Christopeit Sport R 20 Assembly And Exercise Instructions For Download Page 60

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Page 1: ...itung für Bestell Nr 99171 Assembly and exercise instructions for Order No 99171 GB D Notice de montage et d utilisation du No de commande 99171 Montage en bedieningshandleiding voor Bestellnummer 99171 F NL RU Инструкция по монтажу и эксплуатации заказа 99171 ...

Page 2: ... dem Gerät nur trainieren wenn es einwandfrei funktioniert Für even tuelle Reparaturen nur Original Ersatzteile verwenden 9 Bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richtige Position bzw die markierte maximale Einstellposition und ordnungsgemässe Sicherung der neu eingestellten Position achten 10 Sofern in der Anleitung nicht anders beschrieben darf das Gerät nur immer von einer Person...

Page 3: ...3 Deutsch ...

Page 4: ...ng der Grenzwerte wird ange zeigt l Fitness Test Anzeige l Geeignet bis zu einem Körpergewicht von ca 120 kg Stellmaße ca L 133 163 x B 57 x H 93 cm Abbildungs Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET Nummer Nr mm Stück Abbildungs Nr 1 Computer 1 1 36 9917103 BT 2 Verbindungskabel 1 1 36 9917104 BT 3 Pulskabel 1 1 78 36 9917 06 BT 4 Schraube M5x10 2 1 39 10190 5 Seilzug 1 6 36 9917105 BT 6 Compu...

Page 5: ...9504 20 BT 57 Sensor 1 59 36 9917107 BT 58 Schraube M5x15 1 59 39 9903 SW 59 Sensorhalter 1 2 36 9808 10 BT 60 Tretlager 6203 2 54 36 9808 09 BT 61 Schraube 2 62 39 10187 62 Handpulssensor 2 67 36 9613204 BT 64 Pulsverbindungskabel 3 1 62 83 36 9917 17 BT 65 Rundstopfen Ø25 2 67 39 9847 66 Griffüberzug 2 67 36 9917 18 BT 67 Haltegriff 1 75 33 9917 07 SI 68 Schraube M8x45 2 73 39 10110 69 Federring...

Page 6: ...m späteren Zeitpunkt können Sie diesen Stützpunkt für einen sicheren Stand des Gerätes durch Ein oder Heraus drehen benutzen Schritt 2 Montage der Pedale 30L 30R an den Pedalarmen 23L 23R 1 Schrauben Sie die Pedale Links 30L in den Pedalarm Links 23L ent gegen dem Uhrzeigersinn und die Pedale Rechts 30R in den Pedalarm Rechts 30R im Uhrzeigersinn fest Links und Rechts sind aus der Rich tung zu seh...

Page 7: ...rahmen und Sattelstützrohr 75 81 und die Gewinde im Sitzpolster 77 übereinstimmen 2 Stecken Sie auf die Schrauben M8x25 84 je einen Federring 12 und eine Unterlegscheibe 42 und schrauben Sie damit das Sitzpolster 77 mit dem Sitzrahmen 75 am Sattelstützrohr 81 fest Schritt 6 Montage des Haltegriffs 67 und des Rückenpolsters 73 am Sitzrah men 75 1 Versehen Sie jede Schraube M6x15 70 mit einem Federr...

Page 8: ...gestellt auf den hinteren Grundrahmen 72 sodass die Bohrungen von Sattelstützrohr 81 und hinteren Grundrahmen 72 übereinstimmen 3 Stecken Sie auf die Schrauben M8x15 76 je einen Federring 12 und eine Unterlegscheibe 11 und schrauben Sie damit das Sattelstützrohr 81 am hinteren Grundrahmen 72 fest 4 Führen Sie den Computer 1 zur Computeraufnahme 6 und stecken Sie das Verbindungskabel 2 in die entsp...

Page 9: ...10 TARGET HEART RATE TARGET PULSE Die Herzfrequenz die beibe halten werden sollte nennt man Target Heart Rate und wird in Schlägen pro Minuten angegeben 11 PULSE RECOVERY In der START phase lassen Sie die Hände an den Griffen Drücken Sie die Taste PULSE RECOVERY Pulserholung Alle Displayanzeigen verschwinden außer der Zeit TIME Die Zeit zählt runter beginnend bei 00 60 über 00 59 bis 00 00 Wenn 00...

Page 10: ...ätigen Sie die Auswahl des Programms 3 AGE blinkt auf bei Programm P18 bis P21 Mit den Tasten UP DOWN das Alter einstellen Das voreingestellte Alter ist 35 Jahre 4 Bei Programm 22 wird TARGET PULSE Zielherzfrequenz blinken Mit UP DOWN die Zielfrequenz zwischen 80 und 180 einstellen Voreinstel lung 120 5 Die Zeitanzeige TIME blinkt auf Sie können mit den Tasten UP oder DOWN die Trainingszeit einste...

Page 11: ...m Ruhezustand nicht im Schlaf und bei Zimmertemperatur Fehlermeldungen E1 ERROR 1 Normalzustand Dieser Fehler wird während des Trainings angezeigt wenn das Display mehr als 4 s lang kein Signal vom Gerätemotor empfängt und dies dreimal nacheinander erfolgt Eingeschalteter Zustand Der Gerätemotor geht automatisch auf Null wenn mehr als 4 s lang kein Signal vom Motor empfangen wird Der An trieb des ...

Page 12: ...12 HERZFREQUENZ PROGRAMMPROFILE PERSÖNLICHE PROGRAMME ...

Page 13: ...cher Ertüchtigungen drei bis fünfmal in der Woche Ein normaler Erwachsener muß zweimal pro Woche trainieren um seine der zeitige Verfassung zu erhalten Um seine Kondition zu verbessern und sein Körpergewicht zu verändern benötigt er mindestens drei Trainingseinheiten pro Wochen Ideal bleibt natürlich eine Häufigkeit von fünf Trainingseinheiten pro Woche 3 Gestaltung des Trainings Jede Trainingsein...

Page 14: ...rmation on the correct posture during training the targets of your training and your diet Never train after eating large meals 8 Only train on the machine when it is in correct working order Use original spare parts only for any necessary repairs 9 When setting the adjustable parts observe the correct position and the marked maximum setting positions and ensure that the newly adjusted position is ...

Page 15: ... KG Space requirement approx L 96 W 54 H 135 cm Illustration Designation Dimensions Quantity Attached to ET number No mm 1 Computer 1 1 36 9917103 BT 2 Connection cable 1 1 36 9917104 BT 3 Hand pulse cable 1 1 78 36 9917 06 BT 4 Flat head screws M5x10 2 1 39 10190 5 Tension cable 1 6 36 9917105 BT 6 Computer post 1 20 7 Carriage bolts M8x70 4 8 13 39 10093 CR 8 Front stabilizer 1 20 33 9917 03 SI ...

Page 16: ...d screw M5x15 5 59 85 39 9903 SW 59 Sensor holder 1 2 36 9808 10 BT 60 Axle bearing 6203 2 54 36 9808 09 BT 61 Self tapping screws 2 62 39 10187 62 Hand pulse sensor 2 67 36 9613204 BT 64 Pulse connecting cable 3 1 62 83 36 9917 17 BT 65 Round cap Ø25 2 67 39 9847 66 Handlebar foam 2 67 36 9917 18 BT 67 Hand pulse bar 1 75 33 9917 07 SI 68 Allen key Bolt M8x45 2 73 39 10110 69 Spring washer Ø6 4 7...

Page 17: ...right pedal 30R into the threaded hole on the right hand side of the pedal arm 23R and tighten firmly Note Right and left are specified as viewed seated on the machine during training It must also be observed that the threaded part of the right pedal must be screwed clockwise into the threaded hole of the pedal crank 2 Screw the left pedal 30L into the threaded hole on the left hand side of the pe...

Page 18: ...les are align 2 Put on each screw M8x25 84 one spring washer 12 and one washer 42 and tighten the seat 77 with back cushion support 75 at seat sup port tube 81 firmly Step 6 Attach the hand pulse bar 67 and back cushion 73 at back cushion support 75 1 Put on each screw M6x15 76 one spring washer 69 and one washer 47 2 Place the hand pulse bar 67 at appropriate holder at back cushion support 75 and...

Page 19: ...the computer 1 onto the computer holder 6 without squeezing the connection cable 2 and screw it firmly by using screw M5x10 4 6 Finally put the plug of hand pulse cable 3 into associated socket of rear side of computer 1 Step 8 Attach the power 1 Please insert the plug of adaptor 86 to the jack 17 of chain cover near to the front foot 2 Please insert the plug of adaptor 86 to the jack of wall powe...

Page 20: ...ise in any desirous of resistance level Adjusting by UP DOWN keys during the workout with a period of time or a number of ca lories or a certain distance Operations 1 Use UP DOWN keys to select one of the above programs from P2 to P13 2 Press the ENTER key to enter your workout program 3 The TIME will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your exercise TIME Press ENTER key to confirm ...

Page 21: ...l of resistance is not adjustable For example the level of resistance may increase while the speed is too slow Also the level of resistance may decrease while the speed is too fast As a result the calculated value of WATT will close to the value of TARGET WATT setup by users Operations 1 Use UP or DOWN key to select the WATT CONTROL P23 program 2 Press ENTER key to enter your workout program 3 The...

Page 22: ...E2 immediately at power on E3 ERROR 3 After 4 seconds by start mode the computer detects the faulty motor did not leave the zero point then the LCD bar displays E3 Technical data of the current adapter 1 Available for Input 230V 50Hz or 60Hz Output 6V AC 0 5A 2 Available for Input 110V 50Hz or 60Hz Output 6V AC 0 5A LCD Workout Graphics PRESET PROGRAM PROFILES ...

Page 23: ...23 English ...

Page 24: ...sessions a week are required to improve one s condition and reduce one s weight Of course the ideal frequency of training is five sessions a week 3 Planning the training Each training session should consist of three phases the warm up phase the training phase and the cool down phase The body temperature and oxygen intake should be raised slowly in the warm up phase This can be done with gymnastic ...

Page 25: ... entraîner avec l appareil que lorsque celui ci est en parfait état de fonctionnement Pour les réparations éventuelles n utiliser que des pièces de rechange originales 9 Pour le réglage des pièces faire attention à régler la bonne position ou la position de réglage maximale marquée et à bloquer correctement la nouvelle position réglée 10 Si rien d autre n est indiqué dans le mode d emploi l appare...

Page 26: ... 22 39 10111 VC 22 Vis M4x10 8 24 39 10188 23L Bras de pédale gauche 1 54 33 9917 08 SI 23R Bras de pédale droit 1 54 33 9917 09 SI 24 Revêtement rond 2 23 36 9917 04 BT 25L Revêtement gauche 1 20 25R 36 9917101 BT 25R Revêtement droit 1 20 25L 36 9917102 BT 26 Vis de axe M8x20 2 23 39 9886 CR 27 Capuchon en plastique 2 24 36 9917 10 BT 28 Vis M5x15 6 20 25 39 10190 29 Vis M5x25 3 25 39 10190 30L ...

Page 27: ...7 BT 58 Vis M5x15 1 59 39 9903 SW 59 Logement de Capteur 1 2 36 9808 10 BT 60 Roulement à billes 6203 2 54 36 9808 09 BT 61 Vis 2 62 39 10187 62 Capteur cardiaque 2 67 36 9613204 BT 64 Câble de connexion de pouls 3 1 62 83 36 9917 17 BT 65 Bouchon rond Ø25 2 67 39 9847 66 Caoutchouc de poignée 2 67 36 9917 18 BT 67 Poignée 1 75 33 9917 07 SI 68 Vis à tête ronde et 6 pans creux M8x45 2 73 39 10110 ...

Page 28: ...delle élastique bombée 12 et un écrou borgne 10 Vissez fermement 3 Placez de Piet de caoutchoucs 18 sur le châssis avant 20 Etape n 2 Installation des pédales 30L 30R sur les bras de pédales 23L 23R 1 Installez les bandes de sécurité des pédales gauche et droite respec tivement sur les pédales gauche et droite 30L 30R Les pédales et les bandes de sécurité portent les symboles L pour indiquer gauch...

Page 29: ...ous alignés dans une position identique 2 Vissez le siège 77 et le base du siège 75 à l aide des vis M8x25 84 rondelles 11 et rondelles élastique bombée 12 sur le tube de port selle 81 Etape n 6 Installation de la poignée 67 et de la repose dos 73 sur la base du siège 75 1 Placez la poignée 67 sur la base du siége 75 de manière les trous soient tous alignés dans une position identique 2 Vissez la ...

Page 30: ...viron 4 minutes d interruption de l entraînement L ensemble des valeurs obtenues jus qu à présent sont effacées Etape n 7 Installation de prés installée base du siège et le ordinateur 1 1 Poussez les pré installés base du siège 81 et châssis arrière 72 en semble afin de les faire correspondre entre les câble de connexion du pouls 1 78 et câble de connexion du pouls 2 83 2 Placez la pré installés b...

Page 31: ...tale de calories dépen sées à tout moment durant l entraînement 8 POULS Votre ordinateur affiche durant l entraînement votre pouls en battements par minute 9 AGE Votre ordinateur est programmable suivant l âge de 10 à 99 ans Si vous n entrez aucune valeur pour l âge l ordinateur utilisera 35 ans comme valeur par défaut 10 RYTHME CARDIAQUE D OBJECTIF POULS D OBJECTIF Le rythme cardiaque auquel vous...

Page 32: ... CALORIES désirée 9 Appuyer sur la touche START STOP pour commencer l exercice Programme Contrôle du Rythme Cardiaque 55 H R C rythme cardiaque maximale 65 H R C 75 H R C 85 H R C Objectif H R C Les Programmes 18 à 22 vous permettent de contrôler votre rythme car diaque tandis que le programme 22 constitue le programme de Contrôle Rythme Cardiaque d Objectif Le Programme 18 correspond à 55 du ryth...

Page 33: ...ORELLE sur l écran LCD De plus l ordinateur présente votre profil d exercice personnalisé pour vot re type corporel 9 Appuyer sur la touche START STOP pour commencer l exercice Guide de fonctionnement 1 Mode veille L ordinateur entre en mode veille au bout de 4 minutes lorsqu il n y a aucun signal émis et ou qu aucune touche n est pressée Vous pouvez appuyer sur n importe quelle touche pour réveil...

Page 34: ...34 PROFILS DES PROGRAMMES DE CONTRÔLE DES RYTHMES CARDIQUES PROGRAMME PERSONNALISÉ DES UTILISATEURS PROGRAMME CONTRÔLE WATT ...

Page 35: ...ement et les exercices physiques trois ou quatre fois par semaine Un adulte normal doit s entraîner deux fois par semaine pour conserver la forme actuelle Mais au moins trois fois par semaine pour améliorer et modifier son poids Cinq fois par semaine étant idéal 3 Programmation de l entraînement Chaque séance d entraînement devrait comprendre trois phases phase d échauffement phase d entraînement ...

Page 36: ...an nauw keurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training de doelstellingen van de training en de voeding geven Er mag niet na uitgebreide maaltijden getraind worden 8 Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos functioneert Voor eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruik maken 9 Bij de instelling van verstelbare onderdel...

Page 37: ...T 36 Vliegwiel Ø 240 1 35 36 9917 12 BT Controleer na het openen van de verpakking a u b aan de hand van de onderstaande stuklijst of alle onderdelen aanwezig zijn Wanneer dit het geval is kunt u met de montage beginnen Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt of wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft kunt u zich wenden tot Adresse Top Sports Gilles GmbH Fried...

Page 38: ... 9903 SW 59 Sensoropname 1 2 36 9808 10 BT 60 Kogellager 6203 2 54 36 9808 09 BT 61 Schroef 2 62 39 10187 62 Polsunit 2 67 36 9613204 BT 64 Polsverbindingskabel 3 1 62 83 36 9917 17 BT 65 Ronde stop Ø25 2 67 39 9847 66 Stuurovertrek 2 67 36 9917 18 BT 67 Stuur 1 75 33 9917 07 SI 68 Ronde kopschroef met binnenzeskant M8x45 2 73 39 10110 69 Veerring Ø6 4 70 39 9865 70 Schroef M6x13 4 67 39 9920 71 K...

Page 39: ...kt door elk boorgat van de steun een draaischroef M8x70 7 van onder naar boven en voorziet ze van een ring 11 een veerring 12 en een dop moer 10 Trek de verbinding vast 3 Monteer de Rubber poot 18 in desbetreffende opname aan het voor kant grondframe 20 STAP 2 Montage van de pedalen 30L 30R aan de cranks 23L 23R 1 Schroef de pedaal Links 30L tegen de klok in vast aan de crank Links 23L Bevestig de...

Page 40: ...1 dat de boorgaten in zadelsteunbuis zadelframe en de schroefdraad in de zitpolstering 7 overeenkomen 2 U schroeft de zitpolstering 77 en zadelframe 75 met de schroeven M8x25 37 veering 12 en onderlegplatje 42 aan de zadelsteunbuis 81 vast STAP 6 Montage van de stuur 67 en de rugpolstering 73 aan het zadelframe 75 1 Trek de stuur 67 zo over naar het zadelframe 75 dat de boorgaten in het stuur 67 e...

Page 41: ...r 1 5 Plaats de computer 1 an het computer opname 6 en schroef de com puter 1 met de schroeven M5x10 4 aan het computeropname 6 vast 6 Steek de polskabel 3 in de desbetreffende connector aan de computer 1 STAP 8 Aansluiting van het nettoestel 1 Steek de stekker van het nettoestel 86 in de desbetreffende bus 17 op het voorkante uiteinden van de bekleding 2 Steek daarna het nettoestel 86 in een cont...

Page 42: ...4 RPM Uw trapritme 5 WATT De hoeveelheid mechanisch opgewekt vermogen dat de compu ter door uw training registreert 6 SPEED Toont uw snelheid in km meilen per uur 7 CALORIES De computer schat en accumuleert de door u verbrande hoeveelheid calorieën gedurende al uw trainingssessies 8 PULSE De computer toont u uw hartslag in het aantal slagen per minuut gedurende de trainingssessie 9 AGE U kunt de c...

Page 43: ...DOWN toetsen de TIME tijdsduur voor uw oefening kunt instellen Druk op de ENTER toets om uw gekozen tijdsinvoer te bevestigen 7 De DISTANCE indicatie afstand zal gaan blinken waarna u m b v de UP of DOWN toetsen uw DISTANCE afstand kunt invoeren Druk op de ENTER toets om uw gekozen afstand te bevestigen 8 De CALORIES indicatie calorieën zal gaan blinken waarna u m b v de UP of DOWN toetsen uw CALO...

Page 44: ...u de handgrepen stevig met uw handen vasthoudt en dat eventueel de borstriem correct bevestigd is Druk nu nochmaals op de START STOP toets om uw lichaamsvetanalyse opnieuw te starten 8 Na de analyse zal de computer de waarde in BMR BMI en FAT PER CENT procentuele verhouding vet op het beeldscherm tonen Bovendien zal de computer u een op uw lichaamstype toegespitst trainingsprofiel to nen 9 Druk op...

Page 45: ...45 Nederlands HARTSLAG PROGRAMMA PROFIELEN GEBRUIKER PROGRAMMA S WATT CONTROLE PROGRAMMA ...

Page 46: ...ij minimaal driemaal per week trainen Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week 3 Planning van de training Iedere trainingssessie moet uit drie fasen bestaan een warming up een trainingsfase en een cooling down In de warming up moet de lichaamstemperatuur en de zuurstoftoevoer langzaam toenemen Dit kan worden bereikt door vijf tot tien minuten lang gymnastiekoefeningen te doen...

Page 47: ... использовать только оригинальные запасные части 9 Настраивая регулируемые детали следить за правильным положением или соотв учитывать помеченную максимальную позицию настройки и обеспечивать надлежащую фиксацию заново настроенного положения 10 Если в руководстве не указано иного то тренажером может пользоваться только один человек 11 Необходимо носить тренировочную одежду и обувь которые подходят...

Page 48: ...9913121 BT 31 Осевая гайка 2 35 39 10256 32 Подкладная шайба 10 14 4 35 39 10511 33 Г айка 2 35 39 9820 34 Промежуточное тело 14x 11 3 35 36 9613227 BT Сняв упаковку проверьте по списку все ли детали на месте Если все в порядке то можно начинать сборку Если какой нибудь агрегат не в порядке или отсутствует обращайтесь к нам Top Sports Gilles GmbH Friedrichstr 55 42551 Velbert Telefon 49 0 20 51 6 ...

Page 49: ...енсор 1 59 36 9917107 BT 58 Болт M5x15 1 59 39 9903 SW 59 Держатель сенсора 1 2 36 9808 10 BT 60 Каретка 6203 2 54 36 9808 09 BT 61 Болт 2 62 39 10187 62 Сенсор измерителя пульса 2 67 36 9613204 BT 64 Соединительный кабель пульса 3 1 62 83 36 9917 17 BT 65 Круглые заглушки 25 2 67 39 9847 66 Оболочка трубы рукояток 2 67 36 9917 18 BT 67 Поручень 1 75 33 9917 07 SI 68 Болт M8x45 2 73 39 10110 69 Пр...

Page 50: ... посредством вкручивания и выкручивания колпачка Шаг 2 Монтаж педалей 30L 30R на педальные рычаги 23L 23R 1 Прикрутите левую педаль 30L к левому педальному рычагу 23L против часовой стрелки и правую педаль 30R к правому педальному рычагу 30R по часовой стрелке Право и лево определяются в положении сидя на тренажере во время тренировки 2 Прикрепите фиксирующие ленты педалей справа и слева на соотве...

Page 51: ...у седла 81 так чтобы отверстия в раме седла и опорной трубе седла 75 81 и резьба в сиденье 77 совпадали 2 Наденьте на болты M8x25 84 по одной пружинной шайбе 12 и одной подкладной шайбе 42 и крепко прикрутите сиденье 77 с рамой сиденья 75 к опорной трубе седла 81 Шаг 6 Монтаж поручней 67 и мягкой спинки 73 на раму сиденья 75 1 Наденьте на каждый болт M6x15 70 по одной пружинной шайбе M6 69 и одной...

Page 52: ...реплению на задней основной раме 72 и соедините штекер соединительного кабеля пульса 1 78 со штекером соединительного кабеля пульса 2 83 2 Вставьте собранное сиденье с опорной трубой седла 81 как показанно на рисунке на заднюю основную раму 72 так чтобы отверстия в опорной трубе седла 81 и задней основной раме 72 совпадали 3 Наденьте на болты M8x15 76 по одной пружинной шайбе 12 и одной подкладной...

Page 53: ...становлен то компьютер автоматически выставляет возраст 35 лет 10 TARGET HEART RATE TARGET PULSE ЦЕЛЕВОЙ ПУЛЬС Максимальная частота сердечных сокращений во время тренировки Индикация производится в ударах в минуту 11 PULSE RECOVERY ФУНКЦИЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПУЛЬСА Положите руки на сенсоры измерения пульса Нажмите на клавишу PULSE RECOVERY ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПУЛЬСА Все показатели на дисплее исчезают кроме...

Page 54: ...и 6 С нажатием на клавишу START STOP тренировка начинается Контроль частоты сердечных сокращений HRC 55 H R C 65 H R C 75 H R C 85 H R C Цель H R C Программы Р18 Р22 программы контроля частоты сердечных сокращений Программа Р22 программа целевого пульса Target Heart Rate Программа 18 55 макс частоты пульса Целевой пульс 220 Возраст x 55 Программа 19 65 макс частоты пульса Целевой пульс 220 Возраст...

Page 55: ...исплее высвечивается E проверьте лежат ли руки плотно на сенсорах измерителя пульса и плотно ли датчик прилегает к груди С нажатием на клавишу START STOP начинается измерение жира тела 8 После измерения на дисплее высвечиваются показатели BMR BMI и FAT и компьютер предлагает программу с учетом расчитанного показателя 9 С нажатием на клавишу START STOP тренировка начинается Примечания 1 Режим Stand...

Page 56: ...56 Пульсозависимые программы Программы ручной установки Программа контроля показателя в ваттах Одна из показанных 6 график выводится автоматически после измерения содержания жира тела ...

Page 57: ...вок 5 раз в неделю 3 Планирование тренировок Каждая тренировка должна состоять из трех фаз разогрев разминка непосредственно тренировка и остывание после тренировки заключительная фаза Температура тела и поступление кислорода в организм должно медленно возрастать во время фазы разогрева Выполняйте гимнастические упражнения в течение 5 10 минут Затем приступайте к основной фазе тренировки Нагрузка ...

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Page 59: ...59 ...

Page 60: ...ellungen oder Reparaturen wenden Sie sich bitte an unsere Service Abteilung Service Top Sports Gilles GmbH Tel 49 0 2051 6067 0 Friedrichstrasse 55 info christopeit sport com Fax 49 0 2051 6067 44 D 42551 Velbert http www christopeit sport com by Top Sports Gilles GmbH D 42551 Velbert Germany ...

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