CAPITAL SPORTS Helix Air 10032650 Manual Download

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Effectuez Les mouvements d‘échauffement avant chaque séance
d‘entraînement. Vous mobilisez ainsi vos articulations et activez vos muscles.

Si vous ne vous sentez pas bien en effectuant certains mouvements ou que
vous ressentez des douleurs, n‘effectuez pas cet exercice et convenez avec

votre médecin ou votre coach de fitness d‘une méthode d‘échauffement
spécifique.

Chaque mouvement doit en principe être répété plusieurs fois (à droite
et à gauche) afin que vous puissiez commencer le cardio-training de façon

détendue.

Prenez environ 5 minutes pour effectuer la séquence d‘entraînement
CapitalSports suivante :

1. Inclinez la tête sur le côté, en alternant lentement de droite à gauche.

Puis mobilisez les épaules (mouvements circulaires et des haussements
d‘épaules).

2. Tournez les hanches en gardant les bras étirés. Les pieds ne doivent pas

rester collés au sol (les chevilles accompagnent la rotation du corps).

3. Pliez vos hanches, un bras tendu vers le haut. Restez dans cette position

une seconde de chaque côté.

4. Pliez vos hanches, les deux bras joints vers le haut. Encore une fois,

maintenez cette position de chaque côté. L‘exercice est un peu plus intense

car le deuxième bras est également tendu.

5. Tenez-vous sur une jambe et tenez le cou-de-pied avec votre main.

Cela vous fait mobiliser votre cheville et étirer légèrement la cuisse. Si
nécessaire, appuyez-vous pour garder votre équilibre. Rester sur une
jambe et tourner la cheville en cercle dans les deux sens.

6. Tenez une jambe en avant et reposez le haut de votre corps sur votre

cuisse. En plus des genoux et des chevilles, vous mobilisez également les
muscles à l‘arrière du mollet.

7. Répétez l‘exercice du point 6 mais en faisant maintenant un grand pas en

avant. Le mouvement s‘intensifie maintenant.

8. Penchez-vous vers l‘avant en gardant les jambes droites et touchez

alternativement le pied opposé avec votre main. Terminez en vous laissant
pendre vers le bas décontracté et détendu.

Summary of Contents for Helix Air 10032650

Page 1: ...10032650 Helix Air Crosstrainer Vélo elliptique Bicicleta elíptica Bicicletta ellittica ...

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Page 3: ...astenfunktionen 19 Cardiotraining im Überblick 22 Aufwärmung vor dem Training 25 Training per Konsole 27 Training per KINOMAP App 31 Pflege und Wartung 41 Spezielle Entsorgungshinweise für Verbraucher in Deutschland 42 Hinweise zur Entsorgung 44 Konformitätserklärung 44 TECHNISCHE DATEN Artikelnummer 10032650 Stromversorgung Computer 220 240 V 50 60 Hz Abmessungen Breite x Höhe x Tiefe 690 x 1115 ...

Page 4: ...t um feststellen zu lassen ob Sie körperliche oder gesundheitliche Probleme haben welche durch die Verwendung des Geräts ein Risiko für Ihre Gesundheit und Sicherheit darstellen könnten oder Sie daran hindern das Gerät ordnungsgemäß zu verwenden Der Rat Ihres Arztes ist lebenswichtig wenn Sie Medikamente einnehmen welche Einfluss auf Puls Blutdruck oder den Cholesterinspiegel haben Achten Sie auf ...

Page 5: ...es Freilaufsystems was ein ernsthaftes Risiko darstellt Halten Sie das Netzstromkabel fern von Wärmequellen Stecken Sie keine Gegenstände in die Geräteöffnungen Schalten Sie das Gerät aus und ziehen Sie den Netzstecker bevor Sie das Gerät bewegen oder reinigen Reiben Sie die Oberflächen zur Reinigung mit einem milden Reinigungsmittel und einem feuchten Tuch ab Verwenden Sie keinesfalls Lösungsmitt...

Page 6: ...6 DE GERÄTEÜBERSICHT ...

Page 7: ...be M8 20 2 59 Buchse Ø24xØ16 1 20 4 20 Unterlegscheibe D8 Ø32 2 2 60 Federunterlegscheibe 1 2 2 21 Buchse Ø32 Ø30 28 4 61 Nylonmutter M10 2 22 Gewellte Unterlegscheibe D19 2 62 Mutter der Kurbelachse 1 2 L 1 23 Handstangenhülse 1 63 Dekorative Abdeckung S19 2 24 Buchse Ø14 Ø8 5 5 60 2 64 Kurbelachse 1 2 R 1 25 Buchse Ø32 Ø14 20 4 65 Mutter der Kurbelachse 1 2 R 1 26 Unterer Griff L R 2 66 Dekorati...

Page 8: ...terlegscheibe D10 1 103 U Bügel 1 87 Klemmrollenbuchse 1 104 Schraube M10 1 25 1 88 Schraube M10 1 25 1 105 Andruckrolle 1 89 Nylon Mutter M10 1 25 2 106 Frühling 1 90 Schwungrad 1 107 Sechskantmutter M6 1 0 2 91 Schwungradachse 1 108 Rohrstopfen 2 92 Lagerblock 2 109 Stromkabel 1 93 Schraube M6 20 2 110 Bolzen Gruppe 1 94 Lagerabdeckung 2 95 Motor Draht 1 96 Achs Feder d12 2 97 Magnetische Achse ...

Page 9: ...9 DE Kleinteile ...

Page 10: ...MMENBAU 1 Befestigen Sie den vorderen Stabilisator 41 und den hinteren Stabilisator 46 mit den Schrauben 39 und Unterlegscheiben 34 am Hauptrahmen 38 Der hintere Stabilisator hat keine Räder der vordere hat Räder ...

Page 11: ... darauf dass alle Stifte gerade sind Andernfalls kommt es zu einer Fehlfunktion der Konsole Befestigen Sie den vorderen Pfosten 33 mit Schrauben 35 und Unterlegscheiben 34 11 auf den Hauptrahmen 38 Hinweis Ziehen Sie die Schrauben 35 und Unterlegscheiben 34 11 nach Schritt 3 an und überprüfen Sie diese regelmäßig auf festen Sitz ...

Page 12: ...den Seiten bereits am vorderen Pfosten 33 montiert ist Befestigen Sie den unteren Griff 26 L R mit Sechskantschrauben 19 und Federscheiben Unterlegscheiben 10 20 am vorderen Pfosten 33 Ziehen Sie den unteren Lenkers nicht zu fest an da er frei laufen muss ...

Page 13: ...der Pedale 51 L R mit Schrauben M8 75 50 und Nylonmuttern 18 locker an den unteren Lenkern 26 L R Ziehen Sie dann zuerst die Schrauben 57 64 L R fest Sichern Sie danach die Federunterlegscheiben 60 und die Mutter der Kurbelachse 65 62 L R Ziehen Sie dann die restlichen eben eingebauten Schrauben fest an Überprüfen Sie die Schrauben und Muttern regelmäßig auf festen Sitz ...

Page 14: ...Befestigen Sie das Pedal 53 L R mit Schrauben 52 und Stellschrauben 67 am Pedalrohr 51 Hinweis Die niedrige Seite der Pedale sollte zur Außenseite zeigen um sicherstellen dass Sie beide Pedale leicht anbringen ...

Page 15: ...15 DE 6 Befestigen Sie den Griff 2 L R mit Schrauben 16 gebogenen Unterlegscheiben 17 und Nylonmuttern 18 am unteren Griff 26 L R Ziehen Sie alle Befestigungen fest an ...

Page 16: ...16 DE 7 Befestigen Sie den mittleren Lenker 6 mit den Schrauben 35 und Unterlegscheiben 34 am vorderen Pfosten 33 ...

Page 17: ...n Sie dann die Konsole 1 mit Schrauben 28 am vorderen Pfosten 33 Stecken Sie das Netzteil 12 in eine Steckdose und die Buchse in die rückwärtige Maschinenbuchse Stellen Sie sicher dass die Konsole und die Maschine ordnungsgemäß funktionieren bevor Sie zu Schritt 9 übergehen ...

Page 18: ...rauben Sie die dekorative Abdeckung 66 auf die Rückseite des unteren Pedalrohres um den freiliegenden Schraubenkopf abzudecken Schrauben Sie die dekorative Abdeckung 63 hinten an den inneren linken und rechten Pedalarmen an Befestigen Sie dekorative Abdeckung 48 49 mit Schrauben 47 am unteren Griff 26 L R ...

Page 19: ...19 DE KONSOLE UND TASTENFUNKTIONEN ...

Page 20: ...der Widerstand verringert UP Wert des ausgewählten Trainingsparameters erhöhen Während des Trainings wird dadurch der Widerstand erhöht ENTER Der gewünschte Wert oder Trainingsmodus wird nach der Auswahl eines Parameters durch Drücken von UP oder DOWN durch Drücken dieser Taste bestätigt TEST PULSE RECOVERY Drücken Sie diese Taste um den Erholungsmodus auszuwählen wenn der Computer den Puls gemess...

Page 21: ...nschten Kalorien verbrauch von 50 0 9950 einstellen Die verbrauchten Kalorien werden bis 0 erreicht ist von diesem Wert abgezogen Watt 20 300 100 10 Die Wattanzahl kann vom Nutzer nur im Wattkont rollprogramm verändert werden Age Alter 10 99 30 1 Die Zielherzfrequenz basiert auf Ihrem Alter Sobald die Herzfrequenz die Zielherzfrequenz über steigt blinkt der Parameter auf dem Bildschirm auf Hinweis...

Page 22: ...ehenden Trainingsergebnisse Ein optimales Training beinhaltet eine Aufwärmphase 1 eine intensivere Cardio Trainingsphase 2 sowie die abschließende Erholungsphase 3 Wenn Sie Fortschritte machen oder Kalorien verbrennen wollen sollten Sie diese 3 Phasen durchlaufen und so mindestens 20 30 Minuten auf dem Ergometer trainieren 1 Aufwärmphase Beginnen Sie Ihr Training immer mit einem geringen Wiedersta...

Page 23: ...winnen Die anaerobe Energiegewinnung ist zwar in kleinem Umfang auch aktiv aber nur so weit als alle dadurch produzierte Milchsäure gleichzeitig wieder abgebaut werden kann In diesem aeroben Trainingsbereich sollten Sie den Großteil Ihres Trainings absolvieren Wenn Sie die Belastung weiter steigern dann kommen Sie irgendwann an eine Grenze an der die auf Sauerstoff basierte Energiegewinnung nicht ...

Page 24: ...ng durchführen Essen und Trinken Trinken Sie vor während und nach dem Training Trinken Sie während des Trainings mindestens 2 Schluck Wasser 10 bis 20 cl alle 10 15 Minuten Wenn Ihr Training länger als 1 Stunde dauert sollten Sie ein Sportgetränk trinken um dem Körper vor dem Dehydrieren beim Sport zu schützen Für ein optimales Cardio Training ist eine angepasste Ernährung sowohl vor als auch nach...

Page 25: ...25 DE AUFWÄRMUNG VOR DEM TRAINING ...

Page 26: ...estreckt nach oben Verbleiben Sie in dieser Position jeweils einige Sekunden pro Seite 4 Hüfte beugen beide Arme oben geschlossen Auch hier verbleiben Sie auf jeder Seite die Übung ist nun etwas intensiver da der zweite Arm mitzieht 5 Stellen sie sich auf ein Bein und halten den Spann mit der Hand Hier mobilisieren Sie ihr Fußgelenk und strecken den Oberschenkel leicht Stützen Sie sich gegebenenfa...

Page 27: ...ste START STOP um die noch nicht erreichten Zielparameter zu erreichen Vorprogramme P2 P9 Es gibt 8 Programmprofile welche verwendet werden können Alle Programmprofile haben 24 Widerstandsstufen Wählen Sie durch Drücken der Tasten UP oder DOWN eines der Programme aus und drücken Sie zum Bestätigen die Taste ENTER Der erste Parameter Time Zeit blinkt auf dem Bildschirm auf und kann durch Drücken de...

Page 28: ...ängig von der Geschwindigkeit automatisch an um eine konstante Wattanzahl aufrecht zu erhalten Die Wattanzahl kann während des Trainings durch Drücken der Tasten UP oder DOWN angepasst werden Körperfettprogramm P11 1 Wählen Sie durch Drücken der Tasten UP oder DOWN das Programm BODY FAT Program aus und drücken Sie zum Bestätigen die Taste ENTER 2 Male männlich blinkt auf dem Bildschirm an und das ...

Page 29: ...uf dem Bildschirm auf und kann durch Drücken der Tasten UP oder DOWN angepasst werden Drücken Sie zum Speichern die Taste ENTER Nun kann der nächste Parameter angepasst werden Stellen Sie mit dieser Vorgehensweise alle Parameter ein und drücken Sie die Taste START STOP um mit dem Training zu beginnen Hinweis Wenn sich der Puls 5 oberhalb oder unterhalb der Zielherzfrequenz befindet passt das Gerät...

Page 30: ...nings die Taste START STOP um die noch nicht erreichten Zielparameter zu erreichen Nutzerprogramm P16 P19 Es gibt vier Nutzerprogramme U1 U4 die ausgewählt werden können Diese Programme ermöglichen dem Nutzer die Einstellung und das Speichern der gewünschten Parameter sodass diese nicht bei jedem Training erneut eingegeben werden müssen Wählen Sie durch Drücken der Tasten UP oder DOWN das Programm...

Page 31: ...ower Modus verwenden Schließen Sie Ihre kompatiblen Geräte direkt an Alternativ können Sie auch die Kamera verwenden die Ihnen einen optischen Trittfrequenz Schritt oder Ruderschlagsensor bietet Nehmen Sie an unseren Multiplayer Sessions teil und versuchen Sie der Erste im Ziel zu sein Konto anlegen Wenn Sie KINOMAP verwenden möchten müssen Sie sich zuerst mit Ihrem KINOMAP Konto verbinden Wenn Si...

Page 32: ...ren Zeitpunkt aufrufen Aktivierungscode eingeben Hinweis zum Abonnement Sie können den Dienst auch auf der Grundlage eines monatlichen oder jährlichen Abonnements abonnieren wodurch Sie Zugang zu erweiterten Funktionen erhalten Gehen Sie zu Einstellungen abonnieren Nach der Aktivierung sehen Sie Ihr Abonnement auf Mein Abo Verbindung mit dem Trainingsgerät herstellen So verbinden Sie das Gerät mit...

Page 33: ...nheit starten sehen Sie Ihr Gesicht in der rechten unteren Ecke um die Position Ihres TAB oder Smartphones anzupassen Sobald es erkannt wird verschwindet Ihr Gesicht um das Armaturenbrett zu sehen Die App fordert Sie auf Ihren Widerstand manuell entsprechend der Höhenänderung zu ändern Vorschau der Daten Mit der Funktion Vorschau der Daten können Sie die vom Gerät gesendeten Daten sofort sehen Die...

Page 34: ... Es gibt eine Filterfunktion um sicherzustellen dass Sie Zugriff auf die gesuchten Videos erhalten Featured popular most viewed most recent duration distance incline Für jedes Video können Sie relevante Informationen sehen seinen Namen den Mitwirkenden der das Video veröffentlicht hat Land Dauer Entfernung Durchschnitt der positiven Steigung durchschnittliche Geschwindigkeit ...

Page 35: ...st erstellt wurden Jede Playlist hat ein bestimmtes Thema um z B 30 Minuten zu trainieren oder ein Land zu besuchen Sie können Ihren Fortschritt auf jeder Wiedergabeliste und jedem Video das sie erstellt verfolgen Momentan können Sie Ihre Playlisten nicht direkt aus der App heraus verwalten ...

Page 36: ...36 DE Trainingsbeginn Wählen Sie das Video aus auf dem Sie trainieren möchten Wählen Sie den Modus in dem Sie trainieren möchten Beginnen Sie einfach mit dem Treten um das Training zu beginnen ...

Page 37: ...lzunehmen und um auf Websites von Drittanbietern wie Strava mit vollständigen Koordinaten und einer Karte Ihrer virtuellen Fahrt zu exportieren Entdeckungsmodus Das Video wird mit der Originalgeschwindigkeit abgespielt und pausiert wenn Ihre Geschwindigkeit 0 erreicht Was auch immer Ihre Leistung ist die Framerate wird nicht verändert Aber Sie werden immer noch sehen ob Sie eine gute Leistung erbr...

Page 38: ...ortige Trittfrequenz Die Entfernung Ihre Kartenposition wird mit dem Video synchronisiert Die Registerkarte Rangliste ist nur im Mehrspieler Modus verfügbar Abszisse Höhe in Metern Ordinate Entfernung im KM im Challenge Modus Dauer in Sekunden im Discovery Modus Widerstand einstellen Gänge Auf dem Bildschirm erhalten Sie Anweisungen wie Sie den Widerstand entsprechend dem Höhenprofil Höhe einstell...

Page 39: ...ken Seite um auf Trainingsprotokoll zu klicken Sie können hier die Historie Ihrer vergangenen Trainingseinheiten sehen einschließlich des Namens des Videos das Sie trainiert haben des Datums des Trainings der Dauer und der Distanz Klicken Sie auf ein bestimmtes Training um alle Informationen zu erhalten Ihr Trainingsprotokoll enthält eine Karte eine Zusammenfassung und eine Reihe detaillierter Dia...

Page 40: ...hgeführt Sie können auch eine geografische Suche durchführen Wählen Sie im Hauptmenü Karte Sie können alle verfügbaren Videos erkunden indem Sie auf Publics Playlists oder Alle Videos klicken Einstellungen Benutzer Einstellungen Gehen Sie zum Menü Einstellungen und stellen Sie Ihre Benutzerdaten ein einschließlich Einheiten Größe Gewicht Geburtstag Geschlecht und Frontbereich Diese Informationen b...

Page 41: ... auf Schäden und Abnutzungen überprüft wird beispielsweise an Handgriffen Pedalen Sattel etc Es ist essentiell dass beschädigte Geräteteile ersetzt werden und das Gerät erst nach erfolgter Reparatur wieder verwendet wird Überprüfen Sie regelmäßig ob Schrauben und Muttern richtig fixiert sind Fetten Sie bewegliche Geräteteile regelmäßig ein Achten Sie insbesondere auf Komponenten welche besonders a...

Page 42: ...en Sie Glühbirnen und Halogenlampen bitte über den Hausmüll sofern Sie nicht das WEEE Symbol tragen Jeder Verbraucher ist für das Löschen von personenbezogenen Daten auf dem Elektro bzw Elektronikgerät selbst verantwortlich Rücknahmepflicht der Vertreiber Vertreiber mit einer Verkaufsfläche für Elektro und Elektronikgeräte von mindestens 400 Quadratmetern sowie Vertreiber von Lebensmitteln mit ein...

Page 43: ...ft werden z B Super Bau Drogeriemarkt Auch Wertstoff und Recyclinghöfe nehmen Batterien zurück Sie können Batterien auch per Post an uns zurücksenden Altbatterien in haushaltsüblichen Mengen können Sie direkt bei uns von Montag bis Freitag zwischen 07 30 und 15 30 Uhr unter der folgenden Adresse unentgeltlich zurückgeben Chal Tec GmbH Member of Berlin Brands Group Handwerkerstr 11 15366 Dahlwitz H...

Page 44: ...ng oder Ihrem Hausmüllentsorgungsdienst Dieses Produkt enthält Batterien Wenn es in Ihrem Land eine gesetzliche Regelung zur Entsorgung von Batterien gibt dürfen die Batterien nicht im Hausmüll entsorgt werden Informieren Sie sich über die örtlichen Bestimmungen zur Entsorgung von Batterien Durch regelkonforme Entsorgung schützen Sie die Umwelt und die Gesundheit Ihrer Mitmenschen vor negativen Ko...

Page 45: ...view 46 Assembly 50 Console and Key Functions 59 Overview of Cardio Training 62 Warming Up before a Workout 65 Training via Console 67 Training via KINOMAP App 71 Care and Maintenance 81 Disposal Considerations 84 Declaration of Conformity 84 TECHNICAL DATA Item number 10032650 Power supply 220 240 V 50 60 Hz Dimensions width x height x depth 690 x 1115 x 1193 1390 mm Weight 35 7 kg WARNING This s...

Page 46: ...xercise program you must consult your doctor to determine if you have any physical or health conditions that could create a risk to your health and safety or prevent you from using the equipment properly Your doctor s advice is essential if you are taking medication that affects your heart rate blood pressure or cholesterol level Be aware of your body s signals Incorrect or excessive exercise can ...

Page 47: ...ay from heat sources Do not insert or drop any object into any opening Unplug exercise bike before moving or cleaning it To clean wipe surfaces down with mild detergents and a slightly damp cloth only never use solvents Do not use the exercise bike in any location that is not temperature controlled such as but not limited to garages porches pool rooms bathrooms car ports or outdoors Use the bike o...

Page 48: ...48 EN PRODUCT OVERVIEW ...

Page 49: ...1 2 L 1 18 Nylon Nut M8 6 58 Waved Washer D16 2 19 Hex Screw M8 20 2 59 Bushing Ø24 Ø16 1 20 4 20 Washer D8 Ø32 2 2 60 Spring Washer 1 2 2 21 Bushing Ø32 Ø30 28 6 61 Nylon Nut M10 2 22 Waved Washer D19 2 62 Lock Nut of Crank Axis 1 2 L 1 23 Handlebar Shaft 1 63 Screw Decorative Cover S19 2 24 Bushing Ø14 Ø8 5 60 2 64 Screw of Crank Axis 1 2 R 1 25 Bushing Ø32 Ø14 20 4 65 Lock Nut of Crank Axis 1 2...

Page 50: ...ring d10 2 102 Washer 2 86 Washer D10 1 103 U Bracket 1 87 Pinch Roller Bushing 1 104 Screw M10 1 25 1 88 Screw M10 1 25 1 105 Pinch Roller 1 89 Nylon Nut M10 1 25 2 106 Spring 1 90 flywheel 1 107 Hex Nut M6 1 0 2 91 Axis of Flywheel 1 108 Tube Plug 2 92 Hex Nut M10 1 0 2 109 Power Wire 1 93 Screw M6 20 2 110 Hex Nut M12 1 0 1 94 Snap gauge 2 95 Motor Wire 1 96 Axis Spring d12 2 97 Magnetic Axis 1...

Page 51: ...51 EN Hardware Tools for Installation ...

Page 52: ...52 EN ASSEMBLY 1 Attach the front stabilizer 41 and the rear stabilizer 46 to the main frame 38 with the screws 39 and washers 34 The rear stabilizer has no wheels the front has wheels attached ...

Page 53: ...raight when connecting the console wires 29 and 37 Failure to do so will result in console malfunction Put the front post 33 onto the main frame 38 with Screws 35 and washers 34 11 Note Tighten the screws 35 and washers 34 11 after STEP 3 Periodically check these fixings and ensure they are tight ...

Page 54: ...ready pre fitted to the front post 33 on both sides Fix the lower handle bar 26L R to the front post 33 with hex screws 19 and spring washers 10 20 When tighten the lower handle bars please do not over tighten as they need to run freely ...

Page 55: ... 60 Loosely fit the front of the pedal tube 51 L R to the lower handle bars 26 L R using screws M8 75 50 and nylon nuts 18 Now fully tighten Screws 57 64 L R from stage 1 Then secure with a spring washer 60 and nylon nuts 65 62 L R Fully tighten the screws fitted in stage 2 Periodically check the fixings to ensure they are tight ...

Page 56: ...Install the pedal 53 L R on the pedal tube 51 with screws 52 and knob 67 Note the lower side of each pedal should be attached on the outside and make sure you attach each pedal using the same holes on each side ...

Page 57: ...57 EN 6 Fix the handle bar 2 L R to the lower handler bar 26 L R with bolts 16 curved washers 17 and nylon nuts 18 All fixings need to be tighten ...

Page 58: ...58 EN 7 Attach the middle handle bar 6 to the front post 33 with the screws 35 and Washers 34 ...

Page 59: ...e 1 fix the console 1 onto the front post 33 with screws 28 When you want to use the cross trainer insert the power adapter 12 into a power socket and insert the jack into the machine socket located at the rear Be sure that the console and machine works properly before going to step 9 ...

Page 60: ...R with screws 14 Attach screw decorative cover 66 to the back of the lower pedal tube to cover the exposed bolt head Add screw decorative cover 63 to the inner left and right pedal arms at rear Attached the pedal tube cover 48 49 to the lower handle bar tube 26 L R with screws 47 ...

Page 61: ...61 EN CONSOLE AND KEY FUNCTIONS ...

Page 62: ...er TIME DISTANCE etc During the workout it will decrease the resistance load UP Increases value of selected workout parameter During the workout it will increase the resistance load ENTER To input desired value or work out mode TEST PULSE RECOVERY Press to enter into Recovery function when computer has the heart rate value Recovery is Fitness Level 1 6 after 1 minute F1 is the best and F6 is the w...

Page 63: ...t up When Calories is 50 0 9950 it will count down to 0 Watt 20 300 100 10 User can set watt value only in Watt control program Age 10 99 30 1 Target HR will be based on Age When Heart Rate exceeds Target H R the number of Heart Rate will flash in programs Note Some parameters are not adjustable in certain programs Once a program has been selected pressing ENTER will make Time parameter flash Usin...

Page 64: ...ted results An optimal training session includes 1 a warm up phase 2 an intensive cardio training phase and finally 3 a cool down phase If you want to progress or burn calories you should go through these 3 phases as well as exercise for at least 20 30 minutes on the ergometer 1 Warm up Phase Always start your training session with a low resistance level A warm up phase of 5 10 minutes is importan...

Page 65: ...acilitate energy production At the same time the anaerobic production of energy is also active but only to a small extent The lactic acid produced in this process can be broken down to produce energy Most of your training should be aerobic training If you continue to increase the intensity you will eventually come to the threshold where aerobic energy production is no longer able to increase its o...

Page 66: ...r by doing a more demanding interval training Eating and Drinking Drink before during and after training Drink at least 2 sips of water 10 to 20 cl every 10 15 minutes during a training session If your workout lasts for more than 1 hour you should drink a sports drink to protect the body from dehydration while training For optimal cardio training suitable nutrition before and after any physical ac...

Page 67: ...67 EN WARMING UP BEFORE A WORKOUT ...

Page 68: ...this position for several seconds on each side 4 Bend to the side and raise both arms above your head with palms together Again remain on each side for several seconds The exercise is now a bit more intense with the second arm joining 5 Stand on one leg and hold the instep of the other foot with your hand Mobilize it so as to stretch the thigh lightly If necessary hold onto something to keep your ...

Page 69: ...T KEY to continue the workout to reach the unfinished workout parameter Pre programs P2 P9 There are 8 program profiles ready for use All program profiles have 24 level of resistance Selecting one of pre programs using UP OR DOWN KEY then pressing ENTER KEY First parameter Time will flash so value can be adjusted using UP OR DOWN KEY Press ENTER KEY to save value move to next parameter to be adjus...

Page 70: ...ance load automatically depends on the speed to maintain the constant watt value User can use up down key to adjust the watt value during workout Body Fat Program P11 1 Selecting BODY FAT Program using UP OR DOWN KEY then pressing ENTER 2 Male will flash so Gender can be adjusted using UP OR DWON KEY press ENTER to save gender move to next data 3 175 of Height will flash so Height can be adjusted ...

Page 71: ...eter Time will flash so value can be adjusted using UP OR DOWN KEY Press ENTER KEY to save value move to next parameter to be adjusted Continue through all desired parameters pressing START STOP to start workout Note If Pulse is above or below 5 the set TARGET H R computer will adjust the resistance load automatically It will check Every 15 seconds approx l resistance load will increase or decreas...

Page 72: ...ro it will have bi sounds and stop the workout automatically Press START STOP to continue the workout to reach unfinished workout parameter User Program P16 P19 There are four user programs can be selected form U1 to U4 User program allows user to set their own program that can be used immediately Selecting user using UP OR DOWN KEY then pressing ENTER KEY First parameter Time will flash so value ...

Page 73: ...l in the resistance or in the power mode You can connect your compatible devices directly Alternatively you can use the camera that provides you with an optical pedal step or stroke sensor Join our multiplayer training sessions and try to be the first to finish Create an Account If you want to use Kinomap you must first connect to your Kinomap account If you have successfully registered you can st...

Page 74: ...r time Enter Activation Code Note You can subscribe to the service on a monthly basis or as an annual subscription which will provide you with access to advanced features Go to Subscribe Settings After the activation you will see your subscription at My subscription Connecting to the Training Machine How to connect the device with the KINOMAP app 1 Go to the Equipment menu 2 Add new devices with t...

Page 75: ... face in the lower right corner so that you can adjust the position of your TAB or smartphone if needed Once your face is detected the image will disappear and the dashboard will appear The app asks you to manually adjust the resistance according to the change of height Data Preview The Data Preview feature lets you instantly see the data sent by the device This feature is especially useful if you...

Page 76: ...filter function to ensure that you find the videos you wish to train to featured popular most viewed most recent duration distance incline among others For each video the following relevant information is available name contributor who posted the video country duration distance average of positive slope and average speed ...

Page 77: ... Kinomap or the users of Kinomap themselves Each playlist has a specific theme such as a 30 minute training session or visiting a country You can track your progress on any playlist and any video Currently you cannot manage your playlists directly on the app ...

Page 78: ...78 EN Beginning of Training Select the video you would like to train to Choose the mode in which you would like to train Just start pedaling to start training ...

Page 79: ...s such as indoor challenges and to export a map complete with coordinates of your virtual ride to third party sites such as Strava Discovery Mode The video plays at its original speed and pauses when your speed reaches 0 Whatever your performance the frame rate will not change But you will still see if you perform well by looking at the energy performance data Note that the data that can be export...

Page 80: ... The instant pedal frequency The distance Your position on the map is synchronized with the video The tab Ranking List is only available in the multiplayer mode Abscissa height in meters Ordinate distance in the KM in the challenge mode Duration in seconds in the discovery mode Setting the Resistance Gears On the screen you will find instructions on how to set the resistance according to the altit...

Page 81: ...he left side to find Activity History You can see the history of your past workouts including the name of the video you trained with the date of the workout the duration and the distance Click on a specific training session to see all of the information Your activity history contains a map a summary and a series of detailed graphs that show your current speed power cadence and heart rate Note that...

Page 82: ...haracters an auto complete search will be performed You can also perform a geographic search Choose Map in the main menu You can explore all available videos by clicking Public Playlists or All Videos Settings User Settings Go to the Settings menu and input your user details including your size weight birthday and sex This information affects the speed calculation External Display Follow the instr...

Page 83: ...ed if it is regularly examined for damage and or wear and tear e g handle bar pedals and seat etc It is vital that any faulty parts are replaced and the it is not used until completed repaired Regularly check that the elements fastened with nuts and bolts are correctly tightened Remember regularly to grease moving parts Special attention to the component most of them are susceptible to wear like b...

Page 84: ...ation forthedisposalofbatteriesinyourcountry thebatteries mustnotbedisposedofwithhouseholdwaste Findout aboutlocalregulationsfordisposingofbatteries By disposingoftheminaccordancewiththerules youare protectingtheenvironmentandthehealthofyourfellow humanbeingsfromnegativeconsequences DECLARATION OF CONFORMITY Manufacturer Chal Tec GmbH Wallstrasse 16 10179 Berlin Germany Importer for Great Britain ...

Page 85: ...e 90 Panel de control y teclas 99 Calentamiento antes del entrenamiento 105 Entrenamiento con programas 107 Entrenamiento con la app kinomap 111 Cuidado y mantenimiento 121 Retirada del aparato 122 Declaración de conformidad 124 DATOS TÉCNICOS Número de artículo 10032650 Suministro eléctrico 220 240 V 50 60 Hz Dimensiones ancho x alto x profundidad 690 x 1115 x 1193 1390 mm Importancia 35 7 kg ADV...

Page 86: ...onocimiento médico para determinar si tiene algún problema físico o de salud que puede suponer un riesgo para su salud o seguridad o impedir que pueda utilizar correctamente el aparato El consejo de su médico es esencial si toma medicamentos que afectan la frecuencia cardíaca la presión sanguínea o el nivel de colesterol Preste atención a su reacción corporal Un entrenamiento incorrecto o excesivo...

Page 87: ...e alimentación lejos de fuentes de calor Nunca introduzca objetos en las ranuras del aparato Apague el aparato y desconecte el cable de alimentación antes de mover el aparato o si está lloviendo Limpie la superficie del aparto con un producto de limpieza no abrasivo y un paño húmedo No utilice disolventes No utilice el aparato en lugares que no estén atemperados como garajes verandas cuartos de ba...

Page 88: ...88 ES DESCRIPCIÓN DEL APARATO ...

Page 89: ...M8 6 58 Arandela curvada D16 2 19 Tornillo allen M8x20 2 59 Conector Ø24xØ16 1 20 4 20 Arandela D8 Ø32 2 2 60 Arandela grower 1 2 2 21 Conector Ø32 Ø30 28 6 61 Tuerca de nylon M10 2 22 Arandela curvada D19 2 62 Tuerca del eje de la biela 1 2 L 1 23 Conector Ø32 Ø19 65 1 63 Cubierta decorativa S19 2 24 Conector Ø14 Ø8 5 5 60 2 64 Tornillo del eje de la biela 1 2 R 1 25 Conector Ø32 Ø14 20 4 65 Cont...

Page 90: ...nza en U 1 87 Cojinete de rodillo de bloqueo 1 104 Tornillo M10 1 25 1 88 Tornillo M10 1 25 1 105 Rodillo de bloqueo 1 89 Tuerca de nylon M10x1 25 2 106 Resorte 1 90 Volante 1 107 Tuerca hexagonal M6x1 0 1 91 Eje del volante 1 108 Tapón del tubo 2 92 Soporte de rodamiento 2 109 Cable eléctrico 1 93 Tornillo M6 20 2 110 Tuerca hexagonal M2x1 0 1 94 Tapa de extremo del cojinete 2 95 Cable del motor ...

Page 91: ...91 ES Piezas pequeñas ...

Page 92: ...E 1 Fije el estabilizador delantero 41 y el estabilizador trasero 46 con los tornillos 39 y las arandelas 34 a la estructura principal 38 El estabilizador trasero no tiene ruedas mientras que el delantero sí tiene ...

Page 93: ...ese de que todas las clavijas estén rectas De lo contrario podía producirse un error en el funcionamiento de la consola Fije el poste delantero 33 con los tornillos 35 y las arandelas 34 y 11 a la estructura principal 38 Nota Apriete los tornillos 35 y arandelas 34 y 11 tras el paso 3 y compruebe que estos se encuentren bien encajados ...

Page 94: ...estén montados en ambos lados del poste delantero 33 Fije el manillar inferior 26 L R con tornillos hexagonales 19 y arandelas grower 10 y 20 al poste delantero 33 No apriete demasiado el manillar inferior pues debe tener libertad de movimiento ...

Page 95: ...tera de los pedales 51 L R con tornillos M8x75 50 y tuercas de nylon 18 sin apretar al manillar inferior 26 L 64 R Apriete ahora los tornillos 57 64 L R Apriete a continuación las arandelas grower 60 y tuercas de nylon 65 62 L R Apriete bien todos los tornillos aunque ya estuvieran montados Compruebe regularmente que los tornillos y tuercas se encuentren bien apretados ...

Page 96: ... el pedal 53 L R con tornillos 52 y tornillos de ajuste 67 en la barra de los pedales 51 Nota La parte más baja de los pedales debe estar orientada al exterior para garantizar que ambos pedales se monten fácilmente ...

Page 97: ...97 ES 6 Fije el manillar 2 L R con tornillos 16 y arandelas 17 y tuercas de nylon 18 en el manillar inferior 26 L R Apriete bien todos los tornillos y uniones ...

Page 98: ...98 ES 7 Fije el manillar central 6 con los tornillos 35 y las arandelas 34 al poste delantero 33 ...

Page 99: ...consola 1 con tornillos 28 al poste delantero 33 Encaje la fuente de alimentación 12 a una toma de corriente y los conectores a los conectores de la máquina de la parte trasera Asegúrese de que la consola y la máquina funcionen correctamente antes de pasar al paso 9 ...

Page 100: ...ornille la cubierta 66 a la parte trasera de la barra inferior del pedal para cubrir las cabezas de los tornillos salientes Una la cubierta 63 trasera a los brazos interiores de los pedales izquierdo y derecho Fije la tapa de las barras de los pedales 48 49 con tornillos 47 al tubo del manillar inferior 26 L R ...

Page 101: ...101 ES PANEL DE CONTROL Y TECLAS ...

Page 102: ...NCE distancia etc Durante el entrenamiento disminuye la resistencia UP Aumenta los parámetros de entrenamiento establecidos Durante el entrenamiento aumenta la resistencia ENTER Confirma el parámetro o el modo de entrenamiento elegido mediante los botones UP y DOWN TEST PULSE RECOVERY Pulse este botón para elegir el modo Recuperación cuando el ordenador haya medido el pulso Este modo cuenta con 6 ...

Page 103: ...gir el número de calorías que desea quemar de 50 0 a 9950 En esta opción las calorías se cuentan en orden descendente Watt 20 300 100 10 El usuario puede cambiar la visualización de vatios en el programa de control de vatios Age Edad 10 99 30 1 El ritmo cardíaco objetivo se basa en la edad Cuando el ritmo cardíaco excede el ritmo cardíaco objetivo el parámetro parpadea en la pantalla Atención En a...

Page 104: ...el entrenamiento y los resultados del mismo Un entrenamiento óptimo incluye una fase de calentamiento 1 una fase intensiva de cardio 2 y una fase de recuperación final 3 Si hace progresos o quiere quemar calorías debe realizar estas 3 fases y entrenarse como mínimo durante 20 30 minutos en el ergómetro 1 Fase de calentamiento Comience su entrenamiento con una resistencia reducida Es importante rea...

Page 105: ...cción de energía aeróbica La obtención de energía anaeróbica es también activa a pequeña escala pero solo hasta cierto punto pues el ácido láctico producido en este proceso puede extraerse para producir energía Gran parte de su ejercicio debe consistir en un tipo de entrenamiento aeróbico Si continúa aumentando la carga llegará en algún momento a un límite donde su obtención de energía por oxígeno...

Page 106: ... por intervalos exigente Comida y bebida Beba antes durante y después del entrenamiento Durante el entrenamiento beba al menos 2 sorbos de agua 10 a 20 cl cada 10 15 minutos Si su entrenamiento dura más de 1 hora debe beberse una botella de deporte completa para proteger al cuerpo de la deshidratación durante la sesión Para un entrenamiento de cardio óptimo es muy importante una alimentación adecu...

Page 107: ...107 ES CALENTAMIENTO ANTES DEL ENTRENAMIENTO ...

Page 108: ...rsión del cuerpo 3 Doble la cadera con un brazo extendido hacia arriba Manténgase en esa posición unos segundos para cada lado 4 Flexione la cadera con ambos brazos unidos hacia arriba Manténgase también en esta posición para que el ejercicio sea un poco más intenso ya que el segundo brazo participa 5 Colóquese sobre una pierna y agarre el empeine con la mano Aquí moviliza la articulación del pie ...

Page 109: ...TOP para reanudar el entrenamiento y llegar a los parámetros meta no alcanzados Programas preconfigurados P2 P9 Hay 8 perfiles de programa que se pueden utilizar Todos los perfiles de programa tienen 24 niveles de resistencia Con la ayuda de los botones UP y DOWN elija un programa y pulse ENTER para confirmar Empezará a parpadear el primer parámetro Time Tiempo en la pantalla Elija los valores des...

Page 110: ...to y llegar a los parámetros meta no alcanzados El ordenador ajusta automáticamente la resistencia según la velocidad para mantener un número de vatios constante Durante el entrenamiento se puede ajustar el número de vatios con los botones UP y DOWN Programa de grasa corporal P11 1 Con la ayuda de los botones UP y DOWN elija el programa BODY FAT y pulse ENTER para confirmar 2 Empezará a parpadear ...

Page 111: ...o Time Tiempo en la pantalla Elija los valores deseados con los botones UP y DOWN Pulse el botón ENTER para guardar Ahora puede configurar el siguiente parámetro Siga los pasos descritos para elegir todos los parámetros y pulse el botón START STOP para empezar el entrenamiento Atención Cuando el pulso 5 se encuentra por encima o por debajo del ritmo cardíaco objetivo el aparato ajusta automáticame...

Page 112: ...pitido y el entrenamiento se finaliza automáticamente Pulse START STOP para reanudar el entrenamiento y llegar a los parámetros meta no alcanzados Programa de usuario P16 P19 Existen 4 programas de usuario U1 U4 Estos programas permiten a los usuarios almacenar los ajustes y valores realizados para no tener que introducirlos cada vez que entrenen Con la ayuda de los botones UP y DOWN elija el prog...

Page 113: ...en resistencia o en modo potencia Conecte directamente sus dispositivos compatibles Como alternativa también puede utilizar la cámara que le ofrece un sensor óptico de frecuencia de palada de pedaleo o de paso Participe en nuestras sesiones de multijugador e intente llegar el primero a la meta Crear cuenta Si desea utilizar el KINOMAP debe conectarse primero con su cuenta KINOMAP Cuando se haya re...

Page 114: ... la función añadir código de activación posteriormente Introducir código de activación Indicaciones sobre la suscripción Puede suscribirse al servicio en periodicidad mensual o anual obteniendo así acceso a funciones avanzadas Vaya a Ajustes de suscripción Tras la activación verá su suscripción en Mi suscripción Establecer conexión con el aparato de entrenamiento Cómo conectar el aparato a la app ...

Page 115: ...miento verá su rostro en la esquina inferior derecha para ajustar la posición de su tablet o smartphone En cuanto reconozca su cara esta desaparece para ver el panel La app le solicita modificar la resistencia manualmente en función del cambio de altitud Previsualización de los datos Con la función Previsualización de los datos puede ver enseguida los datos enviados por el aparato Esta función es ...

Page 116: ...e con ellos durante el entrenamiento Existe una función de filtro para garantizar que accede a los vídeos buscados Featured popular most viewed most recent duration distance incline Para cada vídeo puede ver información relevante su nombre el creador quien ha publicado el vídeo país duración distancia media de la pendiente positiva velocidad media ...

Page 117: ...do creado Cada lista de reproducción tiene un tema determinado como entrenamiento de 30 min o visita de un país Puede realizar el seguimiento de sus avances en todas las listas de reproducción y en cada vídeo que cree En estos momentos no puede administrar las listas de reproducción directamente desde la app ...

Page 118: ...118 ES Comienzo del entrenamiento Seleccione el vídeo en el que desea entrenarse Seleccione el modo en el que desea entrenarse Comience caminando o pedaleando para iniciar el entrenamiento ...

Page 119: ...y para exportar un mapa completo de su recorrido virtual junto con sus coordenadas a páginas web de terceros como Strava Modo descubrimiento El vídeo se reproduce a velocidad original y se pausa cuando su velocidad es 0 Independientemente de su rendimiento la tasa de fotogramas no se modifica Pero todavía puede ver si tiene un buen ritmo consultando el rendimiento de energía registrada en la app T...

Page 120: ...a de paso actual La distancia La posición del mapa se sincroniza con el vídeo La pestaña Lista de ranking solo está disponible en modo multijugador Eje de abscisas Altura en metros Eje de ordenadas Distancia en km en modo reto Duración en segundos en modo descubrimiento Regular resistencia marchas En el monitor recibirá instrucciones de cómo ajustar la resistencia en función del perfil de altura a...

Page 121: ...izquierda para hacer clic en Historial de entrenamiento Puede ver el historial de sus anteriores sesiones de entrenamiento incluido el nombre del vídeo con el que se ha entrenado la fecha del entrenamiento su duración y distancia Haga clic en una sesión determinada para obtener toda la información Su historial de entrenamiento contiene un mapa un resumen y una serie de diagramas detallados de su v...

Page 122: ...utocompletado automático También puede realizar una búsqueda geográfica Seleccione mapa en el menú principal Puede obtener todos los vídeos disponibles haciendo clic en Publics Playlists o Todos los vídeos Ajustes Configuración de usuario Acceda al menú Ajustes y ajuste sus datos de usuario incluidos sus datos personales altura peso fecha de nacimiento y sexo Esta información influye en el cálculo...

Page 123: ... si este se limpia regularmente y se inspecciona para detectar daños o desgastes p ej en pedales manillares sillín etc Es indispensable sustituir las piezas dañadas y utilizar el aparato solo cuando se haya finalizado dicha reparación Compruebe habitualmente si los tornillos y las tuercas están bien fijados Engrase todas las piezas móviles Controle especialmente todos los componentes que tiendan a...

Page 124: ...e recogida de residuos Este producto contiene baterías Si en su país existe una disposición legal relativa a la eliminación de baterías estas no deben eliminarse como residuo doméstico Infórmese sobre la normativa vigente relacionada con la eliminación de baterías Una gestión adecuada de estos residuos previene consecuencias potencialmente negativas para el medio ambiente y la salud de las persona...

Page 125: ...ches 139 Aperçu de l entrainement cardio 142 Échauffement avant l entrainement 145 Entraînement avec la console 147 Entrainement avec l appli kinomap 151 Entretien et maintenance 161 Conseils pour le recyclage 162 Déclaration de conformité 164 FICHE TECHNIQUE Numéro d article 10032650 Alimentation électrique 220 240 V 50 60 Hz Dimensions largeur x hauteur x profondeur 690 x 1115 x 1193 1390 mm Pon...

Page 126: ...santé qui pourraient mettre en danger votre santé et votre sécurité en utilisant l appareil ou vous empêcher de l utiliser correctement Les conseils de votre médecin sont essentiels si vous prenez des médicaments qui affectent votre rythme cardiaque votre tension artérielle ou votre taux de cholestérol Soyez attentif aux signaux de votre corps Un exercice inapproprié ou excessif peut être nocif Ar...

Page 127: ... représente un risque sérieux Tenez le câble d alimentation à l écart des sources de chaleur N insérez aucun objet dans les ouvertures de l appareil Éteignez l appareil et débranchez le câble d alimentation avant de déplacer ou de nettoyer l appareil Pour le nettoyage frottez les surfaces avec un nettoyant doux et un chiffon humide N utilisez jamais de solvants N utilisez pas l appareil dans des e...

Page 128: ...128 FR APERÇU DE L APPAREIL ...

Page 129: ...ée D16 2 19 Vis Allen M8 20 2 59 Prise Ø24xØ16 1 20 4 20 Rondelle D8 Ø32 2 2 60 Rondelle élastique 1 2 2 21 Prise Ø32 Ø30 28 6 61 Ecrou en nylon M10 2 22 Rondelle ondulée D19 2 62 Ecrou de l axe de la manivelle 1 2 L 1 23 Axe de guidon 1 63 Cache décoratif S19 2 24 Prise Ø14 Ø8 5 5 60 2 64 Vis de l axe de la manivelle 1 2 R 1 25 Prise Ø32 Ø14 20 4 65 Contre écrou de l axe de manivelle 1 2 R 1 26 P...

Page 130: ...en U 1 87 Prise des rouleaux de serrage 1 104 Vis M10 1 25 1 88 Vis M10 1 25 1 105 Rouleau de pression 1 89 Ecrou en nylon M10 1 25 2 106 Printemps 1 90 Volant d inertie 1 107 Ecrou Allen M6 1 0 2 91 Axe du volant d inertie 1 108 Bouchons de tube 2 92 Bloc de palier 2 109 Câble d alimentation 1 93 Vis M6 20 2 110 Ecrou à 6 pans M12 1 0 1 94 Capuchon d extrémité de palier 2 95 Câble moteur 1 96 Res...

Page 131: ...131 FR Petits éléments ...

Page 132: ... FR ASSEMBLAGE 1 Fixez le Stabilisateur avant 41 et le stabilisateur arrière 46 avec la vis 39 et les rondelles 34 sur le cadre principal 38 Le stabilisateur arrière n a pas de roues l avant en a des roues ...

Page 133: ...ole 29 et 37 assurez vous que toutes les broches sont droites Sinon la console ne pourra pas fonctionner correctement Attachez le montant avant 33 sur le cadre principal 38 avec les vis 35 et les rondelles 34 et 11 Remarque Serrez les vis 35 et les rondelles 34 11 après l étape 3 et vérifiez régulièrement leur serrage ...

Page 134: ... sont déjà montées sur le montant avant 33 des deux côtés Attachez le guidon inférieur 26 L R au montant avant 33 avec un étau hexagonal 19 et des rondelles élastiques 10 et 20 Ne serrez pas trop le guidon inférieur car il doit rester libre ...

Page 135: ... l avant des pédales 51 L R avec des vis M8 75 50 et des écrous en nylon 18 sans serrer au guidon inférieur 26 L R Serrez ensuite les vis 57 64 L R en premier Fixez ensuite la rondelle élastique 60 et les écrous en nylon 65 62 L R Ensuite serrez le reste des vis nouvellement installées Vérifiez régulièrement le bon serrage des vis et écrous ...

Page 136: ... pédale 53 L R avec les vis 52 et vis de réglage 67 sur le tube de pédale 51 Remarque le côté inférieur de la pédale doit être dirigé vers l extérieur pour vous assurer que vous pouvez monter les deux pédales facilement ...

Page 137: ...137 FR 6 Attachez le guidon 2 G D avec les vis 16 les rondelles 17 et les écrous en nylon 18 sur le guidon inférieur 26 L R Serrez toutes les fixations ...

Page 138: ...138 FR 7 Attachez le guidon central 6 avec les vis 35 et les rondelles 34 au montant avant 33 ...

Page 139: ...le 1 Fixez ensuite la console 1 avec les vis 28 sur le montant avant 33 Branchez l adaptateur secteur 12 dans une prise de courant et la prise à l arrière de la machine Assurez vous que la console et la machine fonctionnent correctement avant de passer à l étape 9 ...

Page 140: ...u guidon 26 G D Placez le cache 66 à l arrière du tube de la pédale inférieure pour couvrir la molette exposée Fixez le cache 63 à l arrière des bras de la pédale intérieure gauche et droite Fixez le cache du tube de la pédale 48 49 avec des vis 47 sur le tube inférieur du guidon 26 G D ...

Page 141: ...141 FR CONSOLE ET FONCTIONS DES TOUCHES ...

Page 142: ... réduira la résistance pendant l entraînement UP Augmentez la valeur du paramètre d entraînement sélectionné Pendant l entraînement cela augmente la résistance ENTER Confirmez La valeur désirée ou le mode d entraînement en appuyant sur UP ou DOWN après avoir sélectionné un paramètre TEST PULSE RECOVERY Appuyez sur ce bouton pour sélectionner le mode de récupération lorsque l ordinateur a mesuré la...

Page 143: ...ies souhaitée de 50 0 9950 Les calories consommées sont déduites de cette valeur jusqu à ce que vous atteigniez 0 Watt 20 300 100 10 Le nombre de watts peut être modifié par l utilisa teur uniquement dans le programme de contrôle de la puissance Age Alter 10 99 30 1 La fréquence cardiaque cible est basée sur votre âge Dès que votre fréquence dépasse la fréquence cardiaque cible le paramètre cligno...

Page 144: ...ement comprend une phase d échauffement 1 une phase plus intense d entraînement cardio 2 et une phase finale de récupération 3 Si vous voulez progresser ou brûler des calories vous devez passer par ces 3 phases et vous entraîner pendant au moins 20 30 minutes sur l ergomètre 1 Phase d échauffement Commencez toujours votre entraînement avec une faible résistance La période d échauffement de 5 10 mi...

Page 145: ...n utilisant l oxygène de la production d énergie aérobie La production anaérobie est également active à petite échelle mais seulement dans la mesure où tout l acide lactique qu elle produit peut être dégradé en même temps Vous devriez passer la majeure partie de votre entraînement dans cette zone aérobie Si vous continuez à augmenter la charge alors vous finirez par arriver à une limite à partir d...

Page 146: ...u en suivant un entraînement par intervalles plus exigeant Manger et boire Buvez avant pendant et après l exercice Pendant l entraînement buvez au moins 2 gorgées d eau 10 à 20 cl toutes les 10 15 minutes Si votre entraînement dure plus d une heure prenez une boisson pour sportifs afin de protéger le corps de la déshydratation pendant l exercice Pour un entraînement cardio optimal une bonne alimen...

Page 147: ...147 FR ÉCHAUFFEMENT AVANT L ENTRAINEMENT ...

Page 148: ...villes accompagnent la rotation du corps 3 Pliez vos hanches un bras tendu vers le haut Restez dans cette position une seconde de chaque côté 4 Pliez vos hanches les deux bras joints vers le haut Encore une fois maintenez cette position de chaque côté L exercice est un peu plus intense car le deuxième bras est également tendu 5 Tenez vous sur une jambe et tenez le cou de pied avec votre main Cela ...

Page 149: ...e bouton START STOP pour atteindre les paramètres cibles non encore atteints Pré programmes P2 P9 Il y a 8 profils de programme qui peuvent être utilisés Tous les profils de programme ont 24 niveaux de résistance Sélectionnez l un des programmes en appuyant sur les boutons UP ou DOWN et appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer Le premier paramètre Time durée clignote sur l écran et est accessibl...

Page 150: ...ts L ordinateur ajuste automatiquement la résistance en fonction de la vitesse pour maintenir une puissance constante en Watts Vous pouvez ajuster le nombre de Watts pendant l exercice en appuyant sur les boutons UP ou DOWN Programme graisse corporelle P11 1 Appuyez sur le bouton UP ou DOWN pour sélectionner BODY FAT Program et appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer 2 Male clignote sur l écran...

Page 151: ...urée clignote sur l écran vous pouvez le régler en appuyant sur les boutons UP ou DOWN Appuyez sur le bouton ENTER pour sauvegarder Vous pouvez maintenant régler le paramètre suivant Utilisez cette procédure pour régler tous les paramètres et appuyez sur le bouton START STOP pour commencer à faire de l exercice Remarque Lorsque le pouls 5 est supérieur ou inférieur à la fréquence cardiaque cible l...

Page 152: ...r l entraînement appuyez sur le bouton START STOP pour atteindre les paramètres cibles non encore atteints Programme personnalisé P16 P19 Vous pouvez choisir parmi quatre programmes utilisateur U1 U4 Ces programmes permettent à l utilisateur de définir et enregistrer les paramètres désirés afin de ne pas avoir besoin de les saisir lors de chaque séance d entraînement Appuyez sur les boutons UP ou ...

Page 153: ...otre propre intervalle de résistance ou en mode puissance Connectez vos appareils compatibles directement Vous pouvez également utiliser la caméra qui vous offre un capteur de cadence optique de foulée ou de rameur Rejoignez nos sessions multi joueurs et essayez d être le premier Créer un compte Si vous voulez utiliser KINOMAP vous devez d abord vous connecter à votre compte KINOMAP Si vous vous ê...

Page 154: ...tion Remarque sur l abonnement Vous pouvez également vous abonner au service pour une période mensuelle ou annuelle vous donnant accès à des fonctionnalités avancées Allez dans les Paramètres d abonnement Après avoir saisi le code d activation vous pouvez consulter votre abonnement dans mon abonnement Établissement de la connexion avec l appareil d exercice Voici comment connecter votre appareil a...

Page 155: ...voir votre visage dans le coin inférieur droit pour ajuster la position de votre TAB ou smartphone Une fois détecté votre visage disparaît et le tableau de bord s affiche L application vous invite à modifier manuellement votre résistance en fonction du changement d altitude Prévisualisation des données Avec la fonction de prévisualisation des données vous pouvez visualiser immédiatement les donnée...

Page 156: ...nt votre séance Une fonction de filtrage vous assure que vous avez bien accès aux vidéos que vous recherchez plébiscité populaire le plus vu le plus récent la durée la distance l inclinaison Pour chaque vidéo vous pouvez voir les informations pertinentes son titre le contributeur qui a posté la vidéo le pays la durée la distance la moyenne de la pente positive la vitesse moyenne ...

Page 157: ...les utilisateurs eux mêmes Chaque playlist a un thème spécifique par exemple 30 minutes pour s entraîner ou visiter un pays Vous pouvez suivre votre progression sur n importe quelle playlist et n importe quelle vidéo créée Pour l instant vous ne pouvez pas gérer vos playlists directement depuis l application ...

Page 158: ...58 FR Début de l entraînement Sélectionnez la vidéo sur laquelle vous voulez vous entraîner Choisissez le mode dans lequel vous voulez entraîner Commencez simplement à pédaler pour débuter l entraînement ...

Page 159: ...door et pour exporter vers des sites tiers tels que Strava avec les coordonnées complètes et une carte de votre trajet virtuel Mode découverte La vidéo est lue à sa vitesse d origine et fait une pause si votre vitesse descend à 0 Quelle que soit votre performance la fréquence d images ne changera pas Mais vous verrez toujours si vous réussissez bien en regardant la performance énergétique mesurée ...

Page 160: ...nce de foulée instantanée La distance Votre position sur la carte est synchronisée avec la vidéo L onglet Classement est uniquement disponible en mode multijoueur Abscisses hauteur en mètres Ordonnées Distance en Km en mode Challenge Durée en secondes en mode Discovery Réglage de la résistance vitesses Sur l écran vous trouverez des instructions pour régler la résistance en fonction du profil d al...

Page 161: ...té gauche pour cliquer sur Historique d entraînement Ici vous pouvez consulter l historique de vos entraînements passés y compris le nom de la vidéo que vous avez visionnée la date de l entraînement la durée et la distance Cliquez sur une séance spécifique pour obtenir toutes les informations Votre historique d exercices contient une carte un résumé et une série de graphiques détaillés qui indique...

Page 162: ...utomatique lance une recherche Vous pouvez également effectuer une recherche géographique Sélectionnez Carte dans le menu principal Vous pouvez explorer toutes les vidéos disponibles en cliquant sur Publics Playlists ou All Videos Réglages Réglages personnalisés Allez dans le menu Paramètres et définissez vos données utilisateur y compris les unités la taille le poids l âge et le sexe Cette inform...

Page 163: ...le bon état et le niveau d usure de l appareil sont régulièrement vérifiés par exemple les poignées les pédales la selle etc Il est essentiel de remplacer les pièces endommagées de l appareil et de ne réutiliser l appareil qu après réparation Vérifiez régulièrement que les vis et les écrous sont correctement serrés Lubrifiez les pièces mobiles régulièrement Portez une attention particulière aux co...

Page 164: ...cyclage des déchets ménagers Ce produit contient des piles S il existe une réglementation pour l élimination ou le recyclage des piles dans votre pays vous ne devez pas les jeter avec les ordures ménagères Renseignez vous sur les dispositions locales relatives à la collecte des piles usagées La mise au rebut conforme aux règles protège l environnement et la santé de vos semblables des conséquences...

Page 165: ...le e tasti funzione 179 Descrizione dell allenamento cardio 182 Riscaldamento prima dell allenamento 185 Allenamento tramite consolle 187 Pulizia e manutenzione 201 Smaltimento 202 Dichiarazione di conformità 204 DATI TECNICI Articolo numero 10032650 Alimentazione 220 240 V 50 60 Hz Dimensioni larghezza x altezza x profondità 690 x 1115 x 1193 1390 mm Peso 35 7 kg AVVERTENZA Questo dispositivo fis...

Page 166: ...e assolutamente un medico per assicurarsi di non avere problemi fisici o di salute che potrebbero rappresentare un rischio per il vostro benessere o la vostra sicurezza attraverso l uso del dispositivo o che potrebbero impedire il corretto utilizzo del dispositivo Il parere del medico è di importanza vitale se si assumono medicinali che influiscono sul battito cardiaco sulla pressione sanguigna o ...

Page 167: ...ta libera che rappresenta un serio rischio Tenere il cavo di alimentazione lontano da fonti di calore Non inserire oggetti nelle aperture del dispositivo Prima di spostare o pulire il dispositivo spegnerlo e staccare la spina Sfregare le superfici con un detergente delicato e un panno umido Non utilizzare solventi Non utilizzare il dispositivo in luoghi non temperati come ad es garage verande bagn...

Page 168: ...168 IT DESCRIZIONE DEL DISPOSITIVO ...

Page 169: ...0 2 59 Boccola Ø24xØ16 1 20 4 20 Rondella D8 Ø32 2 2 60 Rondella elastica 1 2 2 21 Boccola Ø32 Ø30 28 4 61 6 61 Dado in nylon M10 2 22 Rondella ondulata D19 2 62 Dado asse manovella 1 2 S 1 23 Albero del manubrio 1 63 Coperchio decorativo S19 2 24 Boccola Ø14 Ø8 5 5 60 2 64 Vite asse manovella 1 2 D 1 25 Boccola Ø32 Ø14 20 4 65 Dado di bloccaggio asse manovella 1 2 D 1 26 Impugnatura inferiore S D...

Page 170: ...ondella D10 1 103 Staffa a U 1 87 Boccola rullo di serraggio 1 104 Vite M10 1 25 1 88 Vite M10 1 25 1 105 Rullo di trazione 1 89 Dado in nylon M10 1 25 2 106 Molla 1 90 Volano 1 107 Dado esagonale M6 1 0 2 91 Asse volano 1 108 Tappo tubo 2 92 Blocco cuscinetto 2 109 Cavo di alimentazione 1 93 Vite M6 20 2 110 Dado esagonale M12x1 0 1 94 Testata del cuscinetto 2 95 Cavo motore 1 96 Molla asse d12 2...

Page 171: ...171 IT Componenti piccoli ...

Page 172: ...GGIO 1 Fissare lo stabilizzatore anteriore 41 e quello posteriore 46 al telaio principale 38 utilizzando le viti 39 e le rondelle 34 Lo stabilizzatore posteriore non ha le ruote quello anteriore invece ha le ruote ...

Page 173: ...sole 29 e 37 accertarsi che tutti i perni siano dritti In caso contrario la console non funziona correttamente Fissare l asse anteriore 33 al telaio principale 38 utilizzando le viti 35 e le rondelle 34 e 11 Nota serrare le viti 35 e le rondelle 34 e 11 dopo il passaggio 3 e controllare regolarmente il serraggio ...

Page 174: ...i sull asse anteriore 33 UP entrambi i lati Fissare il manubrio inferiore 26 S D alla colonna frontale 33 utilizzando i bulloni esagonali 19 e le rondelle elastiche 10 e 20 Non serrare troppo il manubrio inferiore in quanto deve poter scorrere liberamente ...

Page 175: ...anteriore dei pedali 51 L R al manubrio inferiore 26 S D utilizzando le viti M8 75 50 e dadi in nylon 18 Serrare per prima cosa le viti 57 64 S D Fissare ora la rondella elastica 60 e i dadi in nylon 65 62 S D Serrare quindi le viti rimanenti appena installate Controllare regolarmente che i bulloni e i dadi siano serrati correttamente ...

Page 176: ...e 53 S D al tubo del pedale 51 utilizzando le viti 52 e le viti di regolazione 67 Nota il lato inferiore dei pedali deve essere rivolto verso l esterno per assicurarsi che entrambi i pedali possano essere facilmente installati ...

Page 177: ...177 IT 6 Fissare il manubrio 2 S D al manubrio inferiore 26 S D utilizzando le viti 16 le rondelle 17 e i dadi in nylon 18 Serrare tutte le viti ...

Page 178: ...178 IT 7 Fissare il manubrio centrale 6 all asse anteriore 33 utilizzando le viti 35 e le rondelle 34 ...

Page 179: ... quindi la console 1 all asse anteriore 33 utilizzando le viti 28 Inserire l alimentatore 12 in una presa elettrica e il connettore nella presa posteriore del dispositivo Assicurarsi che la console e il dispositivo funzionino correttamente prima di passare alla fase 9 ...

Page 180: ...ti 14 Avvitare il coperchio 66 sul retro del tubo del pedale inferiore per coprire la testa della vite esposta Avvitare il coperchio 63 sul retro dei bracci interni del pedale destro e sinistro Fissare il coperchio del tubo del pedale 48 49 al tubo inferiore del manubrio inferiore 26 S D utilizzando le viti 47 ...

Page 181: ...181 IT CONSOLLE E TASTI FUNZIONE ...

Page 182: ...a resistenza durante l allenamento UP Aumentare il parametro di allenamento selezionato Con questo tasto si aumenta la resistenza durante l allenamento ENTER Dopo aver selezionato un parametro con UP o DOWN il valore o la modalità di allenamento desiderata vengono confermati con questo tasto TEST PULSE RECOVERY Premere questo tasto per selezionare la modalità di riposo quando il computer ha misura...

Page 183: ...ostare il consumo calorico desi derato tra 50 0 9950 calorie fino a raggiungere lo 0 partendo dal livello impostato Watt 20 300 100 10 La quantità di Watt può essere modificata dall utiliz zatore nel programma di controllo dei Watt Age età 10 99 30 1 Il battito cardiaco da raggiungere si basa sull età Non appena si supera il battito cardiaco da raggiun gere il parametro lampeggia sullo schermo Avv...

Page 184: ...amento e per i risultati ad esso collegati Un allenamento ottimale comprende una fase di riscaldamento 1 una fase di allenamento cardio più intensa 2 e la fase di recupero finale 3 Per fare progressi o bruciare calorie eseguire queste 3 fasi e allenarsi sull ergometro per almeno 20 30 minuti 1 Fase di riscaldamento Iniziare sempre l allenamento con una resistenza bassa Un periodo di riscaldamento ...

Page 185: ...e anche la produzione di energia anaerobica sia attiva lo è solo in minima parte L acido lattico prodotto in questo processo può essere scomposto per produrre energia La maggior parte dell allenamento si dovrebbe completare nella fase di allenamento aerobico Se si aumenta ulteriormente l intensità si raggiunge un limite nel quale l energia aerobica non sarà più in grado di aumentare la sua produzi...

Page 186: ...gnativo Mangiare e bere Bere prima durante e dopo l allenamento Bere almeno 2 sorsi d acqua 10 20 cl ogni 10 15 minuti durante l allenamento Se l allenamento dura più di 1 ora si consiglia di bere uno sport drink per idratarsi durante gli esercizi Per un allenamento cardio ottimale è molto importante seguire un alimentazione adeguata sia prima che dopo l attività fisica Prima dell allenamento è pr...

Page 187: ...187 IT RISCALDAMENTO PRIMA DELL ALLENAMENTO ...

Page 188: ...corpo 3 Piegare i fianchi un braccio disteso verso l alto Mantenere questa posizione per alcuni secondi per ogni lato 4 Piegare i fianchi con entrambe le braccia verso l alto tenendo le mani unite Anche in questo caso mantenere la posizione per ogni lato Questo esercizio è leggermente più intenso dato che anche il secondo braccio esercita tensione 5 Posizionarsi su una gamba e mantenere la tension...

Page 189: ...enamento premere START STOP per raggiungere i parametri obiettivo non ancora raggiunti Programmi predefiniti P2 P9 Ci sono 8 profili che possono essere utilizzati Tutti i profili hanno 24 livelli di resistenza Premendo UP e DOWN selezionare un programma e confermare premendo ENTER Il primo parametro Time durata lampeggia sullo schermo e può essere impostato con i tasti UP e DOWN Per salvare premer...

Page 190: ...arametri obiettivo non ancora raggiunti Il computer regola automaticamente la resistenza in base alla velocità per mantenere una quantità di Watt costante La quantità di Watt può essere regolata durante l allenamento premendo i tasti UP e DOWN Programma grasso corporeo P11 1 Selezionare con i tasti UP e DOWN il programma BODY FAT Program e confermare premendo ENTER 2 Male Uomo lampeggia sullo sche...

Page 191: ...uò essere impostato con i tasti UP e DOWN Per salvare premere ENTER Ora è possibile regolare il parametro successivo Seguendo questa procedura è possibile impostare tutti i parametri e poi premere START STOP per iniziare l allenamento Avvertenza quando il battito cardiaco si trova 5 sopra o sotto alla frequenza cardiaca da raggiungere il dispositivo regola automaticamente la resistenza Il battito ...

Page 192: ...o termina automaticamente Per continuare l allenamento premere il tasto START STOP per raggiungere i parametri non ancora raggiunti Programma utente P16 P19 Sono disponibili quattro programmi utente U1 U4 Questi programmi consentono all utente di impostare e salvare i parametri desiderati in modo da non doverli inserire nuovamente ad ogni allenamento Selezionare il programma user premendo i tasti ...

Page 193: ...ovescia di un parametro raggiunge lo 0 il dispositivo emette un segnale acustico e l allenamento termina automaticamente Per proseguire l allenamento premere START STOP per raggiungere i parametri obiettivo non ancora raggiunti Programma utilizzatore P16 P19 Ci sono 4 programmi utilizzatore U1 U4 disponibili Questi programmi permettono all utilizzatore di impostare e salvare i parametri in modo da...

Page 194: ...activation code in seguito Inserire il codice di attivazione Nota per l abbonamento è possibile abbonarsi al servizio anche su base mensile o annuale ottenendo l accesso a funzioni avanzate Andare su Subscribe Settings Dopo l attivazione si vedrà il proprio abbonamento su My subscription Collegamento al dispositivo Come collegare il dispositivo all App KINOMAP 1 Andare nel menu Equipment 2 Aggiung...

Page 195: ... possibile vedere il volto nell angolo in basso a destra e regolare la posizione del TAB o dello smartphone Una volta riconosciuto il volto scompare e si vede il cruscotto L applicazione richiede di cambiare manualmente la resistenza in base al cambiamento di altezza Anteprima dei dati Con la funzione Data Preview è possibile visualizzare immediatamente i dati inviati dal dispositivo Questa funzio...

Page 196: ...sponibile una funzione di filtro per essere certi di accedere ai video che si stanno cercando featured popular most viewed most recent duration distance incline Per ogni video si possono vedere le informazioni rilevanti il nome i collaboratori che hanno pubblicato il video il paese la durata la distanza la media della pendenza positiva la velocità media ...

Page 197: ...nomap o dagli utenti stessi Ogni playlist ha un tema specifico ad esempio per allenarsi per 30 minuti o per visitare un paese È possibile seguire i propri progressi su qualsiasi playlist o video creato Al momento non è possibile gestire le playlist direttamente dall app ...

Page 198: ...198 IT Iniziare l allenamento Selezionare il video con il quale ci si vuole allenare Selezionare la modalità con la quale ci si vuole allenare Iniziare a pedalare per iniziare l allenamento ...

Page 199: ...tà per partecipare a sfide indoor ed esportare il viaggio virtuale su siti web come Strava con coordinate complete e con mappa Modalità Discovery il video verrà riprodotto alla velocità originale e messo in pausa quando la velocità raggiunge lo 0 Qualunque sia la performance il frame rate non cambia ma si vedrà ancora se si ottengono buoni risultati Tenere presente che l esportazione su siti web d...

Page 200: ...La frequenza della pedalata istantanea La distanza La posizione della mappa è sincronizzata con il video Il tab Ranking List è disponibile solo in modalità multiplayer Ascissa altezza in metri Ordinata distanza in KM in modalità sfida Durata in secondi in modalità Discovery Regolare resistenza andatura Sul display si trovano istruzioni su come regolare la resistenza in base al profilo di altitudin...

Page 201: ...nistra e cliccare su protocollo di allenamento E possibile vedere le sessioni di allenamento passate incluso il nome del video con il quale ci si è allenati la data dell allenamento la durata e la distanza Fare clic su un allenamento specifico per ottenere tutte le informazioni Il registro dell allenamento include una mappa un riepilogo e una serie di grafici dettagliati che mostrano la velocità l...

Page 202: ...ita una ricerca automatica È anche possibile eseguire una ricerca geografica Selezionare Map dal menu principale È possibile sfogliare tutti i video disponibili cliccando su Public playlist o All video Impostazioni Impostazioni utente Andare nel menu Impostazioni e impostare i dati utente tra cui taglia altezza peso compleanno e sesso Queste informazioni servono per il calcolo della velocità Displ...

Page 203: ... regolarmente che non presenti danni o segni di usura ad es su maniglie pedali sedile ecc È essenziale che le parti danneggiate del dispositivo vengano sostituite e che questo non venga riutilizzato fino a quando non è stato riparato Controllare regolarmente che le viti e i dadi siano fissati correttamente Lubrificare regolarmente le parti mobili Prestare attenzione ai componenti particolarmente s...

Page 204: ...iuti domestici Il prodotto contiene batterie Se nel proprio paese si applicano le regolamentazioni inerenti lo smaltimento di batterie non possono essere smaltite con i normali rifiuti domestici Preghiamo di informarvi sulle regolamentazioni vigenti sullo smaltimento delle batterie Grazie al corretto smaltimento dei vecchi dispositivi si tutela l ambiente e la salute delle persone da conseguenze n...

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