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DEUTSCH
RUDERTECHNIK
1.ANGRIFF
- Die Arme teilweise gestreckt.
- Die Beine gegen den Korper
angezogen
- Den Korper leicht nach vorn
gebeugt.
2. BEGINN DER AKTION
- Arme gestreckt
- Die Beinbewegung beginnen
- Das Ruder uber den Knien
- Der Korper bewegt sich in
Vertikalposition
3. AKTION
- Es
wird
weiterhin
mit
de
Beinengeschoben
- Die Arme werden gebeugt,
- Sobald sie die Hohe der Knie
erreicht haben
4. ENDE
- Die Zugvorrichtung des Ruders
wird auf Brusthohe gebracht
- Die Beine sind teilwelse gestreckt
- Der Korper ist leicht nach hinten
geneigt
5. ZURUCKBEWEGUNG
- Die Arme nach vorn gestreckt
- Die Beine gebeugt
6. VORBEREITUNG
- Zuruck in die Angriffspotion
- Die Zugvorrichtung des Ruders
nicht loslassen
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