8-2 A continuación el usuario seleccionado (U1~U9) parpadea durante 2 segundos. Comienza el
cálculo.
8-3 Durante el cálculo, el usuario debe sujetar el manillar con las dos manos. La pantalla muestra
“--” “--“ durante 8 segundos hasta que el ordenador termina el cálculo.
8-4 La pantalla muestra el símbolo de masa grasa, el porcentaje de masa grasa, el BMR, IMC
durante 30 segundos.
9. RECOVERY (recuperación):
Tras el ejercicio, mantenga las manos en las empuñaduras y pulse la tecla "RECOVERY".
Se detiene la visualización de todas las funciones menos "TIME" que comienza una cuenta atrás
de 00:60 a 00:00.
La pantalla muestra su estado de retorno de la frecuencia cardíaca a un estado de calma con F1,
F2...hasta F6. F1
es la mejor puntuación; F6 la peor. El usuario puede continuar entrenándose para mejorar
su estado de retorno de la frecuencia cardíaca a un estado de calma.
(Pulsar de nuevo RECOVERY para volver a la pantalla principal.)
ATENCIÓN:
1. Este ordenador requiere un adaptador 9V, 500mA.
2. Cuando el usuario deja de pedalear durante 4 minutos, el ordenador entra en modo de ahorro de
batería, todas las configuraciones e información del ejercicio se almacenan hasta que el usuario
retome el ejercicio.
3. Si el funcionamiento del ordenador no es normal, se ruega desconectar y volver a conectar el
adaptador.
CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO
Importante:
Antes de programar su entrenamiento es imprescindible tener en cuenta su edad, especialmente en
el caso de personas mayores de 35 años, así como su forma física. Si lleva usted un modo de vida
sedentario sin actividad física regular, es muy importante que consulte a su médico para determinar el
nivel de intensidad de su entrenamiento. Una vez determinado, no intente conseguir su nivel máximo
durante las primeras sesiones. Tenga paciencia, su rendimiento aumentará rápidamente.
El entrenamiento Cardio – Training
Permite desarrollar el sistema cardiovascular (tonicidad cardiaca / vasos sanguíneos).
Durante un entrenamiento Cardio – Training, los músculos requieren un aporte de oxígeno y sustancias
nutritivas, y también necesitan eliminar las sustancias de desecho. Nuestro corazón acelera el ritmo
cardiaco, enviando una mayor cantidad de oxígeno al organismo a través del sistema cardiovascular.
Como con cualquier otro músculo, cuanto más ejercicio se haga de manera regular y repetitiva, más se
desarrollará el corazón. En la vida cotidiana, esto se traduce en una mayor capacidad para soportar
esfuerzos físicos considerables, y en un aumento de las facultades mentales.
Definición de su zona de trabajo
La frecuencia cardiaca máxima (FCM) = 220 – edad (180 – edad, para las personas sedentarias).
La zona de calentamiento y enfriamiento es igual al 55% de su FCM.
La zona de pérdida de grasa está comprendida entre el 55% y el 65% de su FCM.
La zona aeróbica está comprendida entre el 65% y el 85% de su FCM.
La zona anaeróbica está comprendida entre 85% y el 100% de su FCM.
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