70
9. Оценка результатов
Жировая масса тела
Оценка доли жира в организме производится с помощью стрелки под индикацией веса.
В следующих таблицах приведены нормативные значения жировой массы тела в % (за более под-
робной информацией обратитесь к врачу!).
Мужчины
Женщины
Возраст мало
норма
много
очень
много
Возраст мало
норма
много
очень
много
10 –14
<11 %
11–16 % 16,1– 21 % >21,1 %
10 –14
<16 %
16 – 21 % 21,1– 26 % >26,1 %
15 –19
<12 %
12 –17 % 17,1– 22 % >22,1 %
15 –19
<17 %
17– 22 % 22,1– 27 % >27,1 %
20 – 29
<13 %
13 –18 % 18,1– 23 % >23,1 %
20 – 29
<18 %
18 – 23 % 23,1– 28 % >28,1 %
30 – 39
<14 %
14 –19 % 19,1– 24 % >24,1 %
30 – 39
<19 %
19 – 24 % 24,1– 29 % >29,1 %
40 – 49
<15 %
15 – 20 % 20,1– 25 % >25,1 %
40 – 49
<20 %
20 – 25 % 25,1– 30 % >30,1 %
50 – 59
<16 %
16 – 21 % 21,1– 26 % >26,1 %
50 – 59
<21 %
21– 26 % 26,1– 31 % >31,1 %
60 – 69
<17 %
17– 22 % 22,1– 27 % >27,1 %
60 – 69
<22 %
22 – 27 % 27,1– 32 % >32,1 %
70 –100 <18 %
18 – 23 % 23,1– 28 % >28,1 %
70 –100 <23 %
23 – 28 % 28,1– 33 % >33,1 %
Для спортсменов часто определяется заниженное значение. В зависимости от вида спорта, интен-
сивности тренировок и конституции тела значения могут оказаться меньше, чем указано в норма-
тивных таблицах. Тем не менее, обратите внимание, если Bаши значения окажутся слишком низ-
кими. Это может быть опасным для здоровья.
Содержание жидкости
Содержание жидкости в теле в % приведено в следующей таблице:
Мужчины
Женщины
Возраст
плохо
хорошо
очень
хорошо
Возраст
плохо
хорошо
очень
хорошо
10 –100
<50 %
50 – 65 %
>65 %
10 –100
<45 %
45 – 60 %
>60 %
Жировая масса содержит относительно небольшое количество жидкости. Для людей с высоким
процентом жировой массы содержание жидкости в теле находится ниже нормы. Для выносливых
спортсменов наоборот нормой является низкая жировая масса и высокая мышечная масса.
На основании определения содержания жидкости с помощью данных весов нельзя делать меди-
цинское заключение о возрастных проблемах с удержанием жидкости.
При необходимости проконсультируйтесь с врачом. Это особенно важно при высоком содержании
жидкости.
Мышечная масса
Мышечная масса в теле в % приведена в следующей таблице:
Мужчины
Женщины
Возраст
мало
норма
много
Возраст
мало
норма
много
10 –14
<44 %
44 – 57 %
>57 %
10 –14
<36 %
36 – 43 %
>43 %
15 –19
<43 %
43 – 56 %
>56 %
15 –19
<35 %
35 – 41 %
>41 %
20 – 29
<42 %
42 – 54 %
>54 %
20 – 29
<34 %
34 – 39 %
>39 %
30 – 39
<41 %
41– 52 %
>52 %
30 – 39
<33 %
33 – 38 %
>38 %
40 – 49
<40 %
40 – 50 %
>50 %
40 – 49
<31 %
31– 36 %
>36 %
50 – 59
<39 %
39 – 48 %
>48 %
50 – 59
<29 %
29 – 34 %
>34 %
60 – 69
<38 %
38 – 47 %
>47 %
60 – 69
<28 %
28 – 33 %
>33 %
70 –100
<37 %
37 – 46 %
>46 %
70 –100
<27 %
27 – 32 %
>32 %
