BH FITNESS G855, Instructions For Assembly And Use

Page: 32 / 57

32
Português
INSTRUÇÕES DE
SEGURANÇA.-
Antes de começar qualquer programa
de exercício, consulte o seu médico.
Recomendamos a realização de um
exame físico completo.
Trabalhe no nível de exercício
recomendado, não chegue a um
esgotamento. Se sentir dor ou
qualquer tipo de malestar, pare o
exercício imediatamente e dirija-se a
um médico.
Utilize o aparelho sobre uma
superfície sólida e ni velada, com
algum tipo de protecção para o chão
ou tapete. Por razões de segurança,
deverá existir á volta do equipamento
um espaço livre que não seja inferior
a 1 metro.
Comprove a elíptica antes de começar
o exercício, para comprovar que todas
as peças foram montadas e que as
porcas, parafusos, pedais e braços
foram correctamente apertados antes
do uso.
Não utilize roupas folgadas. Não utilize
calçado com sola de couro nem tacões
altos.
Este aparelho foi testado e cumpre
com a norma EN957 na clase H.B. A
travagem é independente da
velocidade.
IMPORTANTE.
Leia atentamente as instruções antes
de começar a montagem.
Retire todas as partes de dentro do
cartão da embalagem e identifique-as
em relação à lista, para assim poder
comprovar que não falta nenhuma.
Não deite fora o cartão até ter montado
completamente a elíptica.
Utilize o aparelho sempre de acordo
com as instruções. Se encontrar algum
componente com defeito durante a
montagem ou durante a comprovação
do aparelho,Xou se ouvir algum ruído
estranho durante a utilização, pare. Não
utilize este aparelho até ter solucionado
o problema.
INSTRUÇÕES PARA O
EXERCÍCIO.-
O uso da ELÍPTICA aportarlhe-á
vários benefícios, melhorará a sua
condição física, o tom muscular e,
juntamente com uma dieta baixa em
calorias, ajudarlhe-á a perder peso.
1. A fase de aquecimento
Esta fase acelera a circulação
sanguínea no corpo e prepara os
músculos para o exercício. Também
reduz o risco de cãibras e lesões
musculares. É aconselhável realizar
alguns exercícios de estiramento,
como se mostra mais á frente. Realize
cada estiramento aproximadamente
durante 30 segundos; não force os
músculos. Se sentir dor, PARE.
2. A fase do exercício
Nesta fase realizase o esforço mais
importante. Depois do exercício
regular, os músculos das pernas
aumentaram a sua flexibilidade. É
muito importante manter um ritmo
constante.