Modo 2: Onda abdominal normal con giro del tronco.
Ejercita los músculos intra-abdominales, externos y oblicuos en ambos lados del
abdomen, fortalece el centro de gravedad y controla la rotación corporal, así
como la flexión lateral y mejora la estabilidad.
Modo 3: Modo extensión de abdomen.
Realiza un movimiento centrífugo de los músculos del abdomen superior e
inferior para estirar y relajar los músculos y alcanzar una mayor definición de los
mismos.
Modo 4: Modo sentado rápido.
Ejercita la totalidad de los músculos abdominales (tanto superficiales como en
profundidad) mediante la aplicación de una señal rápida-corta, para provocar el
efecto del ejercicio aeróbico en el abdomen, al mismo tiempo que favorece la
estabilidad corporal.
Modo 5: Flexión de flancos y modo de extensión.
Provoca en el abdomen el efecto del ejercicio aeróbico y mejora la capacidad de
control de los músculos de los flancos.
Modo 6: Fortalecimiento del núcleo abdominal.
Ejercita para fortalecer los grupos de músculos abdominales profundos (oblicuos
internos y transversales), mejora el control del núcleo abdominal y mejora el
control del equilibrio corporal.
Modo 7: Extensión y relajación abdominal.
Masaje de relajación de todos los grupos de músculos abdominales que elimina
la fatiga muscular.
Modo 8: Ejercicios abdominales sintéticos.
Este modo ejercita toda la superficie abdominal y los músculos, fortalece el
núcleo abdominal y protege los músculos traseros y las vértebras. Además,
mejora la flexibilidad tanto frontal como lateral y reduce la cintura.
EJEMPLO PLAN DE EJERCICIO
Semana
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
1
Intensidad
1
Descanso
Intensidad
2
Descanso
Intensidad
4
Intensidad
4
Intensidad
4
2
Descanso
Intensidad
4
Intensidad
4
Descanso
Intensidad
8
Intensidad
8
Intensidad
8
3
Descanso
Intensidad
9
Intensidad
9
Descanso
Intensidad
9
Intensidad
10
Intensidad
10
4
Descanso
Intensidad
9
Intensidad
9
Descanso
Intensidad
9
Intensidad
9
Intensidad
10
8
