kuin alat käyttää harjoituspenkkiä Harjoituspenkin taittaminen kokoon 1 Irrota pultit 24 ruuvaamalla lukitusnuppi 41 auki ja aseta makuutyynyn poikkituki 15 taaemman tukikehyksen 1 alempiin reikiin kuvan 1 mukaisesti 2 Taita keski...

Page 32: ...4 ruuvaamalla lukitusnuppi 41 auki kuvan 3 mukaisesti 4 Taita etummainen tukikehys 3 kuvan 4 mukaisesti Kierrätys Kierrätä tuote asianmukaisesti kun poistat sen käytöstä Ota yhteys kuntasi jäteneuvontaan mikäli olet epävarma ...

Page 33: ...SUOMI Harjoituspenkin osien kuvaus ...

Page 34: ...t kundesenter clasohlson no INTERNETT www clasohlson no POST Clas Ohlson AS Postboks 485 Sentrum 0105 OSLO SUOMI ASIAKASPALVELU Puh 020 111 2222 Faksi 020 111 2221 Sähköposti info clasohlson fi Internet www clasohlson fi OSOITE Clas Ohlson Oy Yrjönkatu 23 A 00100 HELSINKI GREAT BRITAIN For consumer contact please visit www clasohlson co uk and click on customer service Internet www clasohlson co u...

Search results

Summary of Contents for HB-300B

Reviews:

Related manuals for HB-300B

Brands by name

Popular brands

Clas Ohlson HB-300B, Instruction Manual

Search results

Summary of Contents for HB-300B

Reviews:

Related manuals for HB-300B

Brands by name

Popular brands