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Sie die üblichen Aufwärm- und
Entspannungsübungen bei; wenn Sie
jedoch das Ende der Trainingsphase
errei- chen, erhöhen Sie den
Widerstand, um den Grad der
Anstrengung Ihrer Beine zu erhöhen.
Dabei muss die Geschwindigkeit
reduziert werden, um den Herzrhyth
mus aus dem Zielniveau zu halten.
Gewichtsabnahme
In diesem Fall ist die ausgeführte
Anstrengung der wichtige Faktor. Je
intensiver und länger die Kör-
perarbeit, desto höher die Menge der
verbrannten Kalorien. Die geleistete
Arbeit ist die gleiche wie bei der
Verbesserung
der
physischen
Kondition, jedoch mit einem anderen
Ziel.
1. MONTAGEHINWEISE.-
Entnehmen Sie das Gerät aus der
Verpackungskiste und prüfen Sie die
Vollständigkeit der Teile Fig.1:
(1) Hauptständer; (40) Lenker; (34)
Sitzstange; (25) Regler für die
Einstellung der Sitzhöhe; (20) vordere
Stabilisierungsstange mit Rädern;
(20A) hintere Stabilisierungsstage mit
höhenverstellbaren
Nivellierungselementen; (33) Sitz;
Pedale (9R) rechts und (9L) links; (19)
Schrauben M-8x50; (21) gebogene
Unterlegscheibe M-8; (23) Blindmutter
M-8; (41) Linsenkopf-Inbusschraube
M-8x35; (46) Schrauben M-4x12;
Schraubschlüssel für Pedalmontage;
Inbusschlüssel 5mm.
2.-
Den Sicherheitsstift (47) aus dem
Hauptständer
(1)
ziehen.
Den
Hauptständer (1) in Pfeilrichtung
aufstellen Fig.2.
3. MONTAGE DER
STABILISIERUNGSSTANGEN.-
Positionieren
Sie
die
Stabilisierungsstange (20) an der
Vorderseite des Geräts Fig.3; setzen
Sie die Schrauben (19) M-8x50, die
Unterlegscheiben (21) und die Muttern
(23) ein.
Positionieren Sie dann die hintere
Stabilisierungsstange
(20A)
und
montieren Sie sie auf die gleiche
Weise
wie
die
vordere
Stabilisierungsstange. Ziehen Sie die
Muttern (23) gut fest.
4. MONTAGE DES SITZES.-
Lösen Sie die Muttern (39) und die
Unterlegscheiben
(38)
auf
der
Unterseite des Sitzes (33). Setzen Sie
den Sitz (33) in Pfeilrichtung Fig.4 auf
das Halterungsstück der Sitzstange
(34). Achten Sie dabei darauf, dass
die Löcher der Sitzstange zur
Vorderseite des Sitzes zeigen. Ziehen
Sie die Muttern gut fest.
Schieben Sie dann die Sitzstange
durch die Öffnung (A) Fig.5 des
Hauptständers (1), positionieren Sie
den Anzugsknauf der Sitzstange (25)
und fixieren Sie die Stange mit Hilfe
dieses
Knaufs
(25)
auf
der
gewünschten Position. Drehen Sie
den Knauf im Uhrzeigersinn fest.
5. ANBRINGEN DES LENKERS.-
Positionieren Sie den Lenker (40) an
dem Ruderrohr (1) Fig.6. Setzen Sie
die
Schrauben
(41)
mit
den
Unterlegscheiben (21) und (43) ein
Fig.6 und ziehen Sie sie gut fest.
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