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NUTZUNGSHINWEISE

Um den Stepper im Raum bewegen zu können, heben Sie den Stepper bitte am hinteren Standfuß an,

damit Sie diesen mit den am vorderen Standfuß montierten Transportrollen bewegen können.

Um die Schritthöhe (von 338 - 404mm) anzupassen, müssen Sie lediglich den Knopf (60) lösen und

können anschließend den Knopf auf die gewünschte Position verschieben. Dies führen Sie entspre-

chend auf beiden Seiten durch.

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Summary of Contents for ST4

Page 1: ...VERSION E BT www AsVIVA de BENUTZERHANDBUCH MANUAL ST4 Produktinfo ...

Page 2: ...7 COMPUTER 18 AUFWÄRMEN UND DEHNEN 23 TRAININGSHINWEISE 25 PULSMESSTABELLE 26 WARTUNG UND PFLEGE 27 GEWÄHRLEISTUNGSRECHT 28 GARANTIEBEDINGUNGEN 29 TABLE OF CONTENTS WARRANTY TERMS 31 IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS 32 EXPLODED DIAGRAMM 34 PARTS AND TOOLS 36 ASSEMBLY 38 OPERATING INSTRUCTIONS 45 COMPUTER 46 EXERCISE INSTRUCTIONS 51 PULSE MEASURING TABLE 53 WARRANTY DEVICE 54 ...

Page 3: ... bzw Rechnungsnummer an Ihren Händler oder direkt an uns Unsere Serviceadresse http www asviva de kontakt Damit Ihnen unsere Service Mitarbeiter optimal weiterhelfen können beachten Sie bitte folgende Vorgehensweise 1 Ist ein bestimmtes Teil beschädigt Teilen Sie uns bitte anhand der Teileiste die genaue Teilenummer mit 2 Liegt eine Störung beim Gerät vor Sollten Sie die Möglichkeit einer Videoauf...

Page 4: ...en Sie sollten die Kinder ggf beaufsichti gen und vor allem auf die richtige Benutzung des Gerätes hinweisen Als Spielzeug sind die Trainingsgeräte auf keinen Fall geeignet Bitte beachten Sie beim Aufstellen des Gerätes dass in jede Richtung ausreichend Freiraum vor handen ist Kinder sollten nicht unbeaufsichtigt in die Nähe des Gerätes kommen da sie aufgrund Ihres natür lichen Spieltriebes das Ge...

Page 5: ...te Unterlage unter das Gerät zu legen Generell gilt dass Sportgeräte kein Spielzeug sind Sie dürfen daher nur bestimmungsgemäß und von entsprechend informierten bzw unterwiesenen Personen benutzt werden Wenn Sie Schwindelgefühle Übelkeit Brustschmerzen oder andere anormale Symptome verspü ren stoppen Sie sofort das Training und konsultieren Sie Ihren Arzt Personen wie Kinder Invaliden und behinder...

Page 6: ...6 EXPLOSIONSZEICHNUNG ...

Page 7: ...7 EXPLOSIONSZEICHNUNG ...

Page 8: ... 1 17 Belt 1244J6 1 53 Inner Bushing 4 18 Pulley 120 1 54 Right Pivoting Arm Front 1 19 Belt 1059J8 1 55 Axle Cap for Linkage 12 20 Spacer 10x14x32mm 1 56 Bushing 38mm 12 21 Eye Bolt 40mm 2 57 Left Pivoting Arm Rear 1 22 Magnetic Wheel 1 58 Spacer 8x14x42mm 2 23 Cable 1 59 Right Pivoting Arm Rear 1 24 Side Cover Left 1 60 Pull Pin 2 25 Lower Decoration Cover Left 1 61 Connecting Plug 60x38 4 26 Ba...

Page 9: ...8xp0 8x15mm 4 84 Pulse Sensor Housing Wire 2 125 Kep Nut M8 7 85 External Tooth Washer M8 5 86 Washer 6x13x2 0t 8 87 Washer 8x16x2 0t 3 88 Washer 8x38x2 0t 2 89 Washer 8x39x2 0t 7 90 Washer 10x23x2 0t 2 91 Washer 21x30x1 0t 2 92 Washer 26x34x0 5t 1 93 Washer 26x34x1 0t 8 94 Washer 8x26x2 0t 2 95 Flange Nut M10xp1 25 2 96 Nut M10xp1 5 2 97 Nut M25xp1 5 2 98 Nylon Nut M6xp1 0 12 99 Nylon Nut M8xp1 2...

Page 10: ...0 an den Hauptrahmen 1 und schrauben Sie diesen mit den Schrauben 114 fest Schritt 3 a Lassen Sie das Hauptgerät bzw den Hauptrahmen weiterhin auf dem Styropor stehen Lösen Sie nun 2 Schrauben 119 um Tube A vom Hauptgerät zu lösen b Befestigen Sie 2 Standfüße 42 unter dem vorderen Stabilisator 43 c Befestigen Sie den vorderen Stabilisator 43 an den Hauptrahmen 1 und sichern Sie diesen mit 2 Unterl...

Page 11: ... 1 Unterlegscheibe 89 sowie 1 Sicherungsverschluss 48 c Achten Sie auf das links dargestellte Bild und entfernen Sie 1 Mutter 99 sowie 1 Schraube 118 wie dargestellt d Achten Sie auf das Bild FIG 1 und beachten Sie die Richtung des Pfeiles um die Handstange 67 mit der Verbindung 79 und einer Schraube 118 und Mutter 99 zu befestigen e Führen Sie diese Schritte auch für die linke Seite durch ...

Page 12: ... Pfeil um das Hauptverbindungskabel 83 durch die Computersäule mit dem Kabel 37 Das Kabel 37 ist mit der Bedienungsanleitung verpackt d Achten Sie nun auf das rechte Bild Entfernen Sie hiervon 1 Schraube 109 von der Computersäule 36 e Platzieren Sie nun die Frontverkleidung 29 mit dem Hauptrahmen 1 und sichern Sie diese mit 2 Schrauben 109 HINWEIS Die weitere Schraube 109 wurde bereits in Schritt ...

Page 13: ... das Pulskabel 84 mit dem Computerkabel 38b ACHTUNG Bitte vorsichtig montieren damit die Kabel nicht ein bzw abgeklemmt werden b Orientieren Sie sich an dem roten Pfeil um den Computer 34 zu positionieren Befestigen Sie den Computer 34 an die Computersäule 36 und nutzen Sie dafür 4 Schrauben 108 ...

Page 14: ...r unteren rechten Seite des Hauptrahmens 1 b Verbinden Sie die rechte Pedalstange 71R mit dem Hauptrahmen 1 und verwenden Sie dafür 1 Unterlegscheibe 89 sowie 1 Schraube 123 c Bringen Sie nun die Verkleidung 33 an dem Hauptgerät 1 an d Wiederholen Sie alle Schritte für die linke Seite ...

Page 15: ...edalarm mit dem Verbindungsstück 59 und schrauben Sie diesen leicht mit 1 Mutter 99 und einer Schraube 120 fest d Achten Sie nun auf das oben rechts dargestellte Bild und entfernen Sie 1 Mutter 99 und 1 Schrau be 116 vom linken Pedal Verbindungsstück 71 e Befestigen Sie nun das Endstück des rechten Pedalarms 74R mit dem Verbindungsstück 71 und sichern Sie dies mit 1 Mutter 99 und 1 Schraube 116 f ...

Page 16: ...tecken Sie nun 2 Schrauben Kappen 72 auf die Schraube 108 i Montieren Sie nun das Pedal 76 zum rechten Pedalarm 74 und sichern Sie diese mit 4 Schrauben 112 j Wiederholen Sie diese Schritte für die linke Seite Schritt 9 a Verbinden Sie das Netzteil 82 mit dem Hauptgerät 1 b Verbinden Sie das Netzteil 82 mit der Steckdose ...

Page 17: ...dfuß an damit Sie diesen mit den am vorderen Standfuß montierten Transportrollen bewegen können Um die Schritthöhe von 338 404mm anzupassen müssen Sie lediglich den Knopf 60 lösen und können anschließend den Knopf auf die gewünschte Position verschieben Dies führen Sie entspre chend auf beiden Seiten durch ...

Page 18: ...c Drücken Sie auf TOTAL RESET um den Computer zu resetten Ausschalten Der Computer schaltet sich autoamtisch nach 4 Minuten ohne Aktivität aus Programm Liste P1 MANUAL P2 GLUTE BLAST P3 PHYSICAL P4 RAMP P5 PLATEAU CLIMB P6 MOUNTAIN CLIMB 1 P7 FITNESS TEST P8 IRON MAN P9 MOUNTAIN CLIMB 2 P10 FAT BURN P11 HILL CLIMB P12 VALLEY P13 INTERVAL P14 H R C 55 75 90 T H R P15 WATT CONTROL P16 USER COMPUTER ...

Page 19: ...ie zu einem Ruhepuls nach dem Training wechseln b Dieser Knopf kann nur im Pausen Modus ge drückt werden c Der Computer misst für 60 Sekunden Ihren Puls und beurteilt diesen von F1 F6 F1 sehr gut F6 sehr schlecht d Ihr Puls wird einige Sekunden nach dem Herz symbol angezeigt e Drücken Sie erneut RECOVERY um zum Hauptmenü zurückzukehren HINWEIS Halten Sie bei der Messung die Hand pulssensoren fest ...

Page 20: ...ANCE Zeigt die Distanz zwischen 0 00 99 9km milen an CALORIES Zeigt Ihre verbrauchten Kalorien an zwischen 0 9999 WATT LEVEL WATT Zeigt den aktuellen Watt Wert an LEVEL Zeigt die Widerstandsstufe an PULSE Zeigt Ihren Puls an Halten Sie hierfür mit beiden Händen die Handpulssensoren gedrückt um den Puls anzeigen zu lassen COMPUTER ...

Page 21: ... Nut zung die Zeit runter Dies können Sie auch mit der Distance den Kalorien sowie dem Puls durchführen Vorinstallierte Programme P2 P13 Wählen Sie mit dem MODE Regler das gewünschte Programm P2 P13 aus und drücken Sie diese Taste anschließend um in das Programm zu gelangen Im gewünschten Programm können Sie nun den Widerstand als auch die Zeit einstellen und durch Drücken der Taste START STOP das...

Page 22: ...egler das Programm P15 aus und drücken Sie diese Taste anschlie ßend um in das Programm zu gelangen Sie können nun den gewünschten WATT Wert auswählen 10 350 Watt und können diesen in 5 Watt Schritten verstellen Mit START STOP beginnen Sie das Training Benutzerprogramm P16 Wählen Sie mit dem MODE Regler das Programm P16 aus und drücken Sie diese Taste anschlie ßend um in das Programm zu gelangen E...

Page 23: ...cker während Sie versuchen Ihre Zehen zu berühren Gehen Sie soweit runter wie Sie können und halten Sie die Position 15 Sekunden lang Schulterheben Heben Sie Ihre rechte Schulter nach oben hin zu Ihrem Ohr und halten Sie die Position einen Moment lang Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrer linken Schulter Kopfrollen Legen Sie Ihren Kopf nach rechts und halten Sie die Position einen Momen...

Page 24: ... Sie Ihre Knie langsam nach unten Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang Seitliches Dehnen Strecken Sie Ihre Arme nach oben Versuchen Sie nun Ihren rechten Arm so weit wie möglich nach oben zu strecken dabei spüren Sie wie Ihre rechte Seite gedehnt wird Halten Sie diese Position einen Moment lang Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrem linken Arm Dehnen der Wadenmuskeln und der Achill...

Page 25: ...pergewicht zu verändern benötigt er mindestens 3 Trainingseinheiten je Woche 3 Gestaltung des Trainings Jede Trainingseinheit sollte aus 3 Trainingsphasen bestehen Aufwärm Phase Trainings Phase und Abkühl Phase In der Aufwärm Phase soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert wer den Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von 5 bis 10 Minuten möglich Danach ...

Page 26: ...e 73 110 Schläge pro Minute 145 80 Jahre 70 105 Schläge pro Minute 140 85 Jahre 68 100 Schläge pro Minute 135 90 Jahre 65 98 Schläge pro Minute 130 Ihr Maximum Puls beträgt ungefähr 220 minus Ihres Alters Die obigen Zahlen sind Durchschnitts werte und sollten als allgemeine Richtlinien verwendet werden ACHTUNG bitte folgendes beachten Einige Bluthochdruck Medikamente erniedrigen Ihren Maximum Puls...

Page 27: ...t mit handelsüblichem Schmierfett eingefettet werden Informationen zur Batterieverordnung Im Zusammenhang mit dem Vertrieb von Batterien oder Akkus oder mit der Lieferung von Geräten die Batterien oder Akkus enthalten sind wir verpflichtet Sie gemäß der Batterieverordnung auf folgendes hinzuweisen Batterien dürfen nicht in den Hausmüll gegeben werden Sie sind zur Rückgabe ge brauchter Batterien al...

Page 28: ...sbrauch entstanden ist 1 Die Gewährleistung bezieht sich nicht auf alle Teile des Gerätes die einem funktionsbedingten Verschleiß unterliegen soweit es sich nicht um Produktions oder Materialfehler handelt Schäden die durch unsachgemäße oder mangelhafte Pflege und nicht fachmännisch durchgeführ te Reparaturen Umbauten oder Austausch von Teilen entstehen Schäden die durch unsachgemäßen Gebrauch und...

Page 29: ...hnen schnellstmöglich weiterhelfen zu können benötigen wir eine möglichst genaue Störungsbe schreibung unter Nennung der Rechnungsnummer der genauen Artikelnummer sowie der betroffenen Teile Teilenummern entnehmen Sie bitte der Explosionszeichnung aus dem Bedienungshandbuch GARANTIEINHABER Garantieinhaber ist der Erstkäufer bzw jede Person die ein neugekauftes Produkt von einem Erstkäu fer als Ges...

Page 30: ...erheitsvorkehrungen Nichtbeachtung der Bedienungsanleitung Wartung und Pflege Gewaltanwendung z B Schlag Stoß Fall Eingriffe die nicht von der von unserem Support angewiesen oder autorisiert wurden eigenmächtige Reparaturversuche Verschleißteile Zug Seile Kugellager Antriebs und Laufriemen Laufbretter Laufrollen Sitz Polster Zylinder Griffe Pedalriemen Federn Bremsbeläge Pedale Speichen Felgen Bel...

Page 31: ...customer number or invoice number Our service is available 24 hours Our service adress https www asviva de contact To ensure that our service staff can help you optimally please consider the following procedure 1 Is a specific part damaged Please tell us the exact part number using the parts list 2 Is there a fault with the unit Should you have the possibility of a video recording e g mobile phone...

Page 32: ... supervise the children if necessary and should point out the correct use of the appliance As a toy the training equipment is by no m ans suitable When installing the unit please ensure that there is sufficient clearance in each direction Children should not be near the unit unattended as they can use the unit in a kind and fashion due to their natural play for which it is not intended and can cau...

Page 33: ... like we recommend that you place a suitable non slip support underneath the unit In general sports equipment is not a toy They may therefore only be used according to the regula tions and by appropriately informed or instructed persons If you experience dizziness nausea chest pain or other abnormal symptoms stop training and consult immediately your doctor Persons such as children disabled person...

Page 34: ...34 EXPLODED DIAGRAMM ...

Page 35: ...35 EXPLODED DIAGRAMM ...

Page 36: ...ont 1 17 Belt 1244J6 1 53 Inner Bushing 4 18 Pulley 120 1 54 Right Pivoting Arm Front 1 19 Belt 1059J8 1 55 Axle Cap for Linkage 12 20 Spacer 10x14x32mm 1 56 Bushing 38mm 12 21 Eye Bolt 40mm 2 57 Left Pivoting Arm Rear 1 22 Magnetic Wheel 1 58 Spacer 8x14x42mm 2 23 Cable 1 59 Right Pivoting Arm Rear 1 24 Side Cover Left 1 60 Pull Pin 2 25 Lower Decoration Cover Left 1 61 Connecting Plug 60x38 4 26...

Page 37: ... 1 124 Screw M8xp0 8x15mm 4 84 Pulse Sensor Housing Wire 2 125 Kep Nut M8 7 85 External Tooth Washer M8 5 86 Washer 6x13x2 0t 8 87 Washer 8x16x2 0t 3 88 Washer 8x38x2 0t 2 89 Washer 8x39x2 0t 7 90 Washer 10x23x2 0t 2 91 Washer 21x30x1 0t 2 92 Washer 26x34x0 5t 1 93 Washer 26x34x1 0t 8 94 Washer 8x26x2 0t 2 95 Flange Nut M10xp1 25 2 96 Nut M10xp1 5 2 97 Nut M25xp1 5 2 98 Nylon Nut M6xp1 0 12 99 Nyl...

Page 38: ...zer 40 to the Main Frame 1 and secure it with 4pcs Bolts 114 Step 3 a Keep the Main Frame 1 placing on the styrofoam Loosen 2pcs Bolts 119 to remove Tube A from Main Frame 1 b Attach 2pcs Levelers 42 under the Front Stabilizer 43 Ensure to tighten the Levelers 42 secure ly until screw lines are eliminates as shown in the Drawing 1 c Attach the Front Stabilizer 43 to the Main Frame 1 and secure it ...

Page 39: ...e it with 1pcs Washer 89 and 1pcs Securing Knob 48 c Refer to the left drawing Remove 1pcs Nut 99 and 1 Bolt 118 from the Right Handlebar Linkage 79 d Refer to FIG 1 Follow the arrow direction to attach the Right Upper Handlebar 67 to the Right Handlebar Linkage 79 and secure it with 1pcs Nut 99 and 1pcs Bolt 118 e Repeat the steps above on the left side ...

Page 40: ...9 c Refer to FIG 2 Follow the arrow direction to slide the Main Con nection Wire 83 thorugh the Upright Post 36 by using the Tying Wire 37 d Refer to the right drawing Remove 1 pcs Screw 109 from the Upright Post 36 e Attach the Front Cover 29 to the Main Frame 1 and secure with 2pcs Screw 109 NOTE The other Bolt 109 has been removed from the Main Frame 1 at Step 4a NOTE Be careful to not damage t...

Page 41: ...and the Pulse Sensore Wire 84 with the Console Wire 34b NOTE Be careful not to pinch the Wires b Refer to the FIG 3 above Follow the red arrow to position the Console 34 Attach the Console 34 to the Upright Post 36 and secure with 4pcs Screw 108 NOTE Be careful not to damage the Wires ...

Page 42: ...3 from the bottom right side of the Main Frame 1 b Attach the Right Pedal Linkage 71R to the Main Frame 1 and secure it with 1 pcs Washer 89 and 1pcs Bolt 123 c Attach the Right Lower Decoration Cover 33 to the Main Frame 1 d Repeat the steps for the left side ...

Page 43: ...top of the Right Pedal Arm 74R to the Right Pivoting Arm Rear 59 and slightly secure with 1pcs Nut 99 and 1pcs Bolt 120 d Remove 1pcs Nut 99 and 1 Bolt 116 from the Right Pedal Linkage 71 e Attach the rear end of the Right Pedal Arm 74R to the Right Pedal Linkage 71 and slightly secure it with 1pcs Nut and 1pcs Bolt 116 f Fully tighten Bolt 120 and 116 ...

Page 44: ...h 2pcs Screw 108 h Plug 2pcs Screw Cap 72 to Screw 108 i Attach the Pedal 76 to the Right Pedal Arm 74 and secure with 4pcs Bolt 112 j Repeat the steps for the left side Step 9 a Connect the Adaptor 82 to the connector located on the middle bottom of the Main Frame 1 b Plug the Adaptor 82 into an electrical outlet ...

Page 45: ...ired place carefully Please make sure that the floor is level while towing the item To adjust the stride length from 338 404mm you have to loosen and pull the Right Pull Pin 60 and move the Right Adjustment Bar 62 to the desired position Repeart this steps to adjust the stride length on the left side ...

Page 46: ...dicating the console will be ready for use c Press TOTAL RESET button to power on the console again Power OFF The console will automatically shut off after 4 minutes of inactivity Program list P1 MANUAL P2 GLUTE BLAST P3 PHYSICAL P4 RAMP P5 PLATEAU CLIMB P6 MOUNTAIN CLIMB 1 P7 FITNESS TEST P8 IRON MAN P9 MOUNTAIN CLIMB 2 P10 FAT BURN P11 HILL CLIMB P12 VALLEY P13 INTERVAL P14 H R C 55 75 90 T H R ...

Page 47: ...re improvement as you get in shape b This button can only be used during pause mode an when the heart symbol is displayed c The console will monitor your pulse for 60 se conds and calculate a HEART RATE RECOVERY value from F1 to F6 F1 best F6 worst d Your pulse will be displayed after a few se conds after the heart symbol is beeing displayed e Press RECOVERY button again to return to main menu aft...

Page 48: ...LORIES Shows the calories burned in the current session in a range vom 0 to 9999 cal WATT LEVEL WATT Shows the current watt value in a range from 0 to 999 LEVEL Shows the current resistance level PULSE Shows your current heart rate You have to place both of your hands on the pul se sensors on the handlebar and you pulse will be displayed after a few seconds after the heart symbol is beeing display...

Page 49: ...t down from the TIME you have set The DISTANCE CALORIES and PULSE can be set on the same way Preinstalled Programs P2 P13 P1 MANUAL P2 GLUTE BLAST P3 PHYSICAL P4 RAMP P5 PLATEAU CLIMB P6 MOUNTAIN CLIMB 1 P7 FITNESS TEST P8 IRON MAN P9 MOUNTAIN CLIMB 2 P10 FAT BURN P11 HILL CLIMB P12 VALLEY P13 INTERVAL P14 H R C 55 75 90 T H R P15 WATT CONTROL P16 USER Choose between the programs P2 P13 and press ...

Page 50: ...egler das Programm P15 aus und drücken Sie diese Taste anschlie ßend um in das Programm zu gelangen Sie können nun den gewünschten WATT Wert auswählen 10 350 Watt und können diesen in 5 Watt Schritten verstellen Mit START STOP beginnen Sie das Training Benutzerprogramm P16 Wählen Sie mit dem MODE Regler das Programm P16 aus und drücken Sie diese Taste anschlie ßend um in das Programm zu gelangen E...

Page 51: ...repeated again remembering not to force or jerk your muscles into the stretch As you get fitter you may need to train longer and harder It is advisable to train at least three times a week and if possible space your workouts evenly throughout the week Muscle Toning To tone muscle while on your Crosstrainer you will need to have the resistance set quite high This will put more strain on your leg mu...

Page 52: ...al flexion stretch one side then the other Harmstring Stretch commence with knee slightly bent then push knee straight as tension allows push chest towards foot Adductor stretch push down with elbows on knees very gently keep back straight Lateral stretching Stretch your arms upwards Now try to stretch your right arm up as far as you can feeling your right side stretch Hold this position for a mom...

Page 53: ...0 55 83 123 beats per minute 165 60 80 120 beats per minute 160 65 78 116 beats per minute 155 70 75 113 beats per minute 150 75 73 110 beats per minute 145 80 70 105 beats per minute 140 85 68 100 beats per minute 135 90 65 98 beats per minute 130 Your maximum heart rate is about 220 minus your age The above numbers are averages and should be used as general guidelines Important please note follo...

Page 54: ...nt at the time of handing over and was not caused by improper use function related wear or abuse 1 The warranty does not cover all parts of the device which are subject to wear due to function in so far as they are not production or material defects Damage caused by improper or faulty maintenance and repairs alterations or replacement of parts which have not been carried out by a qualified person ...

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