28
SV
EN
SK
A
6. Börja träna
• Slå på displayen.
• Vrid på ratten (15) för att ställa in önskad träningsfunktion, det finns 6 olika kategorier:
1. Manuell träning (program 1)
2. Förinställda program (program 2-7)
. Egen användarinställning (program 8)
4. Hastighetsoberoende program, Watt-kontroll (program 9)
5. Pulsstyrda program: 60 %, 75 % eller 85 % (program 10-12)
6. Body Fat -test, (program 1)
• Tryck på
ENTER
(14) för att bekräfta ditt programval.
• Ställ dig på Cross Trainern enligt bilden.
6.1 Starta din träning med ”Program 1 Manuell”
1. Välj program 1 genom att vrida på ratten (15), tryck på
ENTER
(14) för att bekräfta ditt programval.
2. Om du vill börja träna utan att välja metod mera ingående är det bara att börja trampa, belastningen är
förinställd på 6, vrid på ratten (15) för att ändra belastningen.
. Det är möjligt att välja olika träningsmetoder i
Program 1 MANUAL
. Tryck upprepade gånger på
ENTER
(14) för att välja mellan: TIME (tid), DISTANCE (distans), KCAL (kaloriförbränning).
4. Välj önskad träningsmetod, t.ex. om du väljer
TIME
(tid) så blinkar inställningen för tid, välj önskad
träningstid genom att vrida på ratten (15) bekräfta önskad inställning genom att trycka på ratten (15),
den inställda tiden börjar räknas ner.
5. Gör på samma sätt med de övriga inställningarna.
6. En summer ljuder under några sekunder när målet har nåtts, t.ex. tiden har räknats ner till
0
. Om du har
ställt in flera mål måste du trycka in ratten (15) för att fortsätta mot nästa inställda mål.
7. Visa din puls så här: Placera båda händerna mot pulssensorerna på styret, håll i båda pulssensorerna för
att få så noggrann avläsning som möjligt
8. Tryck på
ENTER
(14) för att välja vilka värden som ska visas på displayens vänstra sida, välj mellan:
TIME (tid), SPEED (hastighet), RPM (varvtal), DISTANCE (vägsträcka), KCAL (kaloriförbränning), WATT
(effekt) eller PULSE (puls).
Obs! Tid och Distans kan inte ställas in samtidigt.
