background image

 

14 

 

4. 

Use  original  spares  from  supplier. 

The  replacement  or  modification  of 

any  component,  other  than  what  is 

approved by supplier, will void your of 

warranty. 

5. 

Use  the  appliance  on  a  level,  solid 

surface.  DO  NOT  use  the  appliance 

outdoors or close to water. 

6

.  In  the  interest  of  safety,  the 

equipment must have at least 1 metre of 

free  space  around  it.  Do  not  place 

sharp objects near the machine. 

This appliance must only be used for 

the purposes described in this manual. 

DO NOT use accessories that are not 

recommended by the manufacturer. 

Keep  your  hands  well  away  from 

any of the moving parts. 

Wear  clothing  suitable  for  doing 

exercise.  Do  not  use  baggy  clothing 

that might get caught up in the bicycle. 

Always wear running shoes or trainers 

when  using  the  machine.  Make  sure 

all laces/cords are tied correctly. 

10 

The  owner  is  responsible  for 

ensuring  that  anyone  who  uses  the 

machine  is  duly  informed  about  the 

necessary precautions. 

11

Periodically check the parts of the 

machine  such  as  pulley,  cable  etc. 

Check  for  damage  and  if  one  exists 

should change it right away.

 

Check  at  regular  intervals  whether  all 

screw  connections  are  tight,  and 

retighten  them  as  required.  Check 

regularly  for  damage  and  wear  and 

contact customer care if any doubt. 

 

EXERCISE INSTRUCTIONS.-  

Use  of  the  EQUIPMENT  TRAINER 

offers  various  benefits;  it  will  improve 

fitness,  muscle  tone  and  when  used  in 

conjunction with a calorie controlled diet 

it will help you to lose weight. 

 

1,Warm-up phase  

This phase speeds up the body’s blood 

circulation  and  gets  the  muscles  ready 

for  exercise.  It  also  reduces  the  risk  of 

cramp and sprains. It is advisable to do 

some  stretching  exercises,  as  shown 

below.  Each  stretch  should  last 

approximately  30  seconds,  do  not 

overexert  the  muscles.  If  you  feel  pain, 

STOP. 

 

 

2. Exercise phase 

This  phase  requires  the  greatest 

physical 

exertion. 

After 

regular 

exercise the leg and arms muscles will 

become  more  flexible.  It  is  important 

to  keep  the  rhythm  constant.  The 

rhythm  of  the  exercise  should  be  fast 

enough to bring the heart rate into the 

target area, as shown on the following 

graph: 

 

 

 

This  phase  should  last  at  least  12 

minutes,  although  it  is  advisable  for 

most  people  to  start  off  with  sessions 

of 10-15 minutes. 

 

 
 

Summary of Contents for Optima G320

Page 1: ...G320 Instrucciones de montaje y utilizaci n Instructions for assembly and use...

Page 2: ...2 Fig 1 Fig 2 Fig 3...

Page 3: ...3 Fig 4 Fig 5 Fig 6...

Page 4: ...4 Fig 7...

Page 5: ...5 Fig 8 Fig 9...

Page 6: ...6 Fig 10...

Page 7: ...7 Fig 11...

Page 8: ...ona cualificada o un m dico RIESGO PARA LA SALUD Precauci n Antes de comenzar a utilizar el equipo consulte a su m dico Esta advertencia es especialmente importante para personas de edades superiores...

Page 9: ...todas las precauciones necesarias Su unidad s lo puede ser usada por una persona al mismo tiempo 11 Revise peri dicamente los elementos de la m quina como polea cable etc Compruebe si existen da os y...

Page 10: ...tamiento y relajaci n de costumbre pero cuando est llegando al final de la fase de ejercicio aumente la resistencia para someter sus piernas y brazos a un mayor esfuerzo Deber reducir la velocidad par...

Page 11: ...haciendo coincidir los agujeros Coloque el tornillo 28 junto con las arandelas 32 y la tuerca 34 y apriete compruebe que gira ligero el soporte posicionador sobre el soporte del respaldo 6 Seguido co...

Page 12: ...r Fig 10 La regulaci n del respaldo se consigue dentro de las m ltiples posiciones de los agujeros que tiene el soporte Una vez finalizado el montaje reapriete todos los tornillos y coloque los tapone...

Page 13: ...r a doctor HEALTH HAZARDS Caution Consult your doctor before beginning to use the equipment This advice is especially important for those over 35 or suffering from health problems 1 If you experience...

Page 14: ...etc Check for damage and if one exists should change it right away Check at regular intervals whether all screw connections are tight and retighten them as required Check regularly for damage and wear...

Page 15: ...in the target area ASSEMBLY INSTRUCTIONS Take the unit out of its box and make sure that all of the pieces are there The assistance of a second person is recommended when assembling this unit Take the...

Page 16: ...13 and position it on the support 5 Fig 8 Fit the bolts 23 along with the flat washers 30 Next fit the lock pin 15 Fig 8 into one of the holes on the backrest angle selector FITTING THE SEAT 8 Take th...

Page 17: ...17 E EJERCICIOS GB EXERCISES E Lumbar GB Lumbar E Abdominal Superior GB Upper abdominal E Aductor Derecho GB Right adductor...

Page 18: ...18 E Lumbar GB Lumbar E Abdominal Total GB Total abdominal E Abdominal Declinado GB Incline Abdominal...

Page 19: ...19 G320...

Page 20: ...1 G320001A 18 G320018 2 G320002 19 G320019 3 G320003 20 G320020 4 G320004 21 G320021 5 G320005 22 G320022 6 G320006 23 G320023 7 G320007 24 G320024 8 G320008 25 G320025 9 G320009 26 G320026 10 G320010...

Page 21: ...NO 68 Branch Lane 455 Lane 822 Zhen Nan RD Li Zi Yuan Putuo Shanghai 200331 P R C Tel 86 021 5284 6694 Fax 86 021 5284 6814 e mail info i bh cn BH FITNESS UK Unit 12 Arlington Court Newcastle Staffs...

Reviews: