BERG Grand Champion, User Manual

Page: 33 / 51

32
KNIESPRONG ( figuur 2 )
•
Start met de basissprong.
•
Houd de ogen op het springdoek gericht.
•
Kom neer op de knieën.
•
Houd ondertussen uw rug recht.
•
Kom weer overeind in een rechte houding.
HAND- EN KNIESPRONG ( figuur 3 )
•
Start met de basissprong.
•
Houd de ogen op het springdoek gericht.
•
Zwaai de armen vooruit en omhoog in een cirkelvormige beweging.
•
Kom neer op handen en knieën.
•
Duw af met de handen en kom in rechte houding overeind.
ZITSPRONG ( figuur 4 )
•
Start met de basissprong.
•
Houd de ogen op het springdoek gericht.
•
Kom neer in zithouding.
•
Plaats de handen naast de heupen op het springdoek.
•
Duw af met de handen en kom in rechte houding overeind.
Figuur 2 - Kniesprong
Figuur 3 - Hand- en kniesprong
Figuur 4 - Zitsprong