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ROTATIONS DE LA TÊTE
Tournez la tête vers la droite sur un temps et sentez l'étirement
du côté gauche de votre cou. Continuez ensuite la rotation vers
l'arrière et étirez le menton vers le ciel. Enfin, tournez la tête
vers la gauche sur un temps et laissez-la tomber sur la poitrine
sur un temps.
SOULÈVEMENTS DES ÉPAULES
Soulevez l'épaule gauche vers l'oreille sur un temps. Soulevez
ensuite l'épaule droite sur un temps en abaissant l'épaule
gauche.
ÉTIREMENTS LATÉRAUX
Ouvrez les bras sur le côté, puis soulevez-les au-dessus de la
tête. Poussez le bras gauche aussi haut que possible sur un
temps. Sentez l'étirement du côté gauche. Répétez avec le bras
droit.
ÉTIREMENT DES QUADRICEPS
En vous appuyant sur le mur d'une main pour garder l'équilibre,
attrapez votre pied gauche par-derrière et soulevez-le. Amenez
le talon le plus près possible des fessiers. Comptez jusqu'à 15
et répétez avec le pied droit.
ÉTIREMENTS SUGGÉRÉS
