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LK500X

OWNER’S MANUAL

BH FITNESS

| 620 N. 2nd Street, St. Charles, MO 63301

p.636-487-0050 | www.BHFitnessUSA.com | www.BHFitnessCanada.ca

Important: Read all instructions carefully before using this product.

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Page 1: ... Charles MO 63301 p 636 487 0050 www BHFitnessUSA com www BHFitnessCanada ca Important Read all instructions carefully before using this product Register your product warranty online at www BHFitnessUSA com Retain this owner s manual for future reference ...

Page 2: ... concerns or product issues please call our Customer Service Team at 1 866 325 2339 or email us at CustomerSupport BHNorthAmerica com Carefully read through the instructions contained in this manual They provide you with important information about assembly safety ﬁtness and use of the machine Please read ALL the safety information contained on the following page MAINTENANCE AND CLEANING Care has ...

Page 3: ...stretching exercises before using the equipment 10 Do not use the machine if it is not working correctly 11 Before using the machine thoroughly inspect the equipment for proper assembly 12 Keep a perimeter of 3 feet 1 meter around the machine before operating the equipment 13 Use only authorized and trained technicians if a repair is needed 14 Please follow the advice for correct training as detai...

Page 4: ...TAKE The effort that you can exert over a prolonged period of time is limited by your ability to deliver oxygen to the working muscles Regular vigorous exercise produces a training effect that can increase your aerobic capacity by as much as 20 to 30 An increased VO2 Max indicates an increased ability of the heart to pump blood of the lungs to ventilate oxygen and of the muscles to take up oxygen ...

Page 5: ...6 120 114 114 108 108 ABOVE AVERAGE FITNESS LEVEL AGE GROUP 25 30 35 40 45 50 55 60 65 10 Second Count 26 26 25 24 23 22 22 21 20 Heart Rate In Beats Per Minute 156 156 150 144 138 132 132 126 120 Don t push yourself too hard to reach the ﬁgures on this table It can be very uncomfortable if you over exercise Let it happen naturally as you work through your program Remember the target is a guide no...

Page 6: ...TRETCH With one hand against a wall for balance reach behind you and pull your left foot up Bring your heel as close to your buttocks as possible Hold for 15 counts and repeat with right foot up SUGGESTED STRETCHES INNER THIGH STRETCH Sit with the soles of your feet together with your knees pointing outward Pull your feet as close into your groin as possible Gently push your knees towards the ﬂoor...

Page 7: ...ng warranty and parts call 636 634 2217 ASSEMBLY INSTRUCTIONS ASSEMBLY INSTRUCTIONS B x1 E x1 A x1 C x1 D x1 F x1 G x1 H x1 I x1 J x1 K x1 1 x N 1 x 2 V M 1 x 2 V L O x1 R x2 Q x1 P x1 S x1 1 x U 1 x T V x1 M10 2PCS M10 60 2PCS 8 2 0 4PCS M8 20 6PCS M8 6PCS M8 40 6PCS M6 12 4PCS 8 24 M6 15 4PCS M8 13 12PCS Φ 3 8 8PCS 14 19 M10 15 2PCS M10 10 2PCS M5 16 12PCS 23 22 20 29 28 24 25 30 31 21 27 26 32 ...

Page 8: ...Questions regarding warranty and parts call 636 634 2217 STEP 1 M10 2PCS 8 2 0 4PCS M8 20 6PCS M8 6PCS M8 40 6PCS M6 12 4PCS 8 24 M6 15 4PCS M8 15 12PCS Φ3 8 8PCS M5 16 12PCS V 8 V 7 V 5 V 12 V2 V 9 V 10 V 13 V 14 V 6 V 15 TOOLS V 1 1p cs V 2 1p cs V 3 1p cs V 4 1pc s M10 65 4PCS V 11 V2 10 2PCS V 16 10 2PCS V 17 HARDWARE PACK ASSEMBLY INSTRUCTIONS ASSEMBLY INSTRUCTIONS V 3 V 8x4 V 8 P ...

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Page 10: ...er your product warranty online at www BHFitnessUSA com Questions regarding warranty and parts call 636 634 2217 STEP 4 STEP 5 L V2 V 12 V2 V 11 V2 A26 6 V 4 V 3 V 11 V2 V 12 V2x2 A26 6x2 V 16x2 V 17x2 V 17 V 16 V 11 V2x2 V 12 V2 V 16 V 17 V 4 V 3 V 12 V2x2 A26 6x2 V 16x2 V 17x2 V 11 V2x2 ASSEMBLY INSTRUCTIONS ASSEMBLY INSTRUCTIONS ...

Page 11: ...g warranty and parts call 636 634 2217 20 21 Register your product warranty online at www BHFitnessUSA com Questions regarding warranty and parts call 636 634 2217 STEP 6 V 9 V 10x2 V 8 V 3 V 10 V 9x2 V 8x2 C STEP 7 V 10x2 V 3 V 9x2 V 8x2 ASSEMBLY INSTRUCTIONS ASSEMBLY INSTRUCTIONS ...

Page 12: ...arding warranty and parts call 636 634 2217 22 23 Register your product warranty online at www BHFitnessUSA com Questions regarding warranty and parts call 636 634 2217 STEP 8 V 6x3 V 5x3 V 3 V 4 V 6 V 5 S STEP 9 V 6x3 V 5x3 V 3 V 4 ASSEMBLY INSTRUCTIONS ASSEMBLY INSTRUCTIONS ...

Page 13: ...regarding warranty and parts call 636 634 2217 24 25 Register your product warranty online at www BHFitnessUSA com Questions regarding warranty and parts call 636 634 2217 V 7x8 V 3 V 7 H I K J STEP 10 STEP 11 V 9X2 V 3 B V 9 U 3 ASSEMBLY INSTRUCTIONS ASSEMBLY INSTRUCTIONS ...

Page 14: ...nty and parts call 636 634 2217 26 27 Register your product warranty online at www BHFitnessUSA com Questions regarding warranty and parts call 636 634 2217 STEP 12 V 15x4 V 14x4 V 2 V 1 F G V 14 V 15 F 2 G 2 STEP 13 V 3 U 3x4 U U 3 A 48 F 3 G 3 ASSEMBLY INSTRUCTIONS ASSEMBLY INSTRUCTIONS ...

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Page 16: ...H I J K A 1 A 2 A 3 A 3 A 4 A 36 A 6 A 8 A 7 A 10 A 19 A 11 A 12 A 13 A 14 A 15 A 36 A 17 A 17 V2 A 18 A 16 A 14 A 21 A 21 V2 A 3 A 22 A 23 A 13 A 25 A 9 A 19 A 11 A 12 A 13 A 14 A 15 A 36 A 26 A 26 V2 A 3 A 27 A 22 A 27 V2 A 18 A 13 A 14 A 22 A 23 A 13 A 25 A 28 A 29 A 30 A 33 A 31 A 32 A 34 A 35 A 3 A 40 A 39 A 37 A 19 A 43 A 44 A 41 A 45 A 38 A 36 A 47 A 46 A 35 A 47 A 48 A 36 A 35 5 A 35 1 A 3...

Page 17: ...n Beginners Intermediate Advanced Manual Program Button Manual BodyFat Program Button BodyFat Personal Program Button User1 User2 User3 User4 Fat Burn Program Button Cardio Fat Burn Training Program Button Speed Training 1 Speed Training 2 Extreme Training Sport Training 1 Sport Training 2 Heart Rate Program Button Heart Rate 55 Heart Rate 65 Heart Rate 75 Heart Rate 85 Watt Control Random Hill Pr...

Page 18: ...show the real heart rate and target heart rate every 29 seconds If your heart rate is less then the target heart rate by 5 the level will increase by 1 automatically and the icon will show a red heart If your heart rate is greater then the target heart rate by 5 the level will reduce by 1 automatically and the icon will show a broken heart If the heart rate data is 5 or no heart rate is detected t...

Page 19: ...trix will turn on with a green color and the one color Dot Matrix will turn on It will display 2 STEP 4 The two color Dot Matrix will turn on in the ﬁrst line It will display 3 STEP 5 The two color Dot Matrix will turn on in the second line It will display 4 STEP 6 The two color Dot Matrix will turn on in the third line It will display 5 STEP 7 The two color Dot Matrix will turn on in the fourth l...

Page 20: ... Questions regarding warranty and parts call 636 634 2217 Beginner Calorie Setting Personal Fat Burn Intermediate Age Setting Cardio Advanced Warm Up User 1 4 Fat Burn Training Speed Training 1 Speed Training 2 ExtremeTraining Sport Training 1 HRC 55 HRC 85 Sport Training 1 HRC 65 Watt Heart Rate HRC 75 Random Hill PROGRAM DISPLAYS PROGRAM DISPLAYS CONSOLE OPERATIONS CONSOLE OPERATIONS ...

Page 21: ...uct warranty online at www BHFitnessUSA com Questions regarding warranty and parts call 636 634 2217 Hill 2 Random 1 Low Heart Rate Yellow Normal Heart Rate Green Hill 3 Random 2 Hill 1 High Heart Rate Red No Signal Multi Color HRC Break heart Rate Workout Done Paused PROGRAM DISPLAYS CONSOLE OPERATIONS PROGRAM DISPLAYS AFFICHAGE DE LA CONSOLE ...

Page 22: ...K500X A 27 5N support bushing of bearing 1 LK500X A 27 6N Bushing of separate bearing 1 LK500X A 28 Adjustable foot cushion 3 LK500X A 29 Le pedal post connec on tube front cover 1 LK500X A 30 Le pedal post connec on tube rear cover 1 LK500X A 31 Right pedal post connec on tube front cover 1 LK500X A 32 Right pedal post connec on tube rear cover 1 LK500X A 33 Φ3 10 Philips screw 8 LK500X A 34 J8 5...

Page 23: ...and all level of warranty cosmetic parts shall be warrantied for 1 year from date of purchase against manufactures defect Cosmetics includes External plastics overlays decals and covers THIS WARRANTY DOES NOT COVER Pre delivery set up Components that require replacement due to dirt or lack of regular maintenance Repairs necessary because of operator abuse or negligence or the failure to operate an...

Page 24: ... préoccupations ou des problèmes concernant le produit veuillez appeler notre équipe du Service clientèle au 1 866 325 2339 ou nous adresser un courriel à CustomerSupport BHNorthAmerica com Lisez attentivement les instructions fournies dans ce guide Elles contiennent des renseignements importants à propos du montage de la sécurité de la condition physique et de l utilisation de l appareil Lisez bi...

Page 25: ...0 N utilisez pas l appareil s il ne fonctionne pas correctement 11 Avant d utiliser l appareil vériﬁez soigneusement qu il est correctement assemblé 12 Avant de le faire fonctionner dégagez l espace qui l entoure dans un rayon de 1 m 3 pi 13 Si des réparations sont nécessaires faites appel exclusivement à des techniciens agréés et formés 14 Veuillez suivre les conseils en matière d exercice des Di...

Page 26: ...MATION D OXYGÈNE L effort que vous pouvez déployer au cours d une période prolongée est limité par votre capacité à approvisionner en oxygène les muscles au travail L exercice intense régulier a un effet d entraînement qui peut augmenter la capacité aérobie de 20 à 30 Une amélioration de la VO2 max indique une capacité accrue du cœur à pomper le sang des poumons à absorber l oxygène et des muscles...

Page 27: ... Par 10 secondes 23 22 22 21 20 19 19 18 18 Fréquence cardiaque par battement par minute 138 132 132 126 120 114 114 108 108 Ne vous forcez pas à atteindre les chiffres dans le tableau Cela deviendrait vraiment inconvenable s il fallait que vous vous entraîniez trop Il faut que cela vienne naturellement à fur et à mesure que vous suivez le programme Souvenez vous votre objectif se veut être un ind...

Page 28: ...uche par derrière et soulevez le Amenez le talon le plus près possible des fessiers Comptez jusqu à 15 et répétez avec le pied droit ÉTIREMENTS SUGGÉRÉS ÉTIREMENT DE L INTÉRIEUR DE LA CUISSE Assoyez vous en ramenant les plantes des pieds l une contre l autre les genoux pointés vers l extérieur Rapprochez le plus possible les pieds des aines Poussez délicatement les genoux vers le sol Comptez 15 te...

Page 29: ...sur la garantie et les pièces appelez le 636 634 2217 INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE B x1 E x1 A x1 C x1 D x1 F x1 G x1 H x1 I x1 J x1 K x1 1 x N 1 x 2 V M 1 x 2 V L O x1 R x2 Q x1 P x1 S x1 1 x U 1 x T V x1 M10 2PCS M10 60 2PCS 8 2 0 4PCS M8 20 6PCS M8 6PCS M8 40 6PCS M6 12 4PCS 8 24 M6 15 4PCS M8 13 12PCS Φ 3 8 8PCS 14 19 M10 15 2PCS M10 10 2PCS M5 16 12PCS 23 22 20 29 28 24...

Page 30: ...sUSA com Questions sur la garantie et les pièces appelez le 636 634 2217 INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE M10 2PCS 8 2 0 4PCS M8 20 6PCS M8 6PCS M8 40 6PCS M6 12 4PCS 8 24 M6 15 4PCS M8 15 12PCS Φ3 8 8PCS M5 16 12PCS V 8 V 7 V 5 V 12 V2 V 9 V 10 V 13 V 14 V 6 V 15 TOOLS V 1 1p cs V 2 1p cs V 3 1p cs V 4 1pc s M10 65 4PCS V 11 V2 10 2PCS V 16 10 2PCS V 17 PACK MATÉRIEL ÉTAPE 1 INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE V ...

Page 31: ......

Page 32: ... la garantie de votre produit en ligne sur www BHFitnessUSA com Questions sur la garantie et les pièces appelez le 636 634 2217 ÉTAPE 4 L V2 V 12 V2 V 11 V2 A26 6 V 4 V 3 V 11 V2 V 12 V2x2 A26 6x2 V 16x2 V 17x2 V 17 V 16 V 11 V2x2 V 12 V2 V 16 V 17 INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE ÉTAPE 5 V 4 V 3 V 12 V2x2 A26 6x2 V 16x2 V 17x2 V 11 V2x2 ...

Page 33: ...es pièces appelez le 636 634 2217 64 65 Enregistrez la garantie de votre produit en ligne sur www BHFitnessUSA com Questions sur la garantie et les pièces appelez le 636 634 2217 ÉTAPE 7 ÉTAPE 6 INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE V 9 V 10x2 V 8 V 3 V 10 V 9x2 V 8x2 C V 10x2 V 3 V 9x2 V 8x2 ...

Page 34: ... et les pièces appelez le 636 634 2217 66 67 Enregistrez la garantie de votre produit en ligne sur www BHFitnessUSA com Questions sur la garantie et les pièces appelez le 636 634 2217 ÉTAPE 8 ÉTAPE 9 V 6x3 V 5x3 V 3 V 4 V 6 V 5 S V 6x3 V 5x3 V 3 V 4 INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE ...

Page 35: ...tie et les pièces appelez le 636 634 2217 68 69 Enregistrez la garantie de votre produit en ligne sur www BHFitnessUSA com Questions sur la garantie et les pièces appelez le 636 634 2217 V 7x8 V 3 V 7 H I K J ÉTAPE 10 ÉTAPE 11 V 9X2 V 3 B V 9 U 3 INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE ...

Page 36: ...es appelez le 636 634 2217 70 71 Enregistrez la garantie de votre produit en ligne sur www BHFitnessUSA com Questions sur la garantie et les pièces appelez le 636 634 2217 ÉTAPE 12 V 15x4 V 14x4 V 2 V 1 F G V 14 V 15 F 2 G 2 ÉTAPE 13 V 3 U 3x4 U U 3 A 48 F 3 G 3 INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE ...

Page 37: ......

Page 38: ...34 A 35 A 40 A 39 A 37 A 38 A 42 A 43 A 44 A 41 A 45 A 46 A 36 A 47 A 48 A 35 A 49 A 50 A 36 A 35 6 A 35 1 A 35 3 A 35 2 A 35 5 A 35 4 A 22 1 A 22 2 A 22 3 F 1 F 2 F 3 G 1 G 2 G 3 B 1 B 2 P 1 Q 1 P 2 P 3 Q 2 Q 3 A 20 A 20 A 24 A 5 A 16 A 16 A 5 A 36 N O R A 51 A 26 4 A 26 5 A 26 3 A 26 2 A 26 1 A 26 6 A 17 3 A 17 2 A 17 1 A 17 4 A 17 5 A 17 6 A21 1 A 21 2 A 21 6 A 21 4 A 21 5 A 21 3 A 27 1 A 27 2 ...

Page 39: ...s alimenter l équipement l écran sauvegarde vos données et s éteint Lorsqu il sera à nouveau sous tension il afﬁchera les données sauvegardées DESCRIPTION DES BOUTONS BOUTON DE DÉMARRAGE RAPIDE Appuyez sur le bouton Démarrage rapide en mode manuel pour lancer le processus de comptage Appuyez sur le bouton Démarrage rapide et maintenez le enfoncé pendant 3 secondes pour réinitialiser l opération en...

Page 40: ...i vous ne souhaitez pas sélectionner un programme et que vous souhaitez simplement commencer à vous entraîner appuyez sur le bouton Démarrage rapide Le niveau de difﬁculté par défaut sera déﬁni à 1 et la durée par défaut est de 60 secondes Ceci peut également être utilisé comme un mode manuel MODE D ÉCHAUFFEMENT Une fois que vous avez appuyé sur le bouton Warm Up sélectionnez un proﬁl à l aide des...

Page 41: ...TAPE 2 La matrice de points à deux couleurs s allumera en rouge et la matrice de points à une couleur s allumera Il afﬁchera 1 ÉTAPE 3 La matrice de points à deux couleurs s allumera en vert et la matrice de points à une couleur s allumera Il afﬁchera 2 ÉTAPE 4 La matrice de points à deux couleurs s allumera sur la première ligne Il afﬁchera 3 ÉTAPE 5 La matrice de points à deux couleurs s allumer...

Page 42: ...E Entraînement de vitesse 1 Entraînement de vitesse 2 Entraînement Extrême Entraînement sportif 1 Contrôle de la fréquence cardiaque 55 Contrôle de la fréquence cardiaque 85 Contrôle de la fréquence cardiaque 65 Contrôle de la fréquence cardiaque 75 Entraînement sportif 1 Watt Fréquence cardiaque Pente aléatoire AFFICHAGES DE PROGRAMME Débutant Réglage des calories Personel Brûlage de graisses Int...

Page 43: ...gne sur www BHFitnessUSA com Questions sur la garantie et les pièces appelez le 636 634 2217 AFFICHAGES DE PROGRAMME Fréquence cardiaque élevée rouge Pas de signal multicolore Coupure de la fréquence cardiaque Entraînement terminé En pause AFFICHAGES DE PROGRAMME Colline 2 Aléatoire 1 Faible fréquence cardiaque jaune Fréquence cardiaque normale vert Colline 3 Aléatoire 2 Colline 1 Colline 1 ...

Page 44: ...A 35 5 Écrou en nylon M6 6 LK500X A 36 Vis Philip 29 LK500X A 37 Volant du générateur 1 LK500X A 38 Φ10 5 Φ25 T1 5 rondelle plate 1 LK500X A 39 Douille de poudre 1 LK500X A 40 M10X1 25 Écrou en nylon 1 LK500X A 41 Tige de tension 1 LK500X A 42 Vis Allen avec rondelle élastique M6 20 4 LK500X A 43 Vis Allen avec rondelle élastique M5 16 2 LK500X A 44 Entretoise de tension 2 LK500X A 45 boulon au su...

Page 45: ... est des dix 10 ans sur les autres pièces La garantie de la main d oeuvre est de deux 2 ans La garantie protège seulement l acheteur d origine CLAUSE LÉGALE POUR LES ÉLÉMENTS COSMÉTIQUES Pour tous les produits et niveaux de garantie les éléments cosmétiques auront une garantie de 1 an sur les défauts de fabrication à partir de la date d achat Les éléments cosmétiques incluent les plastiques extern...

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