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WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE
• Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur gehalten werden, wenn es regelmäßig auf Schäden
und Verschleiß geprüft wird. Dabei ist ein besonderes Augenmerk auf die Endkappen / Rollen der
Standfüße, die Trittpedale, die Handgriffe und die beweglichen Elemente zu richten.
• Wenn Sie dieses Gerät weitergeben oder von einer anderen Person benutzen lassen, stellen Sie
sicher, dass derjenige den Inhalt dieser Gebrauchsanleitung kennt.
• Dieses Gerät darf immer nur von einer Person zum Trainieren benutzt werden.
• Überprüfen Sie vor der ersten Benutzung und auch später in regelmässigen Abständen alle
Schrauben, Bolzen und andere Verbindungen auf Ihren festen Sitz.
• Entfernen Sie alle scharfkantigen Gegenstände aus dem Umfeld des Gerätes, bevor Sie mit den
Training beginnen.
• Trainieren Sie nur auf dem Gerät, wenn es einwandfrei funktioniert.
• Defekte Teile sind sofort auszutauschen und oder das Gerät bis zur Instandsetzung nicht mehr zu
benutzen.
• Eltern und andere Aufsichtspersonen sollten sich Ihrer Verantwortung bewusst sein, da aufgrund
des natürlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kinder mit Situationen zu rech-
nen ist, für die die Trainingsgeräte nicht gebaut sind.
• Wenn Sie Kinder an dem Gerät trainieren lassen, sollten Sie deren geistige und körperliche Ent-
wicklung und vor allem deren Temperament berücksichtigen. Sie sollten die Kinder ggf.
beaufsichti gen und vor allem auf die richtige Benutzung des Gerätes hinweisen. Als Spielzeug sind
die Trainingsgeräte auf keinen Fall geeignet.
• Bitte beachten Sie beim Aufstellen des Gerätes, dass in jede Richtung ausreichend Freiraum vor-
handen ist.
• Kinder sollten nicht unbeaufsichtigt in die Nähe des Gerätes kommen, da sie aufgrund Ihres natür-
lichen Spieltriebes das Gerät in einer Art und MODE gebrauchen könnten, wofür es nicht vorgese
hen ist und dadurch können Unfälle entstehen.
• Bitte beachten Sie, dass inkorrektes und exzessives Training Ihre Gesundheit gefährden kann.
• Bitte beachten Sie, dass Hebel und andere Einstellmechanismen nicht in den Bewegungsbereich
während der Übung ragen und den Ablauf stören.
• Beim Aufstellen des Gerätes sollten Sie darauf achten, dass das Gerät stabil steht und evtl. Boden
unebenheiten ausge¬glichen werden.
• Tragen Sie immer Trainingskleidung und Schuhe, die für ein Fitnesstraining geeignet sind, wenn
Sie auf dem Gerät trainieren. Die Kleidung muss so beschaffen sein, dass diese nicht aufgrund
Ihrer Form (z.B. Länge) während des Trainings irgendwo hängen bleiben kann. Die Schuhe sollten
passend zum Trainingsgerät gewählt werden, grundsätzlich dem Fuß einen festen Halt geben und
eine rutschfeste Sohle besitzen.
• Grundsätzlich sollten Sie vor der Aufnahme eines Trainings Ihren Arzt konsultieren.
• Er kann Ihnen konkrete Angaben machen, welche Belastungsintensität für Sie geeignet ist und
Ihnen Tipps zum Training und zur Ernährung geben.
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Summary of Contents for MS3
Page 1: ...BENUTZERHANDBUCH MANUAL MS3 VERSION C BS www AsVIVA de ...
Page 6: ...6 EXPLOSIONSZEICHNUNG ...
Page 13: ...13 TEILELISTE ...
Page 14: ...14 TEILELISTE 68 18 69 12 70 3 71 1 72 2 73 2 74 3 62 6 67 2 100 2 65 10 66 107 ...
Page 15: ...15 TEILELISTE 75 26 76 8 77 4 78 8 79 4 80 6 83 2 85 2 86 81 121 2 106 4 ...
Page 16: ...16 TEILELISTE ...
Page 17: ...17 TEILELISTE 128 1 138 ...
Page 18: ...18 TEILELISTE 144 145 146 147 151 150 149 148 152 153 154 156 157 167 168 166 163 158 ...
Page 19: ...19 TEILELISTE 178 179 180 183 184 185 186 187 170 ...
Page 20: ...20 TEILELISTE 5 1 1 4 1 1 1 6 2 1 1 164 160 165 181 182 ...
Page 21: ...21 MONTAGE 1 4 M10 90mm 4 Φ20 Φ10 5 4 M10 ...
Page 22: ...22 2 MONTAGE ...
Page 23: ...23 3 6 M10 70mm 8 Φ20 Φ10 5 6 M10 2 M8 65mm 2 M10 25mm 2 Φ16 Φ8 5 2 Φ22 Φ10 2 MONTAGE ...
Page 24: ...24 MONTAGE 2 M10 70mm 6 Φ20 Φ10 5 3 M10 1 M10 85mm 2 M10 25mm 4 ...
Page 25: ...25 MONTAGE 4 M10 70mm 10 Φ20 Φ10 5 9 M10 4 M10 80mm 1 M10 75mm 5 4 M6 6 2 Φ24 5 Φ18 5 ...
Page 26: ...26 MONTAGE 2 M10 70mm 4 Φ20 Φ10 5 4 M10 6 4 M8 65mm 2 M6 33mm 2 M6 4 Φ16 Φ8 5 2 Φ38 Φ21 ...
Page 27: ...27 MONTAGE 3 Φ20 Φ10 5 7 3 M10 16mm ...
Page 28: ...28 MONTAGE 8 ...
Page 29: ...29 MONTAGE 8 Φ20 Φ10 5 9 M10 9 3 M10 45mm 1 2 M10 65mm 1 M10 25mm 1 M10 70mm 2 M10 30mm 63 57 ...
Page 30: ...30 MONTAGE 8 Φ20 Φ10 5 4 M10 10 2 M10 45mm 1 1 M10 65mm 1 M10 85mm 31 30 ...
Page 31: ...31 MONTAGE 8 Φ20 Φ10 5 5 M10 11 4 M10 45mm 1 1 M10 25mm 3800 ...
Page 32: ...32 MONTAGE ...
Page 33: ...33 MONTAGE A 1 8 Φ20 Φ10 5 4 M10 12 A 1 ...
Page 34: ...34 MONTAGE 12 Φ20 Φ10 5 12 M10 13 12 M10 70mm ...
Page 35: ...35 MONTAGE ...
Page 38: ...38 MONTAGE 16 183 186 157 156 149 149 183 186 144 150 150 183 186 ...
Page 40: ...40 MONTAGE 2 M8 20mm 2 Φ16 Φ8 5 18 184 186 158 186 184 147 148 154 164 144 ...
Page 41: ...41 MONTAGE ...
Page 45: ...45 ÜBUNGSVORSCHLÄGE Multipresse Schrägbankdrücken Multipresse Bankdrücken ...
Page 46: ...46 ÜBUNGSVORSCHLÄGE Multipresse negativ Schrägbankdrücken Langhantel Flachbankdrücken ...
Page 47: ...47 ÜBUNGSVORSCHLÄGE Multipresse Kniebeugen Langhantel Kniebeugen ...
Page 48: ...48 ÜBUNGSVORSCHLÄGE Multipresse aufrechtes Rudern Butterfly ...
Page 49: ...49 ÜBUNGSVORSCHLÄGE Arm Curls Beinstrecker ...
Page 50: ...50 ÜBUNGSVORSCHLÄGE Beinbeuger Bizeps Curls ...
Page 51: ...51 ÜBUNGSVORSCHLÄGE Rudern am Kabelzug sitzend Seitbeugen ...
Page 52: ...52 ÜBUNGSVORSCHLÄGE Seitbeugen Kabelzug Brust über Kreuz ...
Page 53: ...53 Kabelzug Bein seitlich Kabelzug Bein hinten ÜBUNGSVORSCHLÄGE ...
Page 54: ...54 ÜBUNGSVORSCHLÄGE Kabelzug Trizeps Kabelzug Bizeps Curls ...
Page 55: ...55 ÜBUNGSVORSCHLÄGE Kabelzug Latziehen Kabelzug Latziehen zur Brust ...
Page 56: ...56 ÜBUNGSVORSCHLÄGE Klimmzug Langhantel Rudern ...
Page 57: ...57 ÜBUNGSVORSCHLÄGE Landmine Press ...
Page 65: ...65 EXPLODED DRAW ...
Page 72: ...72 PARTS LIST ...
Page 73: ...73 PARTS LIST 68 18 69 12 70 3 71 1 72 2 73 2 74 3 62 6 67 2 100 2 65 10 66 107 ...
Page 74: ...74 PARTS LIST 75 26 76 8 77 4 78 8 79 4 80 6 83 2 85 2 86 81 121 2 106 4 ...
Page 75: ...75 PARTS LIST ...
Page 76: ...76 PARTS LIST 128 1 138 ...
Page 77: ...77 1 4 M10 90mm 4 Φ20 Φ10 5 4 M10 ASSEMBLY ...
Page 78: ...78 2 ASSEMBLY ...
Page 79: ...79 3 6 M10 70mm 8 Φ20 Φ10 5 6 M10 2 M8 65mm 2 M10 25mm 2 Φ16 Φ8 5 2 Φ22 Φ10 2 ASSEMBLY ...
Page 80: ...80 2 M10 70mm 6 Φ20 Φ10 5 3 M10 1 M10 85mm 2 M10 25mm 4 ASSEMBLY ...
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Page 82: ...82 ASSEMBLY 2 M10 70mm 4 Φ20 Φ10 5 4 M10 6 4 M8 65mm 2 M6 33mm 2 M6 4 Φ16 Φ8 5 2 Φ38 Φ21 ...
Page 83: ...83 ASSEMBLY 3 Φ20 Φ10 5 7 3 M10 16mm ...
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Page 94: ...94 ASSEMBLY 16 183 186 157 156 149 149 183 186 144 150 150 183 186 ...
Page 96: ...96 ASSEMBLY 2 M8 20mm 2 Φ16 Φ8 5 18 184 186 158 186 184 147 148 154 164 144 ...
Page 97: ...97 ASSEMBLY ...
Page 100: ...100 POSSIBLE EXERCISES Smit incline bench press Smith flat bench press ...
Page 101: ...101 POSSIBLE EXERCISES Smith decline bench press Free weights flat bench press ...
Page 102: ...102 POSSIBLE EXERCISES Smith deep squats Free weights squats ...
Page 103: ...103 POSSIBLE EXERCISES Smith up right row Pectoral fly ...
Page 104: ...104 POSSIBLE EXERCISES Sitting arm curls Leg extension ...
Page 105: ...105 POSSIBLE EXERCISES Leg curls Double bicep curls ...
Page 106: ...106 POSSIBLE EXERCISES Seated row Side bend ...
Page 107: ...107 POSSIBLE EXERCISES Side bend Chest cable cross ...
Page 108: ...108 Leg kick outer Leg kick back POSSIBLE EXERCISES ...
Page 109: ...109 POSSIBLE EXERCISES Tripecs extension Double bicep curls ...
Page 110: ...110 POSSIBLE EXERCISES Lat pull Curved arm drop down ...
Page 111: ...111 POSSIBLE EXERCISES Pull up T bar rowing ...