Casada PowerBoard, Manual

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ÜbunGen ÜbunGen
Übung 1: liegestütz -Position. arme durchstrecken und Position
halten. Übung 2: liegestütz -Position. Körper bis auf das Power-
Board absenken, dann wieder nach oben in die anfangsposition
drücken. wiederholen.
arme, Brust, Schultern.
liegestütz-Position.
oberkörper und
Beine im 90° winkel,
beide Hände auf die
Fußplatte.
Schultern, ober­
arme, Handgelenke.
Vor das PowerBoard
legen, die Füße dar-
auf stellen. arme flach
auf den Boden legen.
das Becken anheben
(der Körper bildet
eine gerade linie).
Bauch, Rücken.
Vor dem PowerBoard auf den Boden hocken, nach hinten mit
beiden Händen auf dem gerät abstützen, Körper anspannen.
armmuskeln, Schultern und oberkörper.
Füße auf das PowerBoard,
Knie leicht gebeugt, arme
in der Hüfte verschränken.
Beinmuskeln, Schultern,
Bauch, oberschenkel.
einen Fuß auf das Power-
Board, den anderen davor,
arme in der Hüfte verschrän-
ken.
taille, Bauchmuskeln,
oberschenkel.
Ü
Bungen
Ü
Bungen