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iA DIVERTIRSE!
•
Practique en casa, en la oficina... ¡en
todas partes!
•
Reduce el impacto en las rodillas
•
Mejora la coordinación, el equilibrio
y la agilidad
•
Estiliza y tonifica las piernas
•
Mientras quema calorías, mejora
•
su condición física y cardiovascular
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Beneficios con sesiones de ejercicio
(regulares) de 15 min.
EJERCICIOS
1.
SALTO LIGERO
Salte suavemente elevándose unos pocos cm. Al saltar y al
caer en la cama elástica, separe los pies entre 30 - 45 cm. y
flexione ligeramente las rodillas.
Duración: de 1 a 10 minutos.
2.
SALTO ALTO
Salte hacia arriba elevándose unos 30 - 45 cm. por encima
de la cama elástica. Inicie el salto con los pies juntos. A
medida que suba, separe los pies e incline las puntas hacia
abajo.
Caiga de nuevo con los pies juntos.
Duración: de 1 a 3 minutos.
3.
JOGGING
Corra sin desplazarse. Levante bien las rodillas y balancee
los brazos con energía. El ejercicio es más beneficioso para
la zona abdominal cuanto más levante los brazos.
Duración: de 1 a 10 minutos.
4.
SALTAR AL POTRO
Empiece con los pies juntos y los brazos pegados al cuerpo.
Salte hacia arriba, juntando los brazos por encima de la
cabeza y separando los pies unos 48 cm. Caiga de nuevo con
los pies juntos y los brazos pegados al cuerpo.
Duración: 10 - 50 repeticiones.
