PL
- 178 -
Pro-
gram
1
PODSTAWOWY
Kolor
wypie-
czenia
Lekki
Ś
redni
Intensywny
Szybki
Ci
ęż
ar
450 g
700 g
900 g
450 g
700 g
900 g
450 g
700 g
900 g
450 g
700 g
900 g
Czas
trwa-
nia
3:13
3:18
3:25
3:13
3:18
3:25
3:13
3:18
3:25
2:12
2:17
2:24
Wst
ę
p-
ne
pod-
grze-
wanie
/
/
/
/
/
/
/
/
/
/
/
/
Zara-
bianie
1
5 min.
5 min.
5 min.
5 min.
5 min.
5 min.
5 min.
5 min.
5 min.
5 min.
5 min.
5 min.
Odpo-
czynek
5 min.
5 min.
5 min.
5 min.
5 min.
5 min.
5 min.
5 min.
5 min.
5 min.
5 min.
5 min.
Zara-
bianie
2
20 min. 20 min. 20 min. 20 min. 20 min. 20 min. 20 min. 20 min. 20 min. 20 min. 20 min. 20 min.
Wyra-
stanie
1
39 min. 39 min. 39 min. 39 min. 39 min. 39 min. 39 min. 39 min. 39 min. 15 min. 15 min. 15 min.
Zara-
bianie
3
10 sek. 10 sek. 10 sek. 10 sek. 10 sek. 10 sek. 10 sek. 10 sek. 10 sek. 10 sek. 10 sek. 10 sek.
Wyra-
stanie
2
25 min.
50 sek.
25 min.
50 sek.
25 min.
50 sek.
25 min.
50 sek.
25 min.
50 sek.
25 min.
50 sek.
25 min.
50 sek.
25 min.
50 sek.
25 min.
50 sek.
8 min.
50 sek.
8 min.
50 sek.
8 min.
50 sek.
Ufor-
mowa-
nie
15 sek. 15 sek. 15 sek. 15 sek. 15 sek. 15 sek. 15 sek. 15 sek. 15 sek. 10 sek. 10 sek. 10 sek.
Wyra-
stanie
3
49 min.
45 sek.
49 min.
45 sek.
49 min.
45 sek.
49 min.
45 sek.
49 min.
45 sek.
49 min.
45 sek.
49 min.
45 sek.
49 min.
45 sek.
49 min.
45 sek.
29 min.
50 sek.
29 min.
50 sek.
29 min.
50 sek.
Pie-
czenie
48 min. 53 min. 60 min. 48 min. 53 min. 60 min. 48 min. 53 min. 60 min. 48 min. 53 min. 60 min.
Odpo-
czynek
1 go-
dzina
1 go-
dzina
1 go-
dzina
1 go-
dzina
1 go-
dzina
1 go-
dzina
1 go-
dzina
1 go-
dzina
1 go-
dzina
1 go-
dzina
1 go-
dzina
1 go-
dzina
Ogó-
ł
em
3:13
3:18
3:25
3:13
3:18
3:25
3:13
3:18
3:25
2:12
2:17
2:24